Prêtpour l`hiver?

Prêt pour l‘hiver?
Lorsque nous sommes en bonne santé,
nous ignorons le plus souvent les services que nous rend notre système
immunitaire jour après jour. Nous ne
savons pas s’il se trouve dans une
phase de capacité de réaction immunitaire faible ou élevée. Les questions
suivantes ont été formulées en se
basant sur l’expérience acquise pour
évaluer les défenses immunitaires de
l’organisme. Le total des points obtenus donne votre score, qui est accompagné d’un bref commentaire. Ce test
vous montre quels sont les facteurs qui
sollicitent votre système immunitaire
et comment vous pouvez le soutenir.
Il n’entend en aucune façon remplacer
un entretien de conseil avec un spécialiste.
points
Combien de portions* de salade, de fruits
ou de légumes mangez-vous par jour ?
•
•
moins d’une portion
1 à 2 portions
1
2
•
•
3 à 4 portions
5 portions ou plus
3
4
Combien buvez-vous par jour ?
•
•
1 litre ou moins
1 à 1.5 litre
1
3
•
plus d’un litre et demi
4
Que buvez-vous principalement ?
•
•
eau/tisanes non sucrées 4
jus de fruits/limonades 3
•
•
boissons allégées
café/thé
2
1
Pensez-vous à limiter votre consommation de friandises ?
•toujours
• en général
4
3
•
•
rarement
jamais
2
1
Mangez-vous de la charcuterie, de la friture, du fast-food ou d‘autres aliments gras ?
•
•
plusieurs fois par semaine 1
2
plusieurs fois par mois
•
•
rarement
jamais
3
4
Pain, riz, pâtes : privilégiez-vous les
produits complets ?
•
•
toujours
en général
4
3
•
•
rarement
jamais
2
1
Combien de fois par semaine faitesvous au moins 30 minutes d’exercice ?
•
•
rarement ou jamais
1 à 2 fois
1
3
•
3 fois ou plus
4
Utilisez-vous plutôt les escaliers que
l’ascenseur ?
•
•
toujours
en général
4
3
•
•
rarement
jamais
1
2
1
2
Vous sentez-vous fatigué(e) ou
stressé(e) ?
•
•
jamais
rarement
4
3
•
•
parfois
souvent
2
1
Vous sentez-vous fatigué(e) ou
abattu(e) ?
•jamais
• rarement
4
3
•
•
parfois
souvent
2
1
Combien d’heures dormez-vous par
nuit ?
•
•
moins de 6 heures
6 à 8 heures
1
3
•
plus de 8 heures
4
Est-ce qu’il existe au moins une personne à laquelle vous pouvez vous confier ?
•
•
oui
non
4
1
Combien de fois par an souffrez-vous
de refroidissement ?
•
•
jamais
1 à 2 fois
4
3
•
•
3 à 4 fois
plus de 4 fois
2
1
Fumez-vous ?
• oui
•non
1
4
Prenez-vous régulièrement des
médicaments ?
•
•
oui
non
1
4
* 1 portion = 1 poignée
6
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total
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oints
Prêt pour l‘hiver?
Estimation basée sur le total des points obtenus :
15 à 30 points
Votre système immunitaire est mis à rude épreuve. Une alimentation complète
riche en vitamines et davantage de mouvement au quotidien peuvent lui apporter un précieux soutien. Demandez conseil à votre pharmacien ou droguiste pour
suivre un mode de vie holistique sain et interrogez-le sur les médicaments phytothérapeutiques qui fortifient les défenses immunitaires de l‘organisme.
31 à 50 points
Votre système immunitaire a besoin d‘un coup de pouce. Veillez à une alimentation équilibrée qui fournisse suffisamment de vitamines et de sels minéraux
à votre organisme. De l‘exercice régulier, si possible en plein air, augmentera
votre bien-être corporel. En outre, il existe des médicaments phytothérapeutiques permettant d‘accroître les défenses immunitaires.
51 à 60 points
Votre système immunitaire semble bien préparé pour l‘hiver. Continuez à veiller
à une alimentation équilibrée et à faire régulièrement de l‘exercice. Planifiez des
activités de plein air même en hiver pour équilibrer votre organisme et compenser
le train-train quotidien.
Discutez les résultats de votre test avec votre pharmacien ou droguiste. Il sait
comment vous aider à passer l‘hiver en bonne santé avec un système immunitaire fort.
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