pathologies musculaires - kinesiologie

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Pathologies+musculaires+
!
Les!muscles!peuvent!être!le!siège!de!lésions!variées,!allant!de!la!courbature!au!claquage!en!
passant! par! l'élongation.! Ces! lésions! musculaires! touchent! principalement! les! membres!
inférieurs! et! souvent! la! cuisse! (quadriceps! dont! droit! antérieur! et! ischio?jambiers).!Elles!
peuvent! entraîner,! selon! leur! gravité,! douleur! et! impotence,! avec! parfois! la! formation! d'un!
nodule,!correspondant!à!l'hémorragie!liée!à!la!rupture!des!fibres!musculaires.!!
!
o En!première!intention,!un!protocole+de+ type+ «+GREC+»!(cf.Introduction)!sera!appliqué!avec!
éventuellement!réalisation!d’un!bandage+serré!autour!du!muscle!à!conserver!pendant!
10!mn!pour!limiter!le!saignement.!
o Un!pansement!occlusif!réalisé!avec!un!gel!à!l'Arnica!peut!ensuite!être!posé.!!
o Par!contre,!tout!massage!de!la!zone!douloureuse!est!déconseillé.!
o Si!les!douleurs!sont!vives,!il!ne!faut!pas!poser!le!pied!à!terre!:!le!blessé!devra!se!déplacer!
pendant!48!à!72!h!avec!des!cannes!anglaises.!
!
!
1) Les+contractures+musculaires+
Définition+:++
Elles! correspondent! à! une! contraction! permanente,! prolongée! et! ! involontaire! de! fibres!
musculaires!due!à!un!mécanisme!réflexe,!consécutif!à!la!douleur.!Elles!peuvent!provenir!d’une!
contraction! réflexe! suite! à! un! étirement! trop! important! et! sont! favorisées! par! une! lésion!
musculaire!récente.!
Signes+cliniques+:+
La! contraction! musculaire! est! palpable! au! toucher! (zone! indurée! et! douloureuse).! Elle! n'est!
pas!aussi!violente!ou!douloureuse!que!la!crampe,!mais!elle!empêche!de!bouger!normalement.!
Comment+les+soulager+:++
La! chaleur!et!des!massages! décontracturants!permettent!d’accélérer!la!récupération.!La!
poursuite!des!activités!est!possible,!mais!si!l'échauffement!et!les!étirements!n'estompent!pas!
la!gêne,!un!repos!de!5!à!10!j!est!néanmoins!conseillé.!
!
La! ! technique+ du+ fuseau+ neuromusculaire!employée! en! kinésiologie! peut! s‘avérer!
intéressante!pour!relâcher!un!muscle!dans!les!cas!de!contractures!:!la!manœuvre!consiste!en!
un! léger& pincement& du& ventre& du& muscle& endolori.! Le! cerveau,! ainsi! informé! de! la! tension!
musculaire! trop! importante! induit! un!relâchement!immédiat!de!ce!muscle.!La!douleur!peut!
disparaître!aussi!en!appuyant!fermement!sur!l’origine!et!l’insertion!du!muscle!concerné.!
Si!ces!manœuvres!ne!suffisent!pas!et!si!la!gêne!s’installe,!une!séance+de+kinésiologie!sera!tout!
à!fait!appropriée!pour!soulager!cette!contracture.!
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Le+muscle+peut+être+massé!avec!les!huiles!relaxantes!et!décontracturantes!suivantes!:!!
o 50ml!d’huile!végétale!
o 50ml!d’alcool!camphré!
o 30!gouttes!d’HE!de!Genévrier!
o 20!gouttes!d’HE!de!Ravensare!
ou!
o 3!à!5!gouttes!d’HE!de!Lavandin!!
o 2!gouttes!d’Huile!Végétale!de!Macadamia!ou!d’Arnica!
!
ou!un!mélange!personnel!à!base!d’huiles!essentielles!(HE)!décontracturantes!comme!celles!de!
Romarin,! Menthe,! Lavandin,! Lavande,! Laurier! noble,! Gaulthérie,! Bouleau! jaune,! Giroflier!(cf.!
tableaux!plantes!utiles)!
!
Pour!compléter!le!traitement!:!
o boire! 3! à! 6! tasses! par! jour! d’une! tisane!de!feuilles!de!Frêne!(antalgique!et!anti?
inflammatoire):! !
50g!de!feuilles!de!Frêne!dans!1!litre!d’eau!en!infusion!pendant!20mn.!
ou!!
o faire!une!Infusion!!de!sommités!fleuries!d’!Achillée!millefeuille!:!30!à!50!g/litre,!3!tasses!
par!jour!entre!les!repas.!
!
Un!bain+chaud!!type!bain!«!!des!2!conifères!»!exerce!également!un!effet!décontracturant!:!
• Mettre! le! mélange! suivant! dans! 2! litres! d’eau! bouillante,! laisser! infuser! 20mn! puis!
filtrer!:!
o 30g!de!bourgeons!et!200g!d’aiguilles!de!Pin!
o 50g!de!bourgeons!et!200g!d’aiguilles!de!Sapin!
• Ajouter!cette!infusion!dans!un!bain!à!35°C.!
!
De!même!que!les!remèdes!homéopathiques!suivants!:!
o Causticum!9!CH,!5!granules!2!fois!par!jour!si!présence!d’une!sensation!de!brûlure!avec!
endolorissement! évoluant! par! paroxysmes,! associée! à! une! sensation! de! tendons! trop!
courts.!
o Ammonium&muriaticum!9!CH,!5!granules!2!à!3!fois!par!jour!si!sensation!de!muscles!et!
tendons!trop!courts,!douleur!des!sacro?iliaques,!sciatalgie,!aggravation!par!le!froid!et!en!
position!assise.!
!
2)+Les+courbatures+
Définition+:+
Les!courbatures!surviennent!12!à!24h!après!un!effort!important!ou!inhabituel,!et!durent!de!2!
à!3!j.!Elles!sont!dues!à!des!lésions!microscopiques!ainsi!qu’à!l’accumulation!d’acide!lactique!au!
niveau!musculaire.!

