Table des Matières 1 - Angoisse, anxiété, peur et troubles anxieux

Table des Matières
1 - Angoisse, anxiété, peur  et troubles anxieux
01 Peur ou Anxiété normale Fight, freeze, flight ... peur qui protège
02 Phobies « banales » et « manies » Peur qui embête ... peur qui fait sourire
03 Troubles anxieux Peur qui fait mal ... peur qui rend malade
04 Troubles anxieux et cerveau Amygdale et hippocampe ... centres et voies de la peur
05 Neurotransmetteurs GABA, sérotonine ... les messagers de la peur
06 Hormones Cortisol et adrénaline ... les hormones de la peur
07 C lassifi cation De la Tour de Babel ... au langage universel
08 Diagnostic Du jargon des savants ... au langage transparent
09 Analyse fonctionnelle De près et de loin ... à la loupe et au télescope
10 Subjective Units of Distress Mesurer lanxiété ... le thermomètre de la peur
11 Affections médicales Quand le corps sen mêle ... et que lesprit répond
12 Substances « Nuit de noces » ... « Les jours du vin et des roses »
13 Autres troubles psychiatriques Loin des autres ... loin de soi
14 Troubles de la personnalité Je ne suis pas mauvaise ... juste dessinée comme ça
15 Epidémiologie Un (une) sur quatre ... ou un (une) sur cinq
16 Détection précoce La Guerre de Sept Ans ... ou sept ans de réfl exion
17 Questions-clé Poser les bonnes questions ... donner un nom à son anxiété
18 C auses Les uns ou les autres ... les uns et les autres
19 C omplications Les compagnons de la peur ... les suspects habituels
20 Plan thérapeutique Le labyrinthe de la peur ... et le fil dAriane
2 - Attaques de panique ... et phobies
21 Attaques de panique Quand vous croyez mourir ... et que « vous navez rien »
22 Attaques spontanées/provoquées Prévues et attendues ... ou « comme un éclair en ciel serein »
23 Trouble panique Quand un mauvais moment ... devient cauchemar permanent
24 Indications pour le traitement Laide du spécialiste ... qui peut maider et comment ?
25 Saider soi-même Aide-toi et le ciel taidera ... comment maider moi-même ?
26 Agoraphobie Seul en rase campagne ... la mort aux trousses
27 Peur et évitement Quand la porte de secours ... devient point de non-retour
28 Indications pour le traitement Laide du spécialiste ... qui peut maider et comment ?
29 Saider soi-même Aide-toi et le ciel taidera ... comment maider moi-même ?
30 Phobie sociale Ne me regarde pas ... fais comme si je nétais pas là
31 Phobie sociale généralisée Je suis nul(le) ... zéro de conduite
32 La peur de parler en public Je serai ridicule ... je ne sortirai pas un mot
33 Indications pour le traitement Laide du spécialiste ... qui peut maider et comment ?
34 Saider soi-même Aide-toi et le ciel taidera ... comment maider moi-même ?
35 Phobie spécifi que Les oiseaux ... et lascenseur pour léchafaud
36 Phobies et troubles phobiques Vertigo ... et la stratégie de laraignée
37 Les phobies animales Trop poilu, gluant, bruyant ... trop haut, trop étroit, trop noir
38 Sang, injections, blessures Le rouge et le noir … des phobies à part

