la ménopause - Lorna Vanderhaeghe

la ménopause
par Lorna R. Vanderhaeghe, MS
Des solutions SMART pour

Des solutions SMART pour
la ménopause
Être une femme dans le monde d’aujourd’hui n’est pas une
affaire de tout repos, n’est-ce pas? Nous sommes des êtres complexes, plongées
dans les défis externes que présentent nos carrières et nos familles, guidées
par nos propres pensées, intuitions et croyances. Nos corps nous voient à
travers tout cela, biologiquement programmées par le biais des éons de
l’évolution pour nous appuyer et changer avec
nous au fur et à mesure que
nous vieillissons, pas seulement
physiquement, mais également
mentalement, émotionnellement et
spirituellement.
Depuis la naissance jusqu’à l’âge
d’or en passant par la puberté et les
années de procréation, notre système
hormonal est intimement lié à notre
identité de femmes. La ménopause est
un jalon dans toutes nos vies.
Au lieu de la considérer
comme un fardeau,
vivons-la comme une partie
de notre féminité, aussi
unique pour chacune d’entre nous
que la vie elle-même. Entrons dans
cette période de transition naturelle
avec positivisme, armée du savoir et de
la sensibilisation. Merci de vous être
procurée ce livret. Sa lecture est la
première étape.
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Qu’est-ce que la ménopause?
Même si l’âge moyen de la ménopause est d’environ 52 ans chez les Nord-
américaines, certaines femmes la vivent à 35 ans et d’autres à 60 ans. Par définition,
la ménopause signifie un an sans menstruations. La péri-ménopause est la
période de 10 à 15 ans qui précède la ménopause, tandis que tout ce qui se passe
après l’arrêt des menstruations durant un an est considéré comme étant la post-
ménopause. Parfois, une ménopause prématurée est provoquée par le tabac, des
médicaments, une chirurgie (ovariectomie, hystérectomie), des rayons ou une
maladie auto-immune. Est-ce que toutes les femmes ressentent des symptômes
d’inconfort? Non. Nombreuses sont celles qui traversent cette transition avec peu
voire pas d’inconfort mais, pour les autres, il existe des solutions.
Symptômes de la ménopause
u cessation des menstruations
u anxiété
u bouffées de chaleur
u sueurs nocturnes
u douleurs musculaires et articulaires
u troubles du sommeil
u cerveau embrumé
u problèmes de mémoire
u sautes d’humeur
u irritabilité
u dépression
u migraines
u nouvelles allergies environnementales et sensibilités alimentaires
u incontinence urinaire (aggravée par la toux, les éternuements,
le rire)
u infections urinaires ou vaginales répétitives
u gain de poids
Le rôle des hormones
Nos corps fabriquent des messagers puissants , les hormones, à partir d’éléments
constitutifs comme le cholestérol, les acides aminés contenus dans les protéines et
les composantes de la graisse alimentaire. Par la circulation sanguine, elles se rendent
jusqu’à leur cible précise, ou bien elles agissent comme une clé qui entre parfaitement
dans une serrure, également appelée un récepteur. Il existe plus de 50 hormones
connues. Les principales hormones féminines sont la progestérone et l’œstrogène. Les
femmes ont également besoin de testostérone, de DHEA et d’autres hormones.
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Un mélange complexe d’hormones guide nos corps durant la vie. Pendant
la ménopause, nos ovaires cessent de produire des hormones et nos glandes
surrénales sont censées intervenir et nous fournir the hormones dont nous
avons besoin. Nos cellules de graisse et notre utérus produisent également
de l’œstrogène. Entre-temps, la production de progestérone diminue dans
les ovaires et les glandes surrénales. Notre foie transforme et emballe
toutes ces hormones pour en faire la livraison; il détoxifie les œstrogènes
excédentaires. La glande thyroïde est importante car elle interagit avec
toutes les hormones comme un chef d’orchestre. Étant donné ce
système complexe, qu’est-ce qui fait la différence entre une
femme qui n’a pas de symptômes à la ménopause et
une femme qui en a beaucoup? Les femmes qui ont
des glandes surrénales épuisées, de faibles niveaux
d’hormones thyroïdiennes et un foie congestionné
auront de terribles symptômes de ménopause
comparativement aux femmes ayant un foie, une
thyroïde et des surrénales sains. Le terme clé quand
il s’agit de notre corps (et de nos hormones) est
l’équilibre.
