Musculation CP5 (Pages 14 à 25)

• La CP1 et la CP5 :
Diaporama de Raymond DHELEMMES
• La Certification :
1. Des épreuves modulables en fonction d’un projet personnel
mobile d’agir : nature des préoccupations qui fondent et
organisent leur projet. 3 types d’objectifs sont proposés.
2. Des critères sur 3 temps
/7
Concevoir (avant) : utilisation des connaissances,
cohérence de la proposition au mobile choisi
/10 Produire (pendant) : cohérence du mobile / effort /
ressources
/3
Analyser (après) : Bilan, mise en perspective, écart
prévu / réalisé justifications en fonction du ressenti
• Groupe ressources:
•L. REIX : Course en durée
• D. ROSIER : Natation en durée
• L. VERRIER : Step
• B. MONTIEL & V. DRUAUX : Musculation
HISTORIQUE DE LA CP5 ET DE LA MUSCULATION EN EPS DANS LES TEXTES .
Sources: CC5 de Seners et textes officiels.
Les différentes classifications de cette APSA/ cette compétence
IO de 67
2 finalités:
1. La maîtrise du milieu
Préparer à une profession (force, porter, lever)
Entretien de soi, en tant que future travailleur
2. La maîtrise du corps
Activités: Culture physique, gym, haltérophilie. On parle de développement harmonieux.
Mais pas d’évaluation de ces activités aux examens scolaires (seulement gym, athlé, natation)
Programmes collèges 14 nov 1985.
APS en 7 groupes. Les AP d’entretien n’apparaissent pas.
Compétences dans les APS.
Programmes lycée 1986.
7 groupes d’APS comme au collège mais le lycée prépare à différentes pratiques dont les AP
d’entretien.
On parle d’équilibre et de motricité.
Arrêtés du 24 Mars 93 et 12 Janv 94.
Précisent les modalités d’évaluation des épreuves d’EPS des BAC, CAP et BEP.
5 domaines d’actions répertoriés.
Présente les 3 objectifs de l’EPS présents dans les textes de collège à partir de 1996.
3ème objectif très proche de la 5ème compétence de 2001.
« Offrir à chacun, compte tenu des différentes dimensions sociales et culturelles que revêtent les
APS, les connaissances et savoirs concernant l’entretien de ses potentialités et l’organisation de sa
vie physique aux différents âges de l’existence. »
Bac: 5 points sur 20 sur “les connaissances et savoirs liés à la pratique des activités et à la gestion de
la vie physique”
Arrêtés de 1995
Retour en arrière. 5 points, les connaissances ne sont plus transversales. Doivent concerner
l’activité. La compétence d’entretien n’apparaît plus.
Programmes collège de 1996-97-98
1 des 3 finalités: “accès aux connaissances relatives à l’organisation et l’entretien de la vie physique”
L’élève doit acquérir des connaissances et non accéder à des compétences.
Parmi les 8 groupes du collège, aucun ne concerne les AP d’entretien.
L’approche de la musculation est transversale (échauffement).
Programmes lycée 2001-2002
Aucune des 20 APSA de l’ensemble commun ne correspond à la CP5.
La musculation n’est présente que dans l’ensemble complémentaire (avec relaxation, stretching,
gymnastique aérobique).
Arrêté 9 Avril 2002 et note de service du 12 juin 2002 ; Les APSA de l’épreuve du BAC.
La musculation fait partie de la liste nationale.
8 groupes d’activités des collèges + Activités physiques d’entretien et de développement de
la personne.
Proposition d’un référentiel national d’évaluation en musculation.
Arrêté du 11 juillet 2005 et note de service du 4 nov 2005 ; Modalités d’organisation et évaluations de
l’EPS aux épreuves de CAP et BEP.
La musculation fait partie des épreuves nationales.
Proposition d’un référentiel national d’évaluation en musculation.
Programmes lycée professionnel 2009 ; CP5 non obligatoire mais vivement conseillée.
Programmes lycées G et T 2010 ; Enseignement de la CP5 obligatoire avec un niveau 4 requis donc 2
années sur les 3.
Conclusion
Une compétence qui existe depuis au moins 67 de façon plus ou moins marquée. Elle prend
de plus en plus de place depuis 94.
La 3ème finalité « entretien de la vie physique » est un grand bon en avant, perçue comme un
tournant majeur pour l’EPS (Delignières dans « A quoi sert l’EPS ?)
La musculation apparaît ensuite dans les programmes de lycée de 2001 et 2002.
Elle apparaît dans les évaluations de 2002 : Dans la liste complémentaire dans un premier temps,
puis dans la liste nationale !
Un référentiel national est proposé (2002). Il en est de même pour le CAP et le BEP en
2005 (continuité! !)
Cette fois-ci, c’est une réelle reconnaissance de l’activité.
Son introduction dans les preuves de l’agrégation en 2005 (?) marque une volonté de faire
réfléchir le corps enseignant dans ce secteur. Elle n’est toutefois pas évaluée en tant que
pratique….
L’évaluation terminale proposée est difficile à mettre en place, on ressent comme une volonté de
l’EPS de renforcer cette 3ème finalité par l’introduction de la musculation à l’école, sans pour
autant que tous les outils soient complètement opérables.
Vivre un Cycle de Musculation
3
Choisir des exercices
en fonction du projet
2
Faire un bilan de
sa morphologie
et de ses centres d’intérêt
pour formuler un projet
1
Découvrir des machines,
la partie du corps sollicitée,
l’intérêt de l’exercice,
les règles de fonctionnement
et de sécurité
4
Savoir estimer
sa force maximale
pour chaque exercice
5
Apprendre à s’entraîner,
s’échauffer,
suivre un programme
correspondant au projet
Un cycle de musculation vise
l’entretien de soi, pas la
performance :
c’est le développement de ses
capacités à s’entraîner qui sera
évalué, au regard d’un objectif
personnel poursuivi.
