Une carence en vitamines indique généralement un manque
d’éléments nutritifs corrects ou que votre corps ne peut pas
ingérer ces substances correctement. Votre corps ne
fonctionne ainsi pas comme il le devrait. Les vitamines jouent
en effet souvent un rôle dans de nombreuses réactions
biochimiques dans votre corps. Mais comment reconnaître
une carence en vitamines? En souffrez-vous?
Comment reconnaître une carence en vitamines ?
Le gens ne savent souvent pas qu’ils ont une carence en
certaines vitamines. Ils peuvent souffrir à long terme de
symptômes tels que la fatigue, des difficultés de
concentration, l’insomnie et l’apathie. les carences en
vitamines prolongées peuvent même conduire à des maladies
spécifiques.
Carence en vitamine A
Cette carence provoque la peau sèche et les cheveux
ternes. Votre système immunitaire peut être également
affaibli, vous rendant ainsi plus vulnérable aux maladies. La
cécité nocturne peut être une conséquence lorsqu’il est
question de carence chronique de cette vitamine.
Carence en vitamine B
B1: Une carence en vitamine B1 peut avoir pour
conséquences des anomalies au niveau du système
cardiaque et nerveux.
B2: Vous pouvez avoir une peau écailleuse et les lèvres
sèches en raison d’une carence en vitamine B2.
B3: Les carences sont rares, sauf chez les personnes
présentant une carence en protéines (par exemple, les
personnes âgées.). Si une telle carence venait à exister,
vous pourriez souffrir de fatigue, d’éruptions cutanées et
de dermatite.
B5: N’apparaît qu’en cas de malnutrition sévère. Les
symptômes sont des maux de tête, vertiges, fatigue …
B6: Les carences sont rares, sauf chez les personnes
âgées et les gens souffrant d’un grand stress. Vous
pourriez souffrir de confusion, de dépression,
d’insomnie, de troubles de la peau, de troubles nerveux
ou d’un système immunitaire affaibli.
B8: Est présente dans de nombreux aliments, la carence
en vitamine B8 est donc assez rare. Si vous avez
cependant une carence, vous pourrez remarquer des
symptômes tels que des douleurs musculaires, la
fatigue, l’anémie, la dépression et les troubles de la
peau.
B11: Assez rare, sauf chez les personnes qui mangent
peu de fruits et de légumes. Les symptômes sont
l’anémie, la fatigue ou des anomalies à la naissance.
B12: Est fréquente chez les personnes qui ne
consomment pas de produits animaliers pour une longue
période. Par conséquent, les végétariens courent un
risque plus élevé. Les symptômes sont la fatigue, le
manque d’appétit et la dyspnée.
Carence en vitamine C
Une carence en vitamine C peut entraîner un affaiblissement
du système immunitaire, de l’insomnie, de la fatigue et des
rhumatismes. La vitamine C est l’une des vitamines les plus
importantes qui soutient le système immunitaire. Elle
nous protège contre les maladies, car en assurant
principalement la production de leucocytes et le soutien de
cellules T activées, la vitamine C participe activement à la
lutte contre les virus et les bactéries.
Carence en vitamine D
Les enfants courent un risque plus élevé de carence en
vitamine D. Les personnes âgées également ont besoin de
suppléments de vitamine D parce que leur capacité à
produire leur propre vitamine D dans la peau diminue avec
l’âge.
Les conséquences d’une carence en vitamine D:
Absorption insuffisante de calcium dans les os chez les
enfants ou de l’ostéomalacie chez l’adulte.
Ostéoporose: risque de fractures chez les personnes
âgées..
Carence en vitamine E
Cela est très rare, sauf chez les personnes âgées et les
fumeurs. Les conséquences sont les suivantes:
Augmentation du risque d’anémie.
Augmentation du risque de maladies cardiaques et de
certains cancers..
Carence en vitamine K
La vitamine K est nécessaire pour un bon processus de
coagulation du sang chez les nouveau-nés, une carence
pourrait entraîner des saignements. Les nouveau-nés
reçoivent après la naissance de la vitamine K supplémentaire
pour empêcher cela. Des carences peuvent entraîner une
intolérance au gluten ou une inflammation du côlon. En outre,
une diarrhée persistante et sévère peut indiquer une carence
en vitamine K.
Maux corporels inhabituels
En outre, vous pouvez également avoir affaire à des maux
corporels désagréables:
1. Gerçures de la bouche
Cela reflète principalement une carence en vitamine B, en
fer et en zinc. Cela peut souvent être observé chez les
végétariens qui n’ont pas de régime alimentaire équilibré. Ils
peuvent en outre compléter leur alimentation avec des
lentilles, des tomates séchées, des graines de sésame et des
épinards. Les non-végétariens peuvent retrouver ces
suppléments retour dans le saumon, les œufs, le thon, les
moules et les huîtres. Il est également important d’ingérer
suffisamment de vitamine C, car elle favorise l’absorption du
fer.
2. Des taches rouges et la perte de cheveux
Elles sont généralement causées par une carence en zinc et
en vitamine B7 (biotine). Optez par conséquent pour des
noix, des avocats, des céréales, des bananes, du chou-fleur
…
3. Acné sur les joues, les bras et les cuisses
Cette affection indique une carence en acides gras
essentiels, vitamines A et D. Vous pouvez éliminer ces
boutons ennuyeux en mangeant des graisses insaturées plus
saines. Choisissez plus de saumon, des graines, des noix,
des légumes verts et des légumes colorés. L’apport en
vitamine D est plus difficile, parce que la lumière du soleil
stimule sa production dans votre corps. Pendant les mois
d’hiver, il est donc conseillé de prendre un complément
alimentaire.
1
/
4
100%
