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U15 ENTRAINEMENT - LA VITESSE DANS LE JEU
ECHAUFFEMENT
CDT
OBJECTIF
Amélioration de la motricité générale
MATERIEL
Terrain de 20 x 15 m
10 coupelles
DEROULEMENT
2 groupes de joueurs :
Pas chassés
Double pas chassé
Pas chassés arrière
Double pas chassé arrière
4 pas de côté, 1/2 tours, ' pas de coté, etc.
Genoux poitrine tous les 2 pas
Genoux en l'air en rotation interne tous les 2 pas
Genoux sur le côté en rotation externe tous les 2 pas
Jambes tendues tous les 2 pas
Jambes tendues à l'intérieur tous les 2 pas
Jambes tendues à l'extérieur tous les 2 pas
Simulation de tir tous les 2 pas
Allongement de la foulée,
Talons fesses tous les 2 pas
Exercice de cadence genoux levés
Accélération de la 1ère coupelle à la 2ième
Accélérations 1-2ième coupelle puis 3-4ième
VITESSE DE REACTION
CDT
OBJECTIF
Amélioration de la vitesse de réaction
MATERIEL
Terrain de 30 x 40 m
6 coupelles rouges
6 coupelles bleues
4 plots
DEROULEMENT
Au signal de l'entraîneur les joueurs doivent contourner
les coupelles bleues ou les coupelles rouges
COACHING
Etre concentré
HABILETE TECHNIQUE

CDT
OBJECTIF
Amélioration de la vitesse de jeu
MATERIEL
1/2 Terrain
2 buts
DEROULEMENT
3 équipes de 5 ou 6 joueurs
Une équipe est placée en appui
L'équipe attaquante utilise les appuis qui redonne le
ballon en une touche de balle
Les appuis ne doivent pas rester fixe mais jouer avec
l'équipe attaquante
COACHING
Disponibilité des appuis
Accélérer la transmission du ballon