Fruits et légumes Brocoli Melons Fruits séchés 100% Carottes Pommes Produits céréaliers Couscous ou quinoa Naan ou pita Pain blé entier Riz brun Pâtes blé entier Lait et substituts Lait Boisson de soya Kefir Fromage Yogourt Viandes et substituts Saumon ou thon Brocoli Melons Fruits séchés 100% Carottes Pommes Produits céréaliers Couscous ou quinoa Naan ou pita Pain blé entier Riz brun Pâtes blé entier Lait et substituts Lait Boisson de soya Kefir Fromage Yogourt Poulet, bœuf ou porc Noix Légumine uses Viandes et substituts Saumon ou thon Tofu Poulet, bœuf ou porc Noix Légumine uses Fruits et légumes Brocoli Melons Fruits séchés 100% Carottes Pommes Produits céréaliers Couscous ou quinoa Naan ou pita Pain blé entier Riz brun Pâtes blé entier Lait et substituts Lait Boisson de soya Kefir Fromage Yogourt Brocoli Tofu Fruits et légumes Fruits et légumes Melons Fruits séchés 100% Carottes Pommes Pain blé entier Riz brun Pâtes blé entier Lait et substituts Lait Boisson de soya Kefir Fromage Yogourt Viandes et substituts Saumon ou thon Tofu Poulet, bœuf ou porc Noix Légumine uses Fruits et légumes Brocoli Melons Fruits séchés 100% Carottes Pommes Produits céréaliers Couscous ou quinoa Naan ou pita Pain blé entier Riz brun Pâtes blé entier Lait et substituts Lait Boisson de soya Kefir Fromage Yogourt Viandes et substituts Saumon ou thon Tofu Poulet, bœuf ou porc Noix Légumine uses Viandes et substituts Saumon ou thon Fruits et légumes Tofu Melons Poulet, bœuf ou porc Noix Légumine uses Fruits séchés 100% Carottes Produits céréaliers Couscous ou quinoa Naan ou pita Brocoli Pommes Produits céréaliers Couscous ou quinoa Naan ou pita Pain blé entier Riz brun Pâtes blé entier Lait et substituts Lait Boisson de soya Kefir Fromage Yogourt Viandes et substituts Saumon ou thon Tofu Poulet, bœuf ou porc Noix Légumine uses Club de diner Arc-en-ciel Club de diner Arc-en-ciel Club de diner Arc-en-ciel Club de diner Arc-en-ciel Club de diner Arc-en-ciel Club de diner Arc-en-ciel