affiner le franchissement
-attaquer l’obstacle jambe fléchie, genou haut pointé
- ramener sa jambe libre, genou devant
- engager les épaules en avant
- rechercher une reprise active du sol en plante, ne pas piétiner
- départ 2/3, arrivée 1/3 : raser la haie
- veiller à l’alignement pieds/bassin/épaule
- courir rythme régulier sur 4 et 2 appuis (reprise active, dynamique)
NIVEAU 3
- je rase la haie,, j'attaque de loin
- le passage est maitrisé, le franchissement est correct
- mais le rythme est insuffisant, manque de vitesse
Compétences propres :
- rythmer sa course et franchir à vitesse maximale
Compétences spécifiques :
- créer la vitesse maximum
- renforcement de l’action par le rôle des bras
maintenir sa vitesse maximum
- avoir des oscillations minimisées du bassin
- mobiliser ses ressources sur le plan énergétique
- effectuer 4 appuis inter obstacle
- courir vite tout au long du parcours
- - effectuer un 40 m plat et 40m haies….. réduire l'écart de temps entre les deux.
réduire le temps de franchissement
- rechercher une action rasante au-dessus de la haie
- avoir une grande quantité de rotation dans l’action de la jambe libre pour une reprise efficace
- être parfaitement équilibré dans un plan sagittal et frontal
4ème D
Les compétences générales :
- Agir en sécurité :
connaître les principes d'un échauffement
Maintenir, gérer son activité pendant la séquence
- Développer l'entraide :
S'observer
Occuper différents rôles
Développer l'entraide :
- Participer à différents rôles de coopération et d'opposition, d'observateur et de "coaching,
- Etre capable de tenir une fiche d'observation, s'observer
- Etre capable de chronométrer, donner un départ
Elaborer des stratégies personnelles :
- apprécier et adapter les procédures utilisées dans l'action au regard des résultats à obtenir.