Démonstration de Sophrologie et de Techniques de Relaxation au

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Démonstration de Sophrologie et de Techniques
de Relaxation au sein de votre entreprise
Séance d'information et de démonstration GRATUITE de Sophrologie et Techniques de
Relaxation couplées au BIOFEEDBACK de Cohérence Cardiaque et au BIOFEEDBACK de
Cohérence Emotionnelle.
Je me déplace dans les entreprises afin de réaliser GRATUITEMENT une séance
d’information et de démonstration du Dispositif Santé SymbioCenter®
Comment atteindre un meilleur niveau de bien-être1 et améliorer sa
qualité de vie au quotidien ?
Cabinet de Formation mu-sophrologue S.à.r.l.
Site : www.mu-sophrologue.com
Le Cabinet de Formation mu-sophrologue Sàrl - Marianne Urbano - Sophrologue Praticienne
diplomée et Formatrice agréée - s'est spécialisée dans une méthode UNIQUE AU
LUXEMBOURG : la prise en charge, d'aide et d'accompagnement par la Sophrologie et les
Techniques de Relaxation couplées au BIOFEEDBACK de Cohérence Cardiaque et au
BIOFEEDBACK de Cohérence Emotionnelle.
Ou comment atteindre un meilleur niveau de bien-être2 et
améliorer sa qualité de vie au quotidien ?
Est-ce le stress au travail qui serait responsable du stress au quotidien ou est-ce le stress au
quotidien qui est responsable du stress au travail ou encore si à partir du moment ou le stress
est présent chez un individu ne peut-il pas « interagir » toute la journée et donc
1 JOHNSON M. et MAAS M., (1999), Classification de soins infirmiers – CRSI-NOC, Paris, Masson, p. 102.
Le bien-être est « L’expression de satisfaction d’un individu à propos de son état de santé ».
2 JOHNSON M. et MAAS M., (1999), Classification de soins infirmiers – CRSI-NOC, Paris, Masson, p. 102.
Le bien-être est « L’expression de satisfaction d’un individu à propos de son état de santé ».

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« empoisonner » voire « pourrir » la vie ? La littérature3 nous parle essentiellement du
« stress au travail » et serait du à différents facteurs comme : les conditions de travail,
l’ergonomie, les problèmes d’organisation et de management…
Que dire des personnes sans emploi qui sont à la recherche d’un emploi ou non ? Ne sont-
elles pas stressées ? Sont-elles stressées parce qu’elles sont à la recherche d’un emploi ?
Cependant, les auteurs nous précisent, à juste titre, que « le stress est multifactorielle. Outre le
travail, de nombreux facteurs entrent en ligne de compte : les caractères
sociodémographiques comme le sexe ou l’âge, mais aussi les tracas de la vie privée…
problèmes de santé d’un enfant… conflit avec un voisin bruyant. Or l’impact de ces facteurs
n’est pas mesuré. Cela fausse la mesure, et conduit à surélever les effets des facteurs de stress
liés à la sphère professionnelle… le raisonnement inverse est tout aussi erroné. »4.
Dans les études réalisées sur le tonus vagal bas et stress au travail, anxiété, infarctus du
myocarde, Hyper Tension Artérielle, contrôle émotionnel et conflits, il est démontré une
corrélation entre ces symptômes et un tonus vagal bas.
A l’inverse, un tonus vagal haut :
- associé aux émotions positives engendre extraversion et amabilité, humeurs
positives et optimisme dispositionnel, des émotions positives suivant des
stimuli neutres.
- Chez des femmes confrontées à un agent stresseur important qui est le cancer
du sein, un tonus vagal haut est associé à de meilleures interactions et qualité
relationnelles dans le couple.
Dans le but de répondre à des demandes, et dans l’objectif d’être un acteur actif dans le
nouveau programme de l’OMS5, je souhaite mettre en place un programme de gestion du
stress et des émotions au sein même de votre établissement, conjointement ou non : Hôpitaux,
Maisons de soins, Centres d’accueil, Communes, Administrations, Ministères, Ecoles,
Lycées, Universités, Banques, sportifs de haut niveau, cabinet médicaux et paramédicaux…
Il s'agit d'outils interactifs très innovants primés par le Ministère de la Recherche (France).
PROGRAMME de la séance :
Gestion du stress et des émotions
* Présentation du Dispositif Santé SymbioCenter®
* L'enregistrement de la Cohérence Cardiaque
* L'enregistrement de la Cohérence Emotionnelle
* Qu'est-ce que le BIOFEEDBACK?
* L'intérêt de coupler le BIOFEEDBACK avec d'autres techniques de relaxation
* Comment apprendre à mieux gérer son stress et ses émotions
3 ALBERT E., SAUNDER L., (2010), Stress.fr, Comment l’entreprise peut-elle agir face au stress de ses
collaborateurs ?, Paris, Eyrolles, p. 167-170.
4 Ibidem, p. 97.
5 OMS. (2011), « La nouvelle politique européenne de la santé – Santé 2020 : vision, valeurs, principaux axes
et approches », http://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0008/148157/RC61_fdoc09.pdf, p. 9.

