anxiété

Troubles anxieux
Les troubles anxieux sont les problèmes de santé mentale les plus
communs. On estime qu’une personne sur dix en souffre. Les
personnes ayant un trouble anxieux éprouvent des sentiments
intenses et prolongés d’effroi et de détresse sans aucune raison
évidente.
Leur vie quotidienne est ponctuée de malaises et de peurs, qui
peuvent nuire à leurs relations familiales, sociales et
professionnelles.
Les troubles anxieux sont des troubles affectifs qui peuvent
nuire au comportement, à la pensée, aux émotions et à la santé
physique de la personne qui en est atteinte.
La personne anxieuse réussi à contrôler les symptômes liés à
cette problématique par une médication. Cependant la médication
seule n’est pas suffisante. La personne a besoin d’apprendre à
composer avec cette limitation fonctionnelle et de l’apprivoiser en
quelque sorte.

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ANXIÉTÉ
Interventions à privilégier en classe
 Avoir un code de vie cohérent et clair
 Assurer une surveillance active
 Intervenir lors des situations d’intimidation
 Soigner l’accueil des élèves
 Établir des liens chaleureux
 Favoriser les routines et les rituels
 Partager des moments de plaisir avec les élèves
 Gérer son propre stress en tant qu’intervenant
 Prenez le temps de bien expliquer vos exigences et ce qui s’en vient
lors des cours afin que l’élève se projette dans le futur de façon
positive.
 Mieux il est organisé, plus son niveau d’anxiété restera faible et plus il
saura se montrer efficace.
 Offrez-lui du temps d’aération lorsque l’anxiété prend le dessus.
 Favorisez des exposés courts et devant de petits groupes
 Offrez-lui du temps supplémentaires dans les délais lors de travaux ou
d’examens. Le seul fait de savoir qu’il a plus de temps pour produire un
travail devrait contribuer à faire descendre son niveau d’anxiété.
 Soyez clair dans les exigences du cours, des échéances et autres
modalités pour permettre à l’élève de s’organiser dans l’espace et le
temps afin de réduire le stress relié à une mauvaise gestion de son
temps.
 Favorisez l’estime de soi en lui faisant vivres des réussites par la mise
en place d’objectifs réalistes et réalisables.

Interventions de 2e niveau:
Identifier les manifestations physiques, cognitives,
comportementales
 Identifier et comprendre les manifestations physiques de l’anxiété de
l’élève (voir grille de manifestations)*.
 Dans la mesure du possible, aider l’élève à identifier ses pensées
anxieuses.
 L’aider à comprendre que l’évitement est un obstacle à la résolution de
ses difficultés.
 Affronter ses peurs en micro graduant les interventions.
Pièges à éviter chez les intervenants
 Agir uniquement sur les manifestations de l’anxiété.
 Cautionner l’évitement.
 Surprotéger ou rassurer de façon exagérée.
 Manifester son exaspération ou devenir soi-même anxieux (patience,
parfois il vaut mieux reculer pour mieux sauter…).
 Minimiser, banaliser, ridiculiser.
 Ne pas convaincre qu’il a tort
«Tu as ta perception, je comprends.»
Après on l’amène à voir autre chose.
«Maintenant, je vais te dire ma perception..»

Trucs et astuces pour aider l’élève
à surmonter son anxiété
 Accepter les encouragements
 Reconnaître avec empathie les émotions difficiles
 Améliorer ses capacités d’écoute
 Ne pas insister sur les erreurs, dédramatiser les situations difficiles
 Prendre des défis à la mesure de ses capacités
 Reconnaître l’anxiété et apprendre à y faire face, plutôt que la nier
 Éviter les pensées négatives («je connais rien, je n’y arriverai pas, si je
me trompais»)
 Prévoir les situations d’anxiété afin de s’y prémunir
 Pratiquer les moyens de contrôle
 Pratiquer l’interruption de pensées négatives et les remplacer par des
positives
 Fondation des maladies mentales: [phone]
 http://www.fondationdesmaladiesmentales.org
 Les centres de prévention du suicide: 1-866-APPELLE
Le service le plus connu est assurément l'écoute téléphonique, disponible 24
heures sur 24, 7 jours par semaine
 MAMMOUTH MAGAZINE – Centre d’études sur le stress humain(CESH)
 http://www.hlhl.qc.ca/centre-detudes-sur-le-stress-humain/mammouth-
magazine.htlm

Comment je m’organise en classe!
 Prendre le temps de bien comprendre les exigences et ce qui
s’en vient lors des cours afin de se projeter dans le futur de
façon positive.
 Plus on est organisé, plus mon niveau d’anxiété restera faible
et plus je saurai me montrer efficace.
 Prendre du temps d’aération lorsque l’anxiété prend le
dessus, fermer les yeux, bien respirer, prendre un peu d’air
dans le corridor.
 Prendre du temps supplémentaires dans les délais lors de
travaux ou d’examens. Le seul fait de savoir qu’on a plus de
temps pour produire un travail devrait contribuer à faire
descendre notre niveau d’anxiété.
 S’assurer des exigences du cours, des échéances et autres
modalités pour permettre de s’organiser dans l’espace et le
temps afin de réduire le stress relié à une mauvaise gestion
de son temps (utiliser agenda ou autre) et demander de
l’aide à son enseignant.
 Vivres des petites réussites par la mise en place d’objectifs
réalistes et réalisables pour moi.
 Identifier et comprendre les manifestations physiques de
l’anxiété (voir grille de manifestation).
 Dans la mesure du possible, identifier ses pensées
anxieuses et voir leur impact dans notre quotidien.
 Comprendre que l’évitement (éviter les situations) est
un obstacle à la résolution de ses difficultés.