STRUCTURE ET CONTRACTION MUSCULAIRES

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STRUCTURE ET CONTRACTION MUSCULAIRES
Sommaire
A. La structure musculaire
1. Les fibres musculaires
2. La répartition des fibres
3. Les facteurs induisant leur transformation
B. Les différents types de contraction
1. La contraction statique
2. La contraction dynamique
3. La contraction isométrique
4. La contraction isotonique
5. La contraction auxotonique
6. La contraction isocinétique
7. La contraction pliocentrique
8 . Contractions concentriques et excentriques

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STRUCTURE ET CONTRACTION MUSCULAIRES
A. La structure musculaire
Selon le besoin de vitesse ou de force , l’adaptation à l’effort modifie la
quantité et la qualité des fibres .
1. Les fibres musculaires
→ On distingue 2 principaux types de fibres :
Les fibres à contraction lente ( type I ) ou fibres rouges
Elles sont de faible puissance mais de forte endurance .
Elles ont un petit diamètre de section et une forte densité capillaire car elles
sont adaptées aux efforts aérobies et sollicitent le système cardio-vasculaire
Les fibres à contraction rapide ( type II ) ou fibres blanches
La détermination du type des fibres se fait grâce à la myosine et plus
particulièrement à partir des chaînes de myosine lourdes
( MHC : Myosin Heavy Chain )
Elles sont de forte puissance mais de faible endurance .
Elles ont un grand diamètre de section et une faible densité capillaire car
elles sont adaptées aux efforts anaérobies .
Elles sont de 2 sortes :
- Les fibres de type IIa , à métabolisme mixte , anaérobie et aérobie
- Les fibres de type IIx , à métabolisme anaérobie uniquement

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2. Répartition des fibres
Les fibres ‘lentes’ sont toujours sollicitées les premières .
Les fibres ‘rapides’ sont uniquement sollicitées dans les efforts importants
de courte durée .
Plus généralement , la vitesse sollicite les fibres rapides , l’endurance les
fibres lentes et la force l’ensemble des fibres .
La proportion de fibres lentes dans un muscle humain peut varier de 10 à
90 % .
Certains muscles , comme les extenseurs du genou , les jumeaux , le biceps
brachial ou le deltoïde ont une composition assez bien partagée entre les 2
types de fibres .
Il existe à l’inverse des muscles plus maqués ; ainsi les muscles posturaux
comme le soléaire qui assure la station debout prolongée ont une majorité
de fibres de type I .

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Pour un muscle donné , la répartition entre fibres rapides et fibres lentes
dépend également du sport pratiqué .
Les sportifs d’endurance ont un grand pourcentage de fibres de type I alors
que les amateurs de sports explosifs ont davantage de fibres de type II .
Cette typologie particulière est-elle innée ou acquise ?
3. Facteurs induisant leur transformation
On a longtemps estimé que le changement de typologie était impossible .
En réalité , la conversion, en particulier la modification des chaînes lourdes
de myosine est possible .
Puis on a pensé que les fibres I se transformaient en fibres IIx sous l’effet de
l’entraînement en force .
A l’heure actuelle , il est avéré que les effets de l’entraînement se font dans
le sens suivant :
- Entraînement aérobie : fibres IIx → fibres IIa → ( fibres I )
- Entraînement en force : fibres IIx → fibres IIa