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SANTE ZEN Pays : France Date : N 39/2016 Journaliste : Sarah Curie Périodicité : Bimestriel JANVIER 2017 Bimestriel Page 1/3 maux de l'hiver^ y É\ Tous droits réservés à l'éditeur BORACAYBEAUTE 7303110500501 SANTE ZEN Pays : France Date : N 39/2016 Journaliste : Sarah Curie Périodicité : Bimestriel JANVIER 2017 Bimestriel Page 2/3 dossier par Sarah Curie Dopez votre immunité L'hiver, c'est la saison des virus. Pour éviter de les attraper et renforcer les défenses de votre organisme, il faut adopter un programme sur-mesure et miser sur les aliments alliés du tonus ! L f immunité correspond à la capacité de rejet M des agresseurs de la part de l'organisme. C'est la moelle osseuse qui produit la majorité des défenses immunitaires. Ces dernières acquièrent ensuite des spécificités au niveau du thymus, situé derrière le sternum La rate, tout comme les ganglions lymphatiques et les amygdales, font également partie du système immunitaire. A partir de tous ces organes, les défenses immunitaires passent dans le sang ou elles peuvent agir. L'immunité innée est la première ligne de défense du corps Les globules blancs limitent les infections et suffisent en général pour eliminer les microbes rapidement Pour d'autres infections, notamment les virus, d'autres cellules prennent le relais • c'est le cas des lymphocytes T et des plasmocytes. Interviennent alors les anticorps. Enfin, les cellules tueuses éliminent complètement les microbes. Antioxydants et probiotiques au menu Pour booster votre immunité naturelle, vous pouvez miser sur les antioxydants comme le zinc, implique dans de nombreuses fonctions biochimiques. Il jouerait un rôle important dans les processus liés a nos défenses naturelles, surtout à partir d'un certain âge . une carence chez une personne âgée pourrait être liee à des infections plus fréquentes. L'apport journalier recommandé est de 15 mg chez l'adulte. Les huiles essentielles alliées de l'immunité PRÉVENTION 4 gouttes d'huile essentielle de niaouli bio (melaleuca quinquenervia cmeolifera) d'Aroma-Zone a prendre sur un comprimé neutre, au milieu du repas, matin et soir, 5 jours sur 7 Tous droits réservés à l'éditeur PREMIER RÉFLEXE 2 gouttes d'huile essentielle de citron bio (citrus //monum) d'Aroma-Zone à appliquer en friction sur le plexus solaire ou les poignets, tous les matins, 5 jours sur 7. PLAN D'ATTAQUE - Par voie cutanée (dés 6 ans) : 2 gouttes d'huile essentielle de ravintsara bio de Ladrôme a appliquer en massage au niveau de la poitrine et des cervicales et/ou des poignets. - Par voie orale (des 12 ans) • 1 goutte d'huile essentielle de cannelier de Ceylan bio (cinnamomum zeylamcum/verum) de Pranarôm à prendre sur un comprimé neutre, au milieu du petit-déjeuner. BORACAYBEAUTE 7303110500501 SANTE ZEN Date : N 39/2016 Journaliste : Sarah Curie Pays : France Périodicité : Bimestriel JANVIER 2017 Bimestriel Page 3/3 Gare au stress ! D'autres réflexes permettent d'avoir un systeme immunitaire au top ll est ainsi conseille de préférer des aliments frais et de privilégier la cuisson vapeur pour préserver les qualites nutritionnels de vos repas Pratiquez aussi une activite physique régulière un exercice modere, a savoir 30 a 60 minutes de marche par jour, la plupart des jours de la semaine, est bénéfique et immunostimulant Méfiez-vous en revanche des ennemis qui font baisser l'immunité comme le stress et la cigarette, et dormez suffisamment ' Une nuit blanche suffit a affaiblir le systeme immunitaire, car elle reduit le nombre de certains globules blancs La vitamine A est également indispensable au bon fonctionnement du systeme immunitaire Sans apport suffisant la réponse du systeme immunitaire a certaines bactéries et certains virus finit par devenir défaillante Idéalement, il faut consommer de 800 a 1 DOO ug (microgrammes) de vitamine A par jour, dont 60% sous forme de bêta carotène Enfin ménagez-vous et accordez-vous du temps rien que pour vous Shopping, sorties entre amis, balades, peu importe l'activité choisie L'essentiel est de vous détendre, car le stress, la fatigue et le surmenage affaiblissent le système immunitaire La vitamine C est, elle aussi, recommandée en période hivernale pour lutter contre les symptômes et la duree des rhumes L apport conseille par jour est de 110 mg (2 oranges) et d 1 gramme pour les fumeurs Autres allies, la vitamine E, qui pourrait proteger la membrane des cellules immunitaires du stress oxydatif le magnesium qui permet de lutter contre le stress affaiblissant le systeme immunitaire, et le fer, qui participe au fonctionnement d'un grand nombre d enzymes et d elements du systeme immunitaire Enfin les probiotiques (lactobacilles) sont également essentiels pour renforcer la muqueuse intestinale, avant que la circulation des virus ne s'intensifie, en particulier si I on est âge ou affaibli par le stress, une ancienne bronchite ou une maladie chronique comme le diabete Nos préférés • Immuchoc de Pileje est un complement alimentaire a base de porphyral MSP®, d'extrait d'eleutherocoque, d'extrait d'eucalyptus et de vitamine C La vitamine C contribue au fonctionnement normal du systeme immunitaire Elle reduit également la fatigue • L'extrait d echmacee pourpre bio de Ladrôme contribue a stimuler les défenses naturelles de l'organisme, et aide ainsi a passer l'hiver en forme. • Tres riche en ferments lactiques, vitamine E et vitamines B, le pollen congelé de ciste bio d'Apicia améliore le confort intestinal, les défenses immunitaires et la vitalite • Api'Bee Bien Protege de Secrets de Miel est un cocktail formule a base de propolis, thym et miel pour renforcer les défenses immunitaires des enfants. \ Tous droits réservés à l'éditeur • Chez Fleurance Nature, la formule certifiée bio de Curcuma Plus contient un extrait de racine de curcuma qui contribue a maintenir l'efficacité du systeme immunitaire BORACAYBEAUTE 7303110500501
