Renforcez vos défenses immunitaires. En automne, les jours raccourcissent et les nuits s’allongent. Le risque de succomber à un refroidissement augmente à mesure que les températures baissent. Fortifier ses défenses naturelles est donc plus conseillé que jamais. prise de vitamines synthétiques peut toutefois s’avérer bénéfique pour certains groupes à risque. Les femmes enceintes devraient ainsi veiller à avoir un apport suffisant en acide folique. Les personnes âgées, elles, nécessitent des compléments de vitamine D car leur peau n’est plus aussi sensible à la lumière du soleil et ne permet donc plus de synthétiser cette vitamine en quantités suffisantes. En accord avec L e système immunitaire protège efficacement le corps humain leur pharmacien, les malades chroniques et les personnes sujettes contre les virus, les bactéries et autres agents pathogènes. Mais au stress pourront aussi compléter leur alimentation avec certains celuici peut être affaibli par le stress, les maladies chroniques et d’autres suppléments de vitamines. facteurs comme les fluctuations de température, laissant le champ libre aux infections grippales et aux refroidissements. Une alimentation saine et équilibrée permet de fortifier naturellement Stimulez vos défenses immunitaires pour bien commencer l’automne! le système immunitaire. Des fruits et légumes en quantité suffisante apportent au corps les vitamines dont il a besoin, notamment celles Le plaisir avec parcimonie des groupes A, C et E, particulièrement importantes. Alors que les fruits et légumes sont très riches en vitamine C, les noix, les céréales, les huiles végétales, le beurre et le lait sont d’excellents pourvoyeurs de Quotidiennement avec modération vitamine E. Quant à la vitamine A, on la trouve dans certains légumes Quotidiennement en suffisance (par exemple les carottes) ainsi que dans le foie, les œufs, le lait et le beurre. Outre les différentes vitamines, le fer et le zinc jouent également un rôle essentiel. Ils activent les phagocytes du système A chaque repas principal immunitaire et stimulent la production d’anticorps. 5 par jour de couleurs variées Abondamment tout au long de la journée En général, il n’est pas nécessaire de prendre des compléments de vitamines dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée. La © 2005 Société Suisse de Nutrition SSN