8
Répondre aux attentes
de l’évaluation : concevoir et
réaliser une séance
6
Utiliser des documents,
acquérir des connaissances
7
En fin de séance,
travail de compensation :
étirements, relaxation
SYSTEME :
La sensibilité de l’enseignant :
-vécu personnel
-représentations
-regard sur les pratiques
extérieures
Un cadre conceptuel :
-Sécurité
-Equilibre corporel
-Organisation / faisabilité
-Adaptation des procédés
-Respect des principes
Le contexte matériel :
-salle dévolue ou pas
-pas de matériel
-barres et bancs, plinths
-matériel Haltéro
-Machines diverses
-mixte
Un choix :
-d’exercices
-de modalités d’échauffement
et d’entraînement
-de pratiques de compensation
Les élèves :
-sexe, LG, LP
-niveau de classe, contexte
-motifs d’agir
-morphologie, prbs
-regard sur le corps
Savoirs théoriques de
Référence :
-anat/physio
-auteurs
-pratiques
Un cadre institutionnel et
Des critères de pratique :
-la CP5, la performance
-les options des textes
-situations proposées
-l’évaluation
LE CYCLE :
Autonomie de l’élève
et sécurité :
-Machines
-Exécution
-Respiration
Charges
Gestion de l’évaluation
Certificative :
-Info / élèves
-Connaissances et compétences
En l’absence de perf
-tout voir / critères fiche
Organisation par niveaux :
-Cycles déclinés 2, 1, T
-Objectifs et priorité
-Par mobiles
-Evaluation non certificative
ORGANISATION
DES CYCLES
Outils pédagogiques :
-Echéancier du cycle
-Recueil de données
-Docs d’info
-Planches illustrées
-Infos machines
-Docs d’étirement
Organisation pratique :
-Rotations
-Récupérations
-Compensation
Documents de fonctionnement
Prof / Elève :
-Fiche de séance
-Fiche entraînement
Fiche échauffement / compensation
EXERCICE :
Son contexte :
-Machine
-Poids du corps
-Barre
-Sous Tâches
-Pré requis
Maintien et mouvements
De compensation :
-Règles générales
-Cas particuliers
Comportement des élèves :
-Interprétations
-Mythes
-Le ridicule
-Tour de force
-Images médiatique
L’EXERCICE :
-son sens et sa valeur
-ses variations
-masculin / féminin
-Limites
Modalités d’exécution :
-Placement
-Rythme
-Respiration
-Précautions / contexte (DC)
Précautions :
-adaptations (Squat)
-Risques spécifiques
-Morphologie particulière
-Blessés
PROBLEMES
D’ADAPTATION :
Calendrier scolaire :
-1 séance semaine souvent
-cycles inter vacances
-stages
-imprévus, absences...
-Une certaine incompatibilité
Physiologie :
-Volume = sécurité
-Progrès=coordination intra et
Inter musculaires
-Rôle des hormones en cours
D’adolescence
-Modifications des fibres à
Long terme seulement
Anatomie :
-Cartilages de conjugaison
-Restructuration des trabécules
De l’os spongieux= plusieurs mois
-Rigidité osseuse inférieure,
Déséquilibres de croissance,
Maladie de Scheuermann,
Attitudes scoliotiques
Activité de l’élève et....:
-Programme EPS
-Capacités de l’adolescent
-Charge excessive non compatible
-Entraînement
-Evaluation
Effet de l’entraînement:
-Périodicité optimale = 3 x semaine
-Effet dure 1 semaine, 0 si 15 jours
-6 semaines de préparation avant de
Travailler la force
-Gagné lentement, perdu lentement
Et réciproquement
Méthodes
d’entraînement :
-séances pluri-hebdomadaires
-6 semaines de préparation
-rigueur illusoire
Sollicitation musculaire :
-Types de travail(C,E,Statique,
Combiné)
-Types de contraction
(aniso, Iso, Auxotonique)
Danger W Combiné (pliométrie)
Excentrique = - de volume,
Courbatures
Concentrique = + de volume
Tableau synthétique en MUSCULATION
OBJECTIFS
AFFINEMENT
RAFFERMISSEMENT
Endurance
Débutant ou public particulier
Tout public
FORCE
PROJET SPORTIF
Sportif confirmé ou experts
2ème ou 3ème cycle
% du max
De 30 à 60 %
De 60 à 80 %
De 80 % à 100 %
Nbre de répétitions
De 15 à 30
De 6 à 15
De 1 à 5
Nbre de séries
4à6
6 à 10
1à5
Nbre d’ateliers
6 à 10
Option circuit training
3à5
3à6
Vitesse d’exécution
De moyenne à soutenue
Lente
Dynamique si force
Dynamique
Temps de
récupération
30’’ à 1’
1’30’’ à 3’
3’ à 5’
Exigences de la tâche
Enchaînement et variété des efforts
Evolution du volume de travail
(tonnage ; séries x répétitions x
charge)
VOLUME
Contrôle accru du geste et de la sécurité
Respect du contrat = volonté
Evolution des séries et des pourcentages donc
du tonnage
Cycle = volume puis force
Sécurité maximum / procédures
Respect de la règle ; intensité forte
Répétitions moindre
Fatigue nerveuse et musculaire