Cabinet de Formation mu-sophrologue - lifelong

Cabinet de Formation mu-sophrologue Sàrl
Formations sur mesure en Sophrologie et
Techniques de Relaxation couplées au
BIOFEEDBACK de Cohérence Cardiaque et
Cohérence Emotionnelle
Offreur de la semaine du 10.12.2012 au 16.12.2012
NOS FORMATIONS SUR MESURE – Devenir Sophrologue – Développement personnel
- Cofinancement
• Séminaires et formations en inter-intra entreprises, autoformation, développement
personnel,
• Certificats en Sophrologie et Techniques de Relaxation : Niveau 1 – 2 – 3 – 4 :
o Formation accélérée en 6 mois : début 2013 / Septembre 2013 / Mars 2014 /
Septembre 2014,
o Formation en 1 an : début 2013 / septembre 2013 / début 2014 / septembre
2014,
• Modules de 3 jours à la carte toute l'année
• Séminaires d'été.
Retour sur investissement de 1/6
Comment atteindre un meilleur niveau de bien-être1 et améliorer
sa qualité de vie au quotidien ?
Après avoir réalisé trois années d’études complètes en Bachelor/Licence Soins
Infirmiers et deux années en Sophrologie et approfondissement des Techniques de
Relaxation, Marianne Urbano - Sophrologue Praticienne diplômée et Formatrice
agréée – a créé son Cabinet de Formation mu-sophrologue et s'est spécialisée dans
une méthode UNIQUE à LUXEMBOURG : la prise en charge, d'aide et
d'accompagnement par la Sophrologie et les Techniques de Relaxation couplées au
BIOFEEDBACK de Cohérence Cardiaque et au BIOFEEDBACK de Cohérence
Emotionnelle, grâce au Dispositif Santé SymbioCenter®.
• Cohérence Cardiaque
• Cohérence Emotionnelle
• Sophrologie
• Relaxation psychologique
• Meditation de Pleine Conscience – MINDFULNESS
• Musicothérapie – Music Care®
• Relaxation Tactile® : réflexologie (mains, pieds, oreilles, visage), massage
Suédois, massage aux pierres chaudes et/froides.
1 JOHNSON M. et MAAS M., (1999), Classification de soins infirmiers – CRSI-NOC, Paris, Masson,
p. 102.
Le bien-être est « L’expression de satisfaction d’un individu à propos de son état de
santé ».

Exemple :
Protocole de BIOFEEDBACK de Cohérence Cardiaque :
Protocole thérapeutique basé sur le contrôle respiratoire. Mettre en cohérence la
respiration et l’activité cardiaque pour gérer efficacement la réponse émotionnelle
face au stress. Stimuler le tonus parasympathique par un travail respiratoire.
L’entraînement par le biofeedback permet à l’organisme de retrouver la flexibilité
nécessaire pour adapter ses réponses émotionnelles face au stress. Sa simplicité
d’utilisation et l’interactivité de son environnement en 3D permettent d’optimiser les
pratiques de chacun dans la gestion du stress et des émotions et de la relaxation.
Les études scientifiques apportent chaque jour de nouvelles preuves de son
efficacité ».
Plusieurs études montrent que les interventions visant à réduire la fréquence
respiratoire jouent un rôle thérapeutique dans l’amélioration de la sensibilité
baroréflexe dans des pathologies telles que :
- Insuffisance cardiaque chronique
- Hypertension essentielle
- Maladies respiratoires obstructives
Est-ce le stress au travail qui serait responsable du stress au quotidien ou est-ce le
stress au quotidien qui est responsable du stress au travail ou encore si à partir du
moment ou le stress est présent chez un individu ne peut-il pas « interagir » toute la
journée et donc « empoisonner » voire « pourrir » la vie ? La littérature2 nous parle
essentiellement du « stress au travail » et serait du à différents facteurs comme :
les conditions de travail, l’ergonomie, les problèmes d’organisation et de
management…
« Selon un sondage3 CSA pour le compte de l’ANACT réalisé début 2009, 41% des
salariés se déclarent très stressés ou assez stressés, de manière générale dans leur
quotidien. 60% en imputent la responsabilité à leur vie professionnelle, 38% à leur
vie professionnelle et à leur vie personnelle et seulement 6% uniquement à leur vie
personnelle ».
Quelque soit son origine, un niveau de stress anormal, et/ou engendrant des
symptômes et donc des répercussions sur l’état de santé, est forcément néfaste pour
toutes les activités de la vie quotidienne, y compris durant le temps de travail.
« Les états de mal être physique et psychologique représentent un vrai problème de
société tant par leur fréquence que leur retentissement humain, social et économique.
Les techniques de gestion du stress et des émotions apparaissent comme un moyen
efficace, accessible à beaucoup de personnes. Elles ont pour but d’apprendre à mieux
maîtriser les symptômes physiques et psychologiques et de mieux faire face au stress.
2 ALBERT E., SAUNDER L., (2010), Stress.fr, Comment l’entreprise peut-elle agir face au stress de
ses collaborateurs ?, Paris, Eyrolles, p. 167-170.
3 BOUFFARTIGUE P., (2010), « Le stress au travail, entre psychologisation et critique des conditions
travail », Aix-en-Provence, Laboratoire d’Economie et de Sociologie du Travail, http://halshs.archives-
ouvertes.fr/docs/00/44/21/22/PDF/Comm.AIS.Juillet.2010.pdf.

