VOTRE GUIDE DE DU DIABÈTE DE TYPE 2

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VOTRE
GUIDE DE
PRÉVENTION
DU DIABÈTE
DE TYPE 2

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LA PRÉVENTION DU
DIABÈTE, ÇA COMMENCE
AVEC VOUS
Si vous êtes à risque de contracter le diabète
de type2, cherchez à retarder la maladie ou
à la prévenir. Le diabète de type2 peut
changer votre vie au quotidien et causer
de nombreux autres problèmes de santé.
Si vous êtes d’âge adulte, particulièrement
si vous avez 40ans ou plus, et que vous êtes
en surpoids, vous êtes à risque de contracter
le diabète de type2. Le diabète de type2
augmente votre risque de développer:
• UNEMALADIECARDIOVASCULAIREOUUN
ACCIDENT VASCULAIRE CÉRÉBRAL
• UNENÉPHROPATHIE
• UNEMALADIEOCULAIREOULACÉCITÉ
• UNELÉSIOND’UNNERFETUNEPOSSIBILITÉ
D’AMPUTATION
• UNEDYSFONCTIONÉRECTILE(IMPUISSANCE)
Il est possible que vous ne présentiez pas ces symptômes
jusqu’à ce qu’il soit trop tard.
Vous pouvez freiner ou retarder ces problèmes
en apportant de petits changements positifs
à vos habitudes quotidiennes.

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Il n’est jamais trop tôt ou trop tard pour faire
des changements sains. Agir maintenant peut
faire toute la différence!
Voici six étapes à entreprendre
dèsaujourd’hui:
Étape1:
Sachez si vous êtes à risque.
Déterminez si vous êtes prédiabétique ou si vous êtes à
risque de contracter le diabète de type2.
Étape2:
Ayez une saine alimentation!
Ce que vous mangez, quand vous le mangez et en quelles
quantités constitue une partie essentielle du contrôle du
taux de sucre dans le sang.
Étape3:
Bougez!
Toute activité physique, si minime soit-elle, compte!
Essayez de faire au moins 150minutes d’activité physique
aérobique par semaine. Une activité physique régulière
vous aide à baisser votre taux de sucre dans le sang, à
atteindre un poids santé, à réduire votre stress et à amélio-
rer votre condition physique générale.
Étape4:
Atteignez le poids santé qui vous convient!
Le fait de bien manger et d’être actif constitue un excellent
début dans l’atteinte du poids santé qui vous convient.
Consultez un professionnel des soins de santé an de déter-
miner votre poids santé.
Étape5:
Consignez vos progrès.
Prenez note de ce que vous mangez et des exercices que
vous faites an de vous aider à atteindre vos objectifs.
Étape6:
Obtenezdel’aide.
Il existe des ressources pour vous aider à prévenir le
diabète. Obtenez le soutien de votre famille et de vos amis.
Découvrez les services offerts dans votre secteur.
POSEZ DE PETITS GESTES
POUR UNE MEILLEURE
QUALITÉ DE VIE.

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Qu’est-cequelediabète
detype2?
Le diabète de type2 se manifeste lorsque l’organisme
n’est pas en mesure d’utiliser ef cacement l’insuline
produite ou lorsqu’il n’en produit pas suf samment.
Environ 90p.cent des personnes présentent un diabète
de type2.
L’insuline est une hormone qui contrôle le taux de
glucose (sucre) dans le sang a n de vous fournir
de l’énergie à partir des aliments que vous consommez.
Il est possible de prévenir le diabète de type2 en
effectuant au quotidien quelques changements sains.
Qu’est-cequeleprédiabète?
Le prédiabète indique que le taux de glucose dans le sang
est plus élevé qu’à la normale, mais pas suf samment
élevé pour poser un diagnostic de diabète de type2. Les
personnes qui ont reçu un diagnostic de prédiabète ne
développent pas nécessairement le diabète de type2,
mais c’est le cas de bon nombre d’entre elles.
Déterminez si vous êtes prédiabétique ou si vous
êtes à risque de contracter le diabète de type2.
ÉTAPE1:
SACHEZSIVOUS
ÊTES À RISQUE.
L’information contenue dans ce dépliant traite
du diabète de type2 seulement. Le diabète
de type1 et le diabète gestationnel sont
également de redoutables maladies. Pour en
savoir davantage, visitez:
• Faisons face au diabète
www.ontario.ca/diabete
• Association canadienne du diabète
www.diabetes.ca
1800BANTING (226-8464)

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Si vous avez coché l’un de ces facteurs de risque,
consultez un médecin de votre localité et passez
un test de dépistage.
N’ignorez pas les facteurs de risque. Un diagnostic
rapide vous donnera de meilleures chances de
mener une vie saine, maintenant et à l’avenir!
Quels sont les signes de diabète
detype2?
Prenez au sérieux les signes précurseurs de diabète
de type2.
Voici certains des symptômes de diabète ou d’un taux
de glycémie sanguine élevée:
• Soif inhabituelle
• Miction fréquente
• Fluctuation soudaine du poids (prise ou perte de poids)
• Fatigue extrême ou manque d’énergie
• Vision trouble
• Infections fréquentes ou récurrentes
• Plaies et ecchymoses qui guérissent lentement
• Picotement ou engourdissement des mains ou des pieds
• Dysfonction érectile
Suis-jeunepersonneàrisquede
contracterlediabètedetype2?
Parlez à votre fournisseur de soins de santé
de votre risque de contracter le diabète de
type2. Passez un test de dépistage!
Véri ez la liste des facteurs de risque et cochez ceux
quis’appliquentàvous:
 J’ai 40 ans ou plus.
 Ma mère, mon père, ma sœur ou mon frère est
atteint du diabète.
 Je suis d’ascendance africaine, antillaise,
hispanique, asiatique, sud-asiatique ou autochtone.
 J’ai donné naissance à un bébé de plus de 4kg (9lb).
 J’ai été atteinte de diabète durant ma grossesse.
 Je suis en surpoids, surtout au niveau abdominal.
 Je fais des activités physiques moins de trois
fois par semaine.
Monfournisseurdesoinsdesantém’aditque:
 Je fais de l’hypertension artérielle.
 J’ai un taux élevé de cholestérol ou d’autres
lipides dans le sang.
 J’ai des problèmes de vaisseaux sanguins qui ont
des répercussions sur ma circulation.
 Je souffre du syndrome des ovaires polykystiques,
d’acanthosis nigricans ou de schizophrénie.