COMMENT REALISER UN BON SWING DE GOLF Par Flavien LUTIC & Aurélien MASSON DUT MMI 2ème Année IUT de TROYES 2015-2016 Avec les conseils de Flavien LUTIC Golfeur Amateur. A SOMMAIRE POSTURE ET GRIP ......................... P3 STEP BY STEP SWING ............... P4-6 «C e tutoriel a pour objectif de vous expliquer et vous enseigner la meilleure technique, selon moi pour effectuer un bon swing de golf. Bien-sûr, comme j’ai pu le préciser précédemment, je ne suis qu’un amateur, et je n’ai absolument pas la prétention de me considérer comme un golfeur professionnel. Cependant mon point de vue sera basé sur l’ensemble des techniques pratiquées jusqu’à aujourd’hui avec des amis golfeurs et mon professeur, qui ont portés leurs fruits au niveau des sensations que j’ai pu ressentir durant ces 4 dernières années.» Flavien. 2 POSTURE Ne vous mettez pas droit comme un piquet, mettez vous sur vos appuis en fléchissant légèrement les jambes. Adoptez une posture où vous vous sentez à l’aise pour ne pas donner la sensation à votre corps qu’il n’est pas dans une posture inhabituelle. Votre dos doit etre courbé, il doit etre droit pour faire en sorte d’avoir une posture «fiere» devant la balle. 1 2 3 La formation du grip parfait 1 Positionnez en premier votre main gauche sur le grip, laissez la main ouverte comme si vous laissiez reposer le club entre votre pouce et votre index. 2 Glissez la main droite en la positionnant, l’annulaire droit venant croiser l’index et le majeur gauche. 3 Refermez vos mainssurlegrip A STEP BY STEP SWING Part. 1 Voici la position de départ lorsque vous êtes à l’adresse. Dans un premier temps vous devez laisser un écart d’environ un main entre votre boucle de ceinture et votre grip. Faites attention à l’alignement de vos pieds car il détermine l’endroit ou vous voulez envoyer la balle. Mettez la balle sur le tee puis ecartez les jambes (pas trop) afin de faire en sorte qu’elle soit au centre des pieds . Lors du début de l’engagement du corps, dites vous que le golf n’est pas un sport où l’on utilise que les bras c’est tout un bloc qui bouge. Donc il faut commencer par engager le bassin avant d’engager les bras afin de faciliter la rotation du corps lors de la montée. Ensuite, plus loin dans la montée , les poignets interviennent car ils se «cassent» au fur et à mesure que le swing se forme. La rotation du corps continue pour amener au «Backswing» (moment entre la fin de la montée et le debut de la redescente). 4 STEP BY STEP SWING Part. 2 Attention Arrive la fin du backswing, ne pas monter trop haut avec le club , vous risqueriez de faire ce que l’on appelle l’over-swing , ce qui ne vous permet pas de revenir dans le plan car cela vous forcerait à compenser ce défaut en vous relevant. Debut du backswing, comme vous l’avez vu à la montée, c’est le bassin qui commence à partir, et bien figurez vous qu’a la redescente c’est exactement pareil, le bassin s’engage avant meme que les bras ne se lancent. À l’approche de la zone d’impact, vous devez essayer de trouver un relâchement au niveau des poignets qui se ré-engage afin de repositioner le club dans le plan de swing. C’est ce que nous appelons le «Release». Ce moment du swing est primordial car il s’agit du moment juste après l’impact de la balle qui definit ou vous l’envoyer en fonction de l’ouverture de la tête de club. C’est quasiment la fin de la swing sequence. A STEP BY STEP SWING Part. 3 Moment de la remontée du club vers le finish (fin du swing). Les poignets sont complètement revenu à la position d’origine la rotation est presque terminée. Fin de la rotation du bassin car la ceinture est face a l’objectif. Il vous reste plus qu’à aller chercher le plus loin possible avec vos bras pour terminer le swing. Voici le point où l ’ o n cherche à vous amené depuis le debut de ce tutoriel, le finish d’un bon swing de golf. Rotation complète du corps et la boucle de ceinture face à l’objectif. 6 BON PARCOURS En esperant que nos conseils vous seront utiles. Flavien & Aurélien A BIENTOT SUR LES GREENS A