Dans les études réalisées sur le tonus vagal bas et stress au travail, anxiété, infarctus
du myocarde, Hyper Tension Artérielle, contrôle émotionnel et conflits, il est
démontré une corrélation entre ces symptômes et un tonus vagal bas.
A l’inverse, un tonus vagal haut :
- associé aux émotions positives engendre extraversion et amabilité,
humeurs positives et optimisme dispositionnel, des émotions positives
suivant des stimuli neutres.
- Chez des femmes confrontées à un agent stresseur important qui est le
cancer du sein, un tonus vagal haut est associé à de meilleures
interactions et qualité relationnelles dans le couple.
Dans le but de répondre à des demandes, et dans l’objectif d’être un acteur actif dans
le nouveau programme de l’OMS4, je souhaite mettre en place un programme de
gestion du stress et des émotions au sein même de votre établissement, conjointement
ou non : Hôpitaux, Maisons de soins, Centres d’accueil, Communes, Administrations,
Ministères, Ecoles, Lycées, Universités, Banques, sportifs de haut niveau, cabinet
médicaux et paramédicaux…
Il s'agit d'outils interactifs très innovants primés par le Ministère de la Recherche
(France).
Exemple de PROGRAMME d’une séance :
Gestion du stress et des émotions
* Présentation du Dispositif Santé SymbioCenter®
* L'enregistrement de la Cohérence Cardiaque
* L'enregistrement de la Cohérence Emotionnelle
* Qu'est-ce que le BIOFEEDBACK?
* L'intérêt de coupler le BIOFEEDBACK avec d'autres techniques de relaxation
* Comment apprendre à mieux gérer son stress et ses émotions
* Débat ouvert en fin de séance
Quelques études5 de 1996 à 2011 portants sur les points suivants :
- Des techniques de gestion du stress et des émotions couplées au
biofeedback sur la variabilité cardiaque permettent, par un entraînement
régulier, de se rapprocher d’un état de cohérence ou de lâcher-prise,
objectivée par une augmentation de la VFC, et facilitent une meilleure
adaptation face au stress.
Patients avec accident coronarien, l’entraînement par biofeedback (5 séances
d’1h30) augmente la régulation vagale face à une épreuve de stress
comparativement à un programme de TCC.
(sources : Nolan et al 2005, Sakakibara et al 1996, McCraty et 1998).
4 OMS. (2011), « La nouvelle politique européenne de la santé – Santé 2020 : vision, valeurs,
principaux axes et approches »,
http://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0008/148157/RC61_fdoc09.pdf, p. 9.
5 (Source : Symbiofi)