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* Débat ouvert en fin de séance
Méthodes pédagogiques :
* Power Point
* Outils interactifs
* Exercices pratiques
* Questions/Réponses
« Selon un sondage6 CSA pour le compte de l’ANACT réalisé début 2009, 41% des salariés se
déclarent très stressés ou assez stressés, de manière générale dans leur quotidien. 60% en
imputent la responsabilité à leur vie professionnelle, 38% à leur vie professionnelle et à leur
vie personnelle et seulement 6% uniquement à leur vie personnelle ».
Quelque soit son origine, un niveau de stress anormal, et/ou engendrant des symptômes et
donc des répercussions sur l’état de santé, est forcément néfaste pour toutes les activités de la
vie quotidienne, y compris durant le temps de travail.
« Les états de mal être physique et psychologique représentent un vrai problème de société
tant par leur fréquence que leur retentissement humain, social et économique.
Les techniques de gestion du stress et des émotions apparaissent comme un moyen efficace,
accessible à beaucoup de personnes. Elles ont pour but d’apprendre à mieux maîtriser les
symptômes physiques et psychologiques et de mieux faire face au stress.
L’O.M.S., en 1978, a donné une définition de la santé7 qui est :
« La santé est un état complet de bien-être physique, mental et social, et ne
consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité. La possession du
meilleur état de santé qu’il est capable d’atteindre constitue l’un des droits
fondamentaux de tout être humain, quelles que soient sa race, sa religion, ses opinions
politiques, sa condition économique et sociale ».
Puisque la santé est un état complet de bien-être physique, mental et social, il est important de
tenir compte du niveau de bien-être des individus.
La définition de la santé8 selon l’Ordre des Infirmières et Infirmiers du Québec (OIIQ) diffère
quelque peu car elle dit que c’est :
« Un processus dynamique et continu dans lequel une personne aspire à un
état d’équilibre favorisant son bien-être et sa qualité de vie. Ce processus implique
l’adaptation à de multiples facteurs environnementaux, un apprentissage ainsi qu’un
engagement de la personne et de la société ».
6 BOUFFARTIGUE P., (2010), « Le stress au travail, entre psychologisation et critique des conditions
travail », Aix-en-Provence, Laboratoire d’Economie et de Sociologie du Travail, http://halshs.archives-
ouvertes.fr/docs/00/44/21/22/PDF/Comm.AIS.Juillet.2010.pdf.
7 GINESTE Y., PELLISSIER J., (2009) Humanitude. Comprendre la vieillesse, prendre soin des hommes vieux,
Paris, Armand Colin, p. 209.
8 Ibidem.