Rétablir l’équilibre hormonal
Certaines femmes sont complètement soulagées des
symptômes de la ménopause, comme les bouffées de
chaleur, les sueurs nocturnes, l’insomnie et l’anxiété,
grâce aux plantes, aux nutriments, à l’exercice et aux
changements de régime alimentaire. D’autres ont
besoin d’un traitement hormonal bio-identique à faible
dose et à court terme (voir page 8). Aucune femme ne
devrait souffrir de symptômes ménopausiques, ni se
sentir fatiguée, épuisée, le cerveau embrumé ou abattue.
La ménopause, c’est le moment de vous concentrer
sur vous-même. Mangez bien, faites de l’exercice et
amorcez de nouveaux passe-temps pour lesquels vous
n’aviez pas de temps lors que vos enfants étaient jeunes
ou lorsque votre carrière était en plein essor.
Les plantes recommandées ci-après pour les
symptômes ménopausiques ont été utilisées pendant
des siècles dans la médecine traditionnelle et ont fait
Menosmart Plus est actuellement vendu dans les
magasins de produits diététiques au Canada.
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l’objet d’excellentes recherches cliniques sur les humains. Elles sont extrêmement
sécuritaires, bien tolérées et peu coûteuses. Menosmart Plus, qui est actuellement
vendu dans des magasins d’aliments santé à travers le Canada, contient de l’actée à
grappes noires, du dong quai, du vitex, du gamma orzyanol, de l’hespéridine et de la
sauge selon la bonne combinaison et les bons dosages pour obtenir une efficacité
et un soulagement optimaux. Si vous utilisez actuellement une hormone synthétique
dans le cadre d’une hormonothérapie de substitution (HTS) et si vous souhaitez
vous sevrer des hormones, consultez la page 7.
Actée à grappes noires (Cimicifuga racemosa)
L’actée à grappes noires est la plante la plus étudiée pour le traitement des
symptômes de la ménopause car on pense qu’elle inhibe la libération pituitaire de
l’hormone lutéinisante (HL). Les montées de HL sont responsables des bouffées
de chaleur. L’actée à grappes noires peut également affecter les récepteurs de la
sérotonine, ce qui améliore l’humeur. On a constaté qu’elle est très efficace dans le
traitement des bouffées de chaleur, de la transpiration abondante, des maux de tête,
des palpitations cardiaques, de la dépression, des troubles du sommeil, de l’atrophie
vaginale ou de la sécheresse vaginale, de la nervosité et de l’irritabilité, ainsi que des
pertes de concentration.
Les femmes qui consomment l’actée à grappes noires constateront une baisse
considérable des symptômes en 12 semaines. Bien des femmes qui l’ont essayée
ne l’ont pas prise suffisamment longtemps ou à un dosage assez élevé pour obtenir
de bons résultats. Dans toutes les recherches portant sur l’actée à grappes noires,
la diminution optimale des bouffées de chaleur est intervenue en 12 semaines.
Pour maximiser le soulagement, prenez l’actée à grappes noires avec les plantes
recommandées aux pages suivantes.
L’organisme allemand homologue de la US Food and Drug Administration et de
Santé Canada ne cite aucune contre-indication ou limitation à l’utilisation de cette
plante chez les cancéreuses lorsque l’œstrogène est contre-indiquée, comme dans le
cas du cancer du sein. Plusieurs études se sont concentrées sur les femmes atteintes
d’un cancer du sein à récepteurs d’œstrogènes positifs qui prenaient du tamoxifène
(médicament bloquant l’œstrogène). Ces femmes ont reçu une double dose d’actée
à grappes noires pendant un an avec d’excellents résultats sécuritaires et une bonne
efficacité au niveau de la réduction des symptômes de la ménopause.
Des recherches publiées en 2003 dans la revue International Journal of Oncology ont
mis un terme au mythe selon lequel l’actée à grappes noires est œstrogénique. Les
chercheurs ont déclaré que l’actée à grappes noires n’a pas d’activité œstrogénique et
ne favorise pas la croissance des cellules du cancer du sein. Si vous entendez d’autres
sons de cloche, la personne qui vous livrera cette information n’aura pas lu les plus
récentes recherches. Au cours des dernières années, de remarquables recherches ont
été effectuées sur l’innocuité et l’efficacité de l’actée à grappes noires.