- Hassel et al – 2007 – COHERENCE CARDIAQUE ET
FIBROMYALGIE : l’entraînement au biofeedback de cohérence cardiaque
2X/J pd 10 semaines, réduirait la dépression ainsi que les douleurs et
augmenterait la qualité du sommeil.
- DEL POZZO et al - 2004 - CORONARIENS
6 séances de BIOFEEDBACK hebdomadaires : augmentation de la VFC + le
bénéfice obtenu par le biofeedback se maintient après 18 semaines chez les
coronariens - Amélioration de la qualité de vie, diminution de la morbidité
chez les patients insuffisants cardiaques.
- HALLMAN et al 2011 - SUJETS STRESSÉS.
10 semaines d’entraînement au biofeedback couplé à la respiration lente et
profonde, réduit les douleurs perçus dans le cadre des TMS (Douleurs
musculaires chroniques, Troubles Musculo Squelettiques)
- Sowder et al – 2010 – Douleurs abdominales chez des enfants.
Après 6 séances de biofeedback cohérence cardiaque, les enfants présentant
des douleurs abdominales fonctionnelles sont parvenus à réduire leurs
symptômes. Il semble que l’augmentation du tonus vagal soit à l’origine des
améliorations.
- Kauschi et al – RELAXATION MENTAL ET RESPIRATION LENTE
ET PROFONDE
Une seule séance de relaxation mentale (15 mn) et respiration lente et
profonde (10 mn) peut diminuer temporairement la pression sanguine et le
rythme cardiaque et avoir un effet bénéfique sur l’ensemble du SNPS,
responsable de la mise au repos de l’organisme.
- Joseph et al – 2005 – Une respiration lente à 6 cycles/mn diminue la
Tension Artérielle, augmente la sensibilité baroréflexe tout en diminuant
l’activité sympathique chez les patients hypertendus.
- LEHRER – 2004 – BIOFEEDBACK DANS LE TRAITEMENT POUR
ASTHMATIQUES
64 patients asthmatiques : biofeedback de cohérence cardiaque, 10 sessions
hebdo + entraînement domicile 2 fois 20 mn/j. Diminution des symptômes,
diminution de la médication, augmentation des capacités et de la fonction
pulmonaire.
- Giordano et al – 2004 – Cohérence cardiaque et BPCO
20 patients, 5 séances hebdo BIOFEEDBACK + 4 séances hebdo de marche
avec biofeedback. Les patients ont montré des améliorations significatives sur
l’épreuve de marche (temps parcouru en 6 mn) et sur les échelles de qualité de
vie. Augmentation de la VFC en respiration spontanée.
- KARAVIDAS – 2008 – Cohérence cardiaque et dépression.
La stimulation du tonus vagal comme outil d’amélioration du patient déprimé :
changement significatif de l’humeur et des symptômes. Et traiter les
symptômes de la dépression améliore dépression. Outil de self-help

maximisant effets des traitements médicamenteux sur graphique non exposé
aujourd’hui.
- SWANSON KS ET AL - Cohérence cardiaque et insuffisants cardiaques.
6 séances de BIOFEEDBACK hebdo sur un groupe de 29 insuffisants
cardiaques. Amélioration significative de la tolérance à l’effort mesurée par le
test de marche de 6 mn. Parce que tolérance à l’exercice est considérée comme
un indicateur pronostique fort, le biofeedback cardiorespiratoire peut avoir le
potentiel pour améliorer la mortalité cardiaque et de la morbidité chez les
patients.
- LAGOS et al – 2008 – COHÉRENCE CARDIAQUE ET STRESS
SPORTIF.
10 séances hebdomadaires de biofeedback, de 45-60 mn, 4 tâches, (Baseline,
biofeedback, biofeedback, baseline) + 2 fois 20 mn à domicile. Améliore
performance globale (-15 coups de moyenne sur un parcours) en réduisant
l’anxiété / le stress de la compétition.
- Tan – 2010 – Pilote study – Cohérence cardiaque et stress post
traumatique. 20 patients anciens combattants souffrant de Post Traumatic
Stress Discorder. Protocole de biofeedback de cohérence cardiaque, 8 sessions
hebdo. Augmentation significative de la VFC, réduction des symptômes de
stress post-traumatique, amélioration des symptômes d’évitement et
d’insensibilité émotive pouvant être bénéfique à la réinsertion sociale.
Etudes scientifiques sur tonus vagal et troubles de la modulation sensorielle :
- C. Schaaf – 2003 – Problème à réguler et organiser l’intensité de la nature de
la réponse aux différents stimuli sensoriels, provenant de l’environnement.
Troubles interférant avec le développement des capacités fonctionnelles et le
niveau de la participation de l’individu à la vie sociale.
- Goldstein et al – 1998. Diminution significative du tonus vagal : Homéostasie
adéquate fournirait des compétences d’adaptabilité et de flexibilité
comportementale nécessaires pour faire face aux changements multiples de
l’environnement quotidien. Importance des stratégies d’intervention soignant
pour aider patients à maintenir et à retrouver l’homéostasie ou l’auto-
régulation.
Homéostasie : équilibre vie professionnelle / vie privée.
On a observé qu’une diminution de la composante HF (hautes fréquences) de
la VFC, indiquant une activité parasympathique réduite, est associée à la
dysfonction multi organique et à une mortalité accrue chez les patients admis
aux soins intensifs.
Tonus vagal bas et stress au travail
- Clays et al – 2009. La perception des facteurs de stress au travail est liée à
une activité parasympathique réduite. 653 travailleurs de sexe masculin en
bonne santé. Lien établi entre perception facteurs de stress au travail et activité
parasympathique.