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U15 ENTRAINEMENT - LA VITESSE DANS LE JEU ECHAUFFEMENT OBJECTIF Amélioration de la motricité générale MATERIEL Terrain de 20 x 15 m 10 coupelles DEROULEMENT CDT 2 groupes de joueurs : Pas chassés Double pas chassé Pas chassés arrière Double pas chassé arrière 4 pas de côté, 1/2 tours, ' pas de coté, etc. Genoux poitrine tous les 2 pas Genoux en l'air en rotation interne tous les 2 pas Genoux sur le côté en rotation externe tous les 2 pas Jambes tendues tous les 2 pas Jambes tendues à l'intérieur tous les 2 pas Jambes tendues à l'extérieur tous les 2 pas Simulation de tir tous les 2 pas Allongement de la foulée, Talons fesses tous les 2 pas Exercice de cadence genoux levés Accélération de la 1ère coupelle à la 2ième Accélérations 1-2ième coupelle puis 3-4ième VITESSE DE REACTION OBJECTIF Amélioration de la vitesse de réaction MATERIEL Terrain de 30 x 40 m 6 coupelles rouges 6 coupelles bleues 4 plots DEROULEMENT Au signal de l'entraîneur les joueurs doivent contourner les coupelles bleues ou les coupelles rouges COACHING Etre concentré CDT HABILETE TECHNIQUE OBJECTIF Amélioration de la vitesse de jeu MATERIEL 1/2 Terrain 2 buts DEROULEMENT 3 équipes de 5 ou 6 joueurs Une équipe est placée en appui L'équipe attaquante utilise les appuis qui redonne le ballon en une touche de balle Les appuis ne doivent pas rester fixe mais jouer avec l'équipe attaquante COACHING CDT Disponibilité des appuis Accélérer la transmission du ballon
