Bases Cond. Physique

Player Development
Bases condition physique

Editeur: Swiss Tennis, Sport d'élite
Auteur: Beni Linder
Photos: EQ Images, freshfocus
Edition: 2012
Copyright: © Swiss Tennis
En 2011, l'ITF (International Tennis Federation) a évalué le contenu et les structures de
la formation des entraîneurs dans ses associations membres.
Swiss Tennis a obtenu la note A et fait donc partie des 11 associations nationales à avoir
reçu le sceau d'approbation le plus élevé.

Table des matières
1. Introduction ............................................................................................................ 4
2. Méthode de préparation physique ........................................................................ 5
2.1. Explications au sujet de la méthode orientée ...................................................5
2.2. Le potentiel athlétique orienté ..........................................................................5
3. La voie du développement à long terme ............................................................... 6
4. Conception d’une leçon .......................................................................................... 7
5. Points clés de la théorie de l’entraînement ........................................................... 8
5.1. Vitesse .................................................................................................................8
5.2. Force ....................................................................................................................9
5.. Endurance .........................................................................................................11
6. Développement de la capacité de charge ............................................................ 13
7. Le test de condition physique du Cadre national ................................................ 14
8. Références bibliographiques ................................................................................ 15
Pour en alléger la lecture, tout le texte est rédigé au masculin, la forme féminine étant toujours incluse.

Player Development – Bases condition physique
1. Introduction
Le chapitre «Condition physique» du Swiss Tennis Player Development fait un tour d’horizon des
objectifs et des contenus de l’entraînement dans la fourchette d’âge du joueur M10 jusqu’à l’athlète
adulte.
Les chapitres s’articulent autour des tranches d’âge suivantes (Elliott et al., 2009):
Catégorie M10  5–10 ans (building phase)
Catégorie M1  11–1 ans (development phase)
Catégorie M18  15–18 ans (junior phase)
Catégorie M2  19–2 ans (transition to professional phase)
Nous savons évidemment que l’âge calendrier et l’âge biologique n’évoluent souvent pas au même
rythme. Cette structuration nous aide néanmoins à fixer certaines priorités en fonction d’un âge
donné. Tout ceci pour dire que le travail avec les moins de 10 ans présente d’autres priorités que celui
avec les moins de 1 ans et que les contenues ne pourront être les mêmes chez les moins de 18 ans
que chez les moins de 2 ans.
Dans chacune des quatre tranches d’âge définies, on peut encore affiner par des sous-catégories et
des phases en fonction des niveaux de développement physiologique, biologique, psychologique
et social de l’être humain. Cependant, notre vision est plus générale et nous en resterons donc aux
quatre secteurs proposés et allons les caractériser en fonction de l’âge et du développement pour en
dériver les contenus de notre enseignement. Pour chaque tranche d’âge, nous avons choisi un titre
parlant:
5–10
Des yeux qui brillent, des joues rouges et beaucoup d’enthousiasme.
11–14
Le goût de la performance, plus de précision dans les mouvements, plus de complexité dans les
actes.
15–18
La transition du joueur à l’athlète. Prise en compte des directives de planification.
19–23
Devenir un athlète complet, appliquer les acquis athlétiques dans le jeu, respecter le rythme entre
tournois et phases de préparation.

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2. La méthode de préparation physique
Swiss Tennis applique la méthode d’entraînement de Pierre Paganini (2005). La matrice ci-après struc-
ture les divers aspects de la théorie de l’entraînement et donne des repères à l’entraîneur pour les
différentes unités d’entrainement et les thèmes.
2.1. Explications concernant la méthode orientée
L’entraînement orienté ne doit pas répliquer les structures techniques du tennis, mais s’approcher
de la forme des déroulements moteurs. Par cet entraînement, on cherche à transférer le potentiel
athlétique général dans les mouvements du joueur de tennis. L’idée, selon Pierre Paganini (2005),
consiste à effectuer une préparation physique orientée dans un environnement spécifiquement
tennistique. En d’autres termes, l’entraînement de condition orienté établit le lien entre
l’entraînement général de la condition et l’entraînement spécifique ou intégré.
2.2. Le potentiel athlétique orienté
Le potentiel athlétique orienté exprime selon Paganini (2005) la qualité de tous les déroulements
moteurs pouvant intervenir au tennis. A chaque exercice, le joueur doit harmoniser divers aspects de
la coordination et de la condition afin d’assurer la fluidité parfaite de ses mouvements.
La somme du potentiel athlétique général et du potentiel athlétique orienté donne le potentiel
spécifiquement tennistique.
Le potentiel spécifiquement tennistique se caractérise au niveau des formes motrices par:
• l’économie
• l’amplitude du mouvement
• la précision
• la fluidité du mouvement
• l’harmonie et la légèreté
Ces caractéristiques sont les signes de qualité d’un joueur athlétique et complet. Elles lui permettent
de réagir dans n’importe quelle situation. Ou comme dit Hotz (1986): il peut mobiliser ses qualités
motrices de façon individuelle et en fonction de situations variables.
Vitesse Force Endurance Agilité Coordination
Entraînement
général
Entraînement athlétique général: sonder le potentiel athlétique du joueur –
indépendamment de la discipline sportive.
Entraînement
orienté
Entraînement des capacités de condition en se rapprochant des exigences
(notamment au niveau des mouvements) du tennis.
Entraînement
intégré
Alternance de l’entraînement tennistique et de la condition. Les exercices pour le
tennis et ceux pour la condition sont directement interdépendants. On travaille sur
certains facteurs de la condition et des mouvements.
Entraînement
spécifique
Un entraînement tennistique privilégiant un ou plusieurs facteurs de condition.
Ces facteurs figurent au centre de la leçon. La leçon sera donc conçue en fonc-
tion des principes de base de la théorie de l’entraînement et desdits facteurs de
condition.
Entraînement
préventif
Formes d’entraînement à caractère préventif pour remédier aux surcharges liées
au tennis ou aux points faibles inhérents de l’athlète individuel.