Folie 1 - Swiss Athletics

Alimentation et sport

2
Office fédéral du sport OFSPO
Jeunesse+Sport
Sommaire
•Pyramide alimentaire pour les athlètes
•Alimentation et activité physique
•Application au quotidien dans l’entraînement

3
Office fédéral du sport OFSPO
Jeunesse+Sport
Qui a besoin d’une alimentation
sportive?

4
Office fédéral du sport OFSPO
Jeunesse+Sport
Pyramide alimentaire pour les athlètes
A partir de 5 h de sport par semaine
Pyramide alimentaire

5
Office fédéral du sport OFSPO
Jeunesse+Sport
Alimentation sportive à 3 niveaux
•Alimentation de base avec objectif santé
•Alimentation juste avant l’entraînement / la compétition
et pendant pour optimiser la performance
•Alimentation juste après l’entraînement / la compétition
pour une régénération rapide