39 Indications pour le traitement Laide du spécialiste ... qui peut maider et comment ?
40 Saider soi-même Aide-toi et le ciel taidera ... comment maider moi-même ?
3 - Obsessions et soucis ... séparation et traumatisme
41 Trouble obsessionnel-compulsif Je ne suis pas fou ... mais jai une drôle de maladie
42 Du tic au TOC Les microbes sont là ... dans les griffes du TOC
43 Les facettes du TOC Laver, nettoyer, contrôler ... ranger, compter, collectionner
44 Indications pour le traitement Laide du spécialiste ... qui peut maider et comment ?
45 Saider soi-même Aide-toi et le ciel taidera ... comment maider moi-même ?
46 Anxiété généralisée Je compte mes soucis ... et jen rajoute
47 Les facettes de lAnxiété Quest-ce qui marrive ? ... quest-ce qui pourrait marriver ?
48 Hypocondrie Maladies imaginaires ... des soucis particuliers
49 Indications pour le traitement Laide du spécialiste ... qui peut maider et comment ?
50 Saider soi-même Aide-toi et le ciel taidera ... comment maider moi-même ?
51 Anxiété de séparation Ne ten va pas ... ne me laisse pas seul!
52 Phobie et refus scolaire Je ne veux pas aller à lécole ... je veux rester à la maison
53 Séparation au long de la vie Retiens-moi ... je ne veux pas te perdre
54 Indications pour le traitement Laide du spécialiste ... qui peut maider et comment ?
55 Saider soi-même Aide-toi et le ciel taidera … comment maider moi-même ?
56 Facteurs de stress/Etat de stress C atastrophes collectives ... catastrophes personnelles
57 Etat de stress aigu Le destin frappe 3 coups ... et tout sécroule
58 Etat de stress posttraumatique Choc et deuil ... un cauchemar permanent
59 Indications pour le traitement Laide du spécialiste ... qui peut maider et comment ?
60 Saider soi-même Aide-toi et le ciel taidera ... comment maider moi-même ?
4 - La boîte à outils ... trucs et astuces
61 Psychoéducation Faire connaissance ... devenir expert en anxiété
62 Techniques respiratoires Gérer une hyperventilation ... « ronronner » comme un chat
63 Relaxation Apprendre à se détendre ... relax, take it easy !
64 Autosuggestion/autohypnose Ne plus ruminer ... voir, écouter, ressentir !
65 Prévenir les syncopes Ne pas tomber ... se contracter !
66 Exposition dans la réalité Affronter sa peur ... dans la réalité !
67 Exposition dans limagination Affronter sa peur ... en imagination !
68 Exposition en réalité virtuelle Affronter sa peur ... en réalité virtuelle !
69 Avec prévention de la réponse Les ennemis intérieurs ... leur tenir tête
70 Exposition intéroceptive Les sensations physiques ... monter les escaliers en courant !
71 Pensées automatiques Cesser dêtre un automate ... repérer ses pensées négatives !
72 Distorsions cognitives Chercher les virus ... dans son programme !
73 Restructuration cognitive Corriger ses pensées ... penser autrement !
74 Programme en 6 points Faire le point ... créer son programme !
75 Gestion du stress Affronter son stress ... y aller doucement !
76 Gestion des soucis Affronter ses soucis ... les regarder en face !
77 Exposition au passé Affronter son passé ... eyes wide open, eyes wide shut !
78 Affi rmation de soi Devenir son propre avocat ... défendre ses droits !
79 Résolution de problèmes Ne pas renvoyer à demain ... le faire aujourdhui !
80 Affronter la séparation Apprendre à lâcher ... et à se retrouver !
5 - Dautres voies ... dautres directions
81 Les « anciens » antidépresseurs Toujours effi caces ... toujours disponibles
82 Les « nouveaux » antidépresseurs Moins deffets secondaires ... même effi cacité
83 Les benzodiazépines Peu, pendant peu de temps ... si besoin seulement !
84 Les autres substances Dautres médicaments ... contre lanxiété
85 Psychothérapie/médicaments Le noeud gordien ... lun ou lautre ou les deux ?
86 La psychanalyse Mets fi n aux confl its ... dans ton inconscient !

87 La thérapie systémique Dénoue les fi celles ... dans ton système !
88 La thérapie des schémas Reconnais les pièges ... dans tes schémas !
89 La psychologie positive Utilise tes ressources … que la force soit avec toi !
90 Les autres psychothérapies Les uns ou les autres … ici ou ailleurs !
91 Mindfulness Heureux celui qui oublie ... ce quon ne peut plus changer !
92 Art et art-thérapie De lart pour lart ... à lart-thérapie !
93 Sport et thérapie par le sport Mens sana ... in corpore sano!
94 Thérapies alternatives Du millepertuis ... aux Omega-3
95 C inéma et télévision Derrière les coulisses ... avec Hitchcock et Monk !
96 Thérapies de groupe Tous ensemble ... le tout est plus que la somme !
97 Etouffer, refouler, éviter Prends garde aux faux amis ... ils ne te veulent pas du bien !
98 e-learning/e-thérapie Prends le large … surfe sur le net !
99 Work-Life-Balance Définis tes priorités … sépare le bon grain de livraie !
100 Primum nil nocere Pense à Hippocrate ... et à Scribonius Largus !
6 - Quatre panneaux  et un coup de chance
101 Suivez la fl èche 1
Prévention/détection précoce Où trouver ... conseil et premiers soins ?
102 Suivez la fl èche 2
Psychiatre/psychologue/thérapeute Où trouver ... le traitement quil me faut ?
103 Suivez la fl èche 3
Proches/groupes dentraide Où trouver … compréhension et soutien ?
104 Suivez la fl èche 4
Description dune thérapie Ce qui mattend ... comment ça se passe ?
105 1ère séance
Diagnostic/diagnostic différentiel Décrire le problème ... lui donner un nom
106 2e séance
Analyse fonctionnelle Analyser le problème ... lexaminer sous la loupe
107 3e séance
Stratégies et hiérarchie des peurs Affronter le problème ... préparer le combat
108 4e séance
Exposition à laide dimages/de fi lms Attaquer le problème ... sur la pointe des pieds
109 5e séance
Exposition à laide dattrapes Poursuivre le problème ... tous les coups sont permis
110 6e séance
Exposition dans la réalité En fi nir avec le problème ... toutes voiles dehors
111 Lectures recommandées
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