Fiche de compilation du cardio

Nom : ______________________________
Groupe : ______________
FICHE D’ENTRAÎNEMENT
Grille de compilation de ton cardio
Date
Activité cardio Durée Pouls(/min.) Atteinte de
Pour toi, cette activité
réalisée
ta FCC?
était :
Oui
Facile
à la fin de
l’exercice
Non
Moyenne Difficile
Calcul de la Fréquence cardiaque (FC) :
Nombre de battements comptés en 15 secondes x 4 = pouls par minute
Calcul de la fréquence cardiaque maximale(FCM) :
FCM = 220-âge
TA FCM : _____________________
Calcul de l’intervalle des fréquences cardiaque cibles (FCC) :
FCC = entre (FCM x 0.6) et (FCM x 0.8)
Ta FCC; Entre _____________ et ______________
1. Qu’est-ce qu’un exercice cardio-respiratoire?
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2. Suite à un exercice physique, quels indices physiques t’indiquent que tu as bel
et bien travaillé ton cardio?
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3. Nomme 2 endroits de prise de pouls sur le corps humain.
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4. Que doit-on faire pour savoir quel est son pouls pour 1 minute?
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5. Que faut-il faire pour éviter d’avoir un poing de côté durant son cardio
(aussi appelée une crampe abdominale)? Nomme 3 choses à faire ou ne pas
faire.
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6. S’il advient durant ton cardio que tu as un poing de côté, comment peux-tu
t’en débarrasser?
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7. Sur une échelle de 1 à 10 (10 étant optimale), comment évalues-tu ta
participation aux cours d’éducation physique durant le mois de _________?
(entoure le chiffre)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10