La Juste Forme V edn dredi A S amedi Mercredi Jeu di Mardi Lun di

La Juste Forme
14h
15
Pilates 2
9h
Gravity
10h
Gym ADO 17h
Angers
Ste G
Gym douce
45 mn
Dos abdos
45 mn
Coaching les justes formes
1h30
Gravity
11h
PilateAnch
Abdo Fessier
45mn
Gym homme
45 mn
Gym santé
45 mn
Gravity
45 mn
circuit
extérieur
Gym pulse
45 mn
Pilates dbt
50 mn
Gravity
9h
Ste G
Vedndredi
Angers
Gravity
19h00
Stretching
16h30
Pilates DBT
17h30 oct
Yoga
10h00
Pilates DBT
nov 17h30
Gym pulse
15h00
Gym Dance
LIA
Pilates 2
15h45
Gravity
11h
Pilates DBT
18h30 spt
Gravity
19h30
Pilates DBT
13h spt
Pilates 2
18h15
Gym pulse
19h30
Coaching les justes formes
1h30
Stretching
11H00
Pilates DBT
9h Dec
Samedi
Pilates 1
50 mn
Pilates 2
50 mn
Dos abdos
10h
Circuit juste
forme
45 mn
Gravity
10h
Angers
Ste G
Angers
Ste G
Angers
Mercredi
Gym minceur
15h00
Dos abdos
12h
Gravity
12h45
Pilates 1
13h30
Pilates 2
14h30
Pilates DBT
11h45 nvb
Gravity 12h45
Jeudi
Ste G
Gravity
11h15
Gravity
10h15
Gravity
10h
Mardi
Coaching
diététique
Pilates 2
11H
Stretching
10h00
Pilates DBT
9h Dec
Gym santé
10H15
Pilates 2
9h15
Gym equilibre
10h
Gravity
9h
Yoga
10h30
Gym Musique
10h15
Stretching
11h15
Pilates 2
9h
Gravity
11h PULSE
Pilates DBT
11h15 spt
Yoga
1h
Gravity
17h30
Pilates 2
14h
Pilates 2
17h
Yoga
18h00
Lundi
Pilates 2
9h15
Pilates 2
10h15
Pilates 1
11h15
Pilates DBT
12h30 sep
Dos abdos
14h45
Pilates 2
18h30
Pilates DBT
09H45 sept
Gravity
10h45
Pilates DBT
17h30 spt
Pilates DBT
18H dcb
Angers
Ste G
Gym équilibre
11h00
Stretching
18h30
Gym Dance
LIA
18h30
Stretching
45 mn
Barre au sol
45 mn
Gym équilibre
45 mn
Gravity
16h30
Gravity
17h30
Pilates DBT
12h30 spt
Gravity
13h45
Gravity
15h
Pilates DBT
12h30 spt
Pilates 2
13h
pour votre enfant le cours est gratuit quand
il est accompagné (3,5 unités)
Gravity
17h15
Pilates 2
15h
Gym 13/16
17h
Pilates 2
17h45
Pilates 2
18h45
Gravity
16h15
Gym 9/13
16h
new

