La musculation en seconde 1

LA MUSCULATION AU LYCEE
Niveau SECONDE

COMPETENCES ATTENDUES
EN FIN DE SECONDE

CONNAITRE LA TERMINOLOGIE DE BASE
DES ACTIONS MUSCULAIRES

FLEXION
EXTENSION
ABDUCTION
ADDUCTION
La FLEXION est le mouvement qui permet le
rapprochement de 2 segments osseux CONTRE UNE
RESISTANCE
L’EXTENSION est le mouvement qui permet l’éloignement
de 2 segments osseux CONTRE UNE RESISTANCE
L’ADDUCTION est le mouvement qui permet le
rapprochement d’un membre vers l’axe du corps
CONTRE UNE RESISTANCE
L’ABDUCTION est le mouvement qui permet
l’éloignement d’un membre de l’axe du corps
CONTRE UNE RESISTANCE

Articulation
Mouvements concernés
Muscles sollicités
Localisation
COUDE
EXTENSION DE L’AVANT BRAS SUR LE BRAS
TRICEPS
Face postérieure du bras
FLEXION DE L’AVANT BRAS SUR LE BRAS
BICEPS
Face antérieure du bras
EPAULE
ELEVATION DU BRAS (ABDUCTION)
DELTOIDE
Coiffe de l’épaule
ABAISSEMENT DU BRAS (ADDUCTION)
GRAND DORSAL
Partie médiane du dos
RAPPROCHEMENT DES BRAS VERS LE CORPS
PECTORAUX
Poitrine
ECARTEMENT DES BRAS VERS L’ARRIERE
RHOMBOIDE, TRAPEZE,
DELTOIDE POSTERIEUR
Partie haute du dos entre les 2 omoplates et arrière des
épaules
Triceps
Triceps
Biceps
Biceps
Deltoïde
Deltoide
Grand dorsal
Trapèze
Rhomboïde
Pectoraux
FONCTION DES MUSCLES DES MEMBRES SUPERIEURS