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L’O.M.S. et l’OIIQ nous parlent de bien-être. Par contre l’O.M.S. décrit la santé comme un
état, donc quelque chose de stable, alors que l’OIIQ la décrit comme un processus dynamique
nécessitant un engagement de tous les acteurs
Grâce au couplage des techniques de relaxation au BIOFEEDBACK :
 Biofeedback de cohérence cardiaque
 Biofeedback de cohérence émotionnelle
 Relaxation psychologique
 Méditation de Pleine Conscience – MINDFULNESS
 Sophrologie
 Musicothérapie
 Relaxation tactile : réflexologie (mains, pieds, oreilles, visage), massage Suédois,
massage aux pierres chaudes et/froides.
Exemple :
Protocole de BIOFEEDBACK de Cohérence Cardiaque :
Protocole thérapeutique basé sur le contrôle respiratoire. Mettre en cohérence la respiration et
l’activité cardiaque pour gérer efficacement la réponse émotionnelle face au stress. Stimuler le
tonus parasympathique par un travail respiratoire.
L’entraînement par le biofeedback permet à l’organisme de retrouver la flexibilité nécessaire
pour adapter ses réponses émotionnelles face au stress. Sa simplicité d’utilisation et
l’interactivité de son environnement en 3D permettent d’optimiser les pratiques de chacun
dans la gestion du stress et des émotions et de la relaxation.
Les études scientifiques apportent chaque jour de nouvelles preuves de son efficacité ».
Plusieurs études montrent que les interventions visant à réduire la fréquence respiratoire
jouent un rôle thérapeutique dans l’amélioration de la sensibilité baroréflexe dans des
pathologies telles que :
- Insuffisance cardiaque chronique
- Hypertension essentielle
- Maladies respiratoires obstructives
Quelques études9 de 1996 à 2011 portants sur les points suivants :
- Des techniques de gestion du stress et des émotions couplées au biofeedback sur
la variabilité cardiaque permettent, par un entraînement régulier, de se
rapprocher d’un état de cohérence ou de lâcher-prise, objectivée par une
augmentation de la VFC, et facilitent une meilleure adaptation face au stress.
9 (Source : Symbiofi)

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Patients avec accident coronarien, l’entraînement par biofeedback (5 séances d’1h30)
augmente la régulation vagale face à une épreuve de stress comparativement à un
programme de TCC.
(sources : Nolan et al 2005, Sakakibara et al 1996, McCraty et 1998).
- Hassel et al – 2007 – COHERENCE CARDIAQUE ET FIBROMYALGIE :
l’entraînement au biofeedback de cohérence cardiaque 2X/J pd 10 semaines, réduirait
la dépression ainsi que les douleurs et augmenterait la qualité du sommeil.
- DEL POZZO et al - 2004 - CORONARIENS
6 séances de BIOFEEDBACK hebdomadaires : augmentation de la VFC + le
bénéfice obtenu par le biofeedback se maintient après 18 semaines chez les
coronariens - Amélioration de la qualité de vie, diminution de la morbidité chez les
patients insuffisants cardiaques.
- HALLMAN et al 2011 - SUJETS STRESSÉS.
10 semaines d’entraînement au biofeedback couplé à la respiration lente et profonde,
réduit les douleurs perçus dans le cadre des TMS (Douleurs musculaires chroniques,
Troubles Musculo Squelettiques)
- Sowder et al – 2010 – Douleurs abdominales chez des enfants.
Après 6 séances de biofeedback cohérence cardiaque, les enfants présentant des
douleurs abdominales fonctionnelles sont parvenus à réduire leurs symptômes. Il
semble que l’augmentation du tonus vagal soit à l’origine des améliorations.
- Kauschi et al – RELAXATION MENTAL ET RESPIRATION LENTE ET
PROFONDE
Une seule séance de relaxation mentale (15 mn) et respiration lente et profonde (10
mn) peut diminuer temporairement la pression sanguine et le rythme cardiaque et
avoir un effet bénéfique sur l’ensemble du SNPS, responsable de la mise au repos de
l’organisme.
- Joseph et al – 2005 – Une respiration lente à 6 cycles/mn diminue la Tension
Artérielle, augmente la sensibilité baroréflexe tout en diminuant l’activité sympathique
chez les patients hypertendus.
- LEHRER – 2004 – BIOFEEDBACK DANS LE TRAITEMENT POUR
ASTHMATIQUES
64 patients asthmatiques : biofeedback de cohérence cardiaque, 10 sessions hebdo +
entraînement domicile 2 fois 20 mn/j. Diminution des symptômes, diminution de la
médication, augmentation des capacités et de la fonction pulmonaire.
- Giordano et al – 2004 – Cohérence cardiaque et BPCO
20 patients, 5 séances hebdo BIOFEEDBACK + 4 séances hebdo de marche avec
biofeedback. Les patients ont montré des améliorations significatives sur l’épreuve de
marche (temps parcouru en 6 mn) et sur les échelles de qualité de vie. Augmentation
de la VFC en respiration spontanée.