La Juste Forme
Le corps serein ; Le maintien de la condition physique est l'un des éléments majeurs d'un meilleur vieillissement. Avec l'allongement de l'espérance de vie, l'enjeu pour tous est de vieillir avec un état de
santé satisfaisant. On sollicite , en toute sécurité, vos capacités posturales, motrices, d'équilibre et de coordination dans l'objectif de bien vieillir et de prévenir les chutes.
Le corps ciblé ; Mouvements amples et construits visant l'étirement ou le renforcement musculaire, l'assouplissement articulaire, le gainage, sans oublier le placement et la respiration (possibilité d'utiliser le
petit matériel...). Le tout associant exercice physique et bonne humeur.
Le corps en harmonie ; Cours qui aillie souplesse, force , quilibre, joie, satifaction et apporte un bien tre physique et mental. Coordination du mouvement et de la respiration  travers un enchanement
́nergitique et fluide de postures qui cres une danse.
Cours original pour des filles uniques ! Just’ ado …. Un sas de dcompression si tu veux sortir de l’ordinaire et lâcher un peu les crans! Attention, effectif limit  8 filles!
Le corps en action ; Cours visant  amliorer son endurance par le biais de la marche et de dplacements glisss dans les diffrents plans de l'espace. Cours dynamique pour satisfaire les besoins de dpense
physique avec chorgraphie dont le rythme est assez soutenu.
Just' ADO 17h
Le corps maîtrisé, dynamique et endurant ; Un circuit avec votre prof, pour associer maîtrise du corps, force et endurance pour des séances ludiques et entrainantes, sur des machines utilisant la résistance
de l'eau, unique dans la région ...
Pilates dbt
50 mn
Yoga
1h
Gravity
45 mn
Circuit juste
forme
45 mn
circuit
extérieur 1h
Cours en extrieur avec renforcement musculaire. Apprentissage d’une bonne
technique de marche rapide (placement, respiration, coordination des mouvements, gestion de l’effort).Le plaisir d’une activit varie en « prenant l’air ».
Cours adapté à tous.
Coaching les
justes formes
1h30
Gym douce
45 mn
Barre au sol
45 mn
Pilatabdo
Fessiers 50mn
Gym pulse
45 mn
Dos abdos
45 mn
Stretching
45 mn
Gym santé
45 mn
Gym homme
45 mn
Gym équilibre
45 mn
Lec corps avec douceur et précision ; Echauffement par des mouvements doux et curculaires pour libérer les articulations, suivi d'exercices profonds, mouvements lents, rythmés par une respiration placée.
Postures non traumatisantes pour cibler chaque groupe musculaire et renforcer la stabilité articulaire. (Possibilité d'utiliser le petit matériel)
Le corps dans sa globalité ; Cours complet et varié, sollicitation de tous les groupes musculaires en fonction de chacun. Progression douce et dans son entier adapté à l'effort. Cours basé sur
l'assouplissement en général et le renforcement de l'ensemble des muscles du corps. Les exercices sont étudiés et exécutés avec précision dans le respect de l'objectif principal : soliciter le corps dans sa
globalité et lui redonner de la flexibilité et de la force.
Le corps en accord ; Un programme minceur sur 10 semaines, alliant un Coaching Sportif et un Coaching Nutritionnel dans le mme lieu et lors d’une mme sance. Pour perdre du poids de faon durable
et optimale, retrouver son poids de forme, ou se rconcilier avec son corps et une alimentation quilibre, sans frustration, ni culpabilit, nous vous proposons un accompagnement sportif et nutritionnel
adapt  vos besoins, et  votre rythme de vie. 30 mn (+ 2x15mn coaching individuel) + 45 mn
Le corps en souplesse ; Inspir de la danse classique, ce cours qui se pratique presque exclusivement au sol (assis, sur le dos, de ct ou le ventre) met l'accent sur le placement, le renforcement musculaire,
la souplesse et la souplesse. Cours sur fond musical, tout en lgance.
Le corps soulagé ; Pour tous. Cours complet visant principalement la sollicitation des muscles du dos et des abdominaux en fonction des possibilités de chacun. Progression douce et dosage adapté des
efforts. Cours basé sur l'assouplisssement en général et le renforcement de l'ensemble des muscles qui entoure la colonne vertébrale pour lui constituer une gaine. Les exercices sont étudiés et exécutés avec
précision dans le respect de l'objectif principal : renforcer le dos et lui redonner sa flexibilité sans oublier (muscles antagonistes), les abdominaux ...
Le corps détendu ; Une méthode efficace à base d'étirements et de contractions musculaires. Chaque exercice, progressivement et lentement construit vous fera découvrir votre musculature profonde,
prendre conscience à la fois de vos souplesses et de vos raideurs musculaires et apportera un mieux-être à votre corps. Les cours, tout en étant en petit groupe ont une approche individuelle. Chacun travaille
en fonction de ses possibilités et progresse à son rythme.
Cours rentrée 2015
Le corps et l'esprit ; C'est une gymnastique douce, unique, liant à la fois douceur et renforcement. La méthode Pilates améliore la force, la souplesse, la coordination et le maintien d'une bonne posture. Elle
élimine le stress grâce à une technique de respiration. Pratiquée régulièrement, elle permet de prévenir le mal de dos. Les execices de Pilates ont pour but d'harminiser la silouhette en vous aportant une plus
grande force intérieur. Vous redécouvrirez votre corps de façon à mieux le comprendre et mieux le contrôler.
La juste posture pour soi ; Yoga traditionnel accessible à tous, sollicitation de toutes les parties du corps. Travail à partir de postures simples alliées à une respiration guidée. On découvre au fil des séances
ce qui est juste pour soi.
Le corps performant par un geste juste et guidé ; Cours d' une à cinq personnes. La Gravity est une machine ludique et polyvalente équipée de poulies et d'un plateau coulissant à inclinaison ajustable.
Elle utilise le poids du corps pour renforcer l'ensemble de la musculature en s'appuyant sur la gravité du corps. Elle permet d'effectuer des mouvements doux et progressifs sans aucun impact pour le corps,
notamment les articulations. Renforcement musculaire, entraînement cardio vasculaire, assouplissement, coordination.

La Juste Forme

Cours Effectif Durée du cours
Pilates 8 - 9 50mn
Gravity 1 à 5 45mn
Dos abdos 10 45mn
Stetching 10 45mn
Barre au sol 10 45mn
Circuit Juste forme 10 45mn
Yoga danse 10 45mn
Coaching minceur 10 30+45mn
Gym santé 10 45mn
Gym homme 10 45mn
Gym équilibre 10 45mn
Gym pulse 10 45mn
Gymstick 10 45mn
Gym douce 10 45mn
cours privé
1 à 4 1 heure

Unités
2,5
3,5
3
2
2,25
3
2,25
5
2
2
2
2,25
2,25
2
1 personne : 8