regime

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ALIMENTATION
INTERDITS AUTORISES
1 Huile - beurre - fritures plat en sauce Huile d'olives crue : 1 cuill.café/salade/ personne
: Confiseries - pâtisseries - boulangerie-croissanterie
: Fruits secs/cateau sec ou aperitif Dinde fumée - poulet fumé
! Boissons sucrées - alcoolisées Jambon maigre (découenné et dégraissé)
i Fromage à +de 35% MG Saucisses de volailles /veau
1 Charcuterie sauf jambon maigre
1 Banane - avocat - raisin - noix de coco
i Mouton - agneau - abats (sauf foie - cœur) porc
! Hareng - maquereau - sardine - saumon fumé
i Betterave - maïs - radis noir - céleri rave
1. Cœurs de palmier - pousses de bambou
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Foie - coeur
Surimi - sole - colin
Crevettes - huîtres (sans mayo, ni pain, ni beurre)
Moules marinières
Féculents: chaque féculent autorise, une fois par semaine, sans cumul ni remplacement:
1 x du riz (blanc ou complet)
1 x~des pâtes Féculents: non autorisés les premières semaines.
1 x des pommes de terre à l'eau (ni frites, ni sautées)
PEl1T DEJEUNER ~
1 boisson non sucrée + 1 des éléments suivants:
3 tranches de pain complet (seigle - céréales) tartiné de beurre allégé fromage à 0% 20%MG (carré frais)
3 Wasas allégées
1 œuf ou 1 fruit
1 tranche de jambon (découenné - dégraissé) : 80Gr
1 fromage - max 30%MG : 30Gr
1 yaourt ou fromage blanc 0% ou 20 %MG ou de soja' nature
30GR de spécial K ou' de Fitness nature
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COLLATION (10h00 et 17h00)
1 boisson non sucrée +1 des éléments ci-dessus (sauf pain et wasas)
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REPAS grillé-bouilli vape~ papillote saler peu boire 1 bouteille eau plate
REPAS RICHE REPAS MAIGRE ~-
Crudité ou potage Crudité ou potage
Viande ou poisson ou 2 oeufs Légumes ou féculents
Légumes Laitage :
Fruit ~ 1 fromage blanc 0% ou yaourt 0% ou 30Gr
fromage max 35%MG
~ ~ III QUANTITES pas épices piquantes
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if'\-- 1 Viande blanche - poisson - crudités v·, 150 Gr ! 1 : kiwi, pèche, brugnon, pomme, poire, orange
~r 1 Féculents 150/200 Gr ! 1 barquette: framboises, cassis, myrtilles
.v 1 Légumes 200 Gr 1 1/2 : pamplemousse, barquette fraises, mangue,
{)J'" ! i melon, 1/4 ananas, 1/8 pastèque
1 2 ou 3 : abricots, prunes, figues, , clémentines
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