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Signes+cliniques+:++
C’est!une!sensation!de!fatigue!avec!des!douleurs!musculaires!et!l’impression!d’avoir!été!roué!
de!coups!;!les!douleurs!s’atténuant!avec!l’échauffement.!
Comment+les+soulager+:+
Le! repos!et!la!chaleur!seront!privilégiés:!bouillotte,!compresses,!emplâtre!américain,!
cataplasmes,! bains! chauds,! sauna,! et! tous! moyens! à! effet! hyperémiant.! En! effet,! une!
stimulation!de!la!circulation!sanguine!favorise!l'élimination&de&l'acide&lactique!qui!s'accumule!
dans!les!fibres!musculaires!après!l'effort.!!
Tous!les!baumes!contenant!du!camphre,!du!romarin,!de!l'arnica!et/ou!du!poivre!de!Cayenne!
peuvent! apporter! une! réelle! amélioration! avec! un! massage! léger! (étirements,! effleurage! de!
l’extrémité!du!membre!vers!sa!racine).!!
La! reprise! d’une! activité! physique! modérée! va! permettre! aux! muscles! de! se! remettre! à!
fonctionner!en!douceur!et!de!réactiver!la!circulation!sanguine.!
!
Les+ formules+ citées+ plus+ haut+ en+ cas+ de+ contractures+ seront+ également+ utilisables+ pour+
soulager+les+courbatures,+ainsi+que+les+mélanges+suivants+:+
!
o 2!gouttes!d'HE!de!Gaulthérie!(ou!Camomille!ou!Menthe!poivrée)!
o 6!gouttes!d’Huile!de!massage!à!l'Arnica!(ou!autre!huile!végétale)!!
Masser!les!muscles!douloureux!3!à!4!fois!par!jour.!
ou!
o 2!gouttes!d'HE!de!Romarin!à!camphre!
o 2!gouttes!d'HE!d'Eucalyptus!citronné!
o 5!gouttes!d'huile!végétale!à!l'arnica!
ou!
o 2!gouttes!d'HE!d'Eucalyptus!citronné!
o 2!gouttes!d'HE!de!Lavandin!
o 1!goutte!d'HE!de!Gaulthérie!
o 10!gouttes!d’huile!de!Millepertuis!
Masser!en!douceur!avec!la!main!perpendiculaire!au!muscle.!
!
En! gemmothérapie+ concentrée!le!bourgeon!de!Cassis!(Ribes& nigrum)!et!la!Vigne! vierge!
(Parthenocissus&tricuspidata),!remèdes!spécifiques!des!ligaments!et!tendons!vont!soulager!les!
courbatures!à!raison!de!5!gouttes!3!fois!par!jour.!
Une! décoction! de! bourgeons! de! Peuplier! noir! ou! une! infusion! de! feuilles! seront! également!
très!efficaces!pour!calmer!les!douleurs!et!drainer!l’organisme.!
!
La!prise!d’une!demie!cuillère!à!café!de!bicarbonate+de+sodium!dilué!dans!un!verre!d’eau!tiède!
après!l’effort!permet!de!limiter!les!courbatures!en!éliminant!les!acides!produits!en!excès.!
!
En+prévention+et+après+l’effort+:++
o prendre!5!granules!d’Arnica!9CH,!3! fois! par!jour!dès! la!veille!de! l’épreuve! et!les! jours!
suivants!si!nécessaire.!
o Associer!Lacticum&acidum!9CH,!si!les!courbatures!durent!depuis!plus!de!2!jours.!

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o masser!avant!et!après!avec!le!mélange!suivant!:!!
 HE!de!Lavandin!25!gouttes!
 HE!de!Menthe!5!gouttes!
 HE!de!Romarin!10!gouttes!
 Huile!végétale!50ml!
!
3)+Les+crampes+
Définition+:+
Les!crampes!sont!des!contractures!involontaires!et!douloureuses!d’un!muscle!ou!d’un!faisceau!
de!muscles.!Elles!sont!dues!à!un!excès!d’efforts!prolongés,!certains!types!d’exercices!mettant!
en!action!une!partie!seulement!du!système!musculaire,!les!changements!brusques!de!rythme!
et!de!forme!d’activité,!les!mouvements!forcés!ou!artificiels!et!la!chaleur.!
Au! niveau! de! l’étiologie,! on! retrouve! toujours! une! accumulation! de! déchets! métaboliques!
(acide!lactique)!au!niveau!musculaire.!
Signes+cliniques+:+
Elles! sont! de! début! brutal!et!peuvent!survenir!au!repos,!voire!la!nuit!ou!à!l’occasion!de!la!
contraction!volontaire!d’un!muscle!déjà!en!position!de!raccourcissement!maximal.!
Que+faire+en+première+intention+:+
?!Les!crampes!peuvent!être!calmées!par!un!étirement!en!douceur!du!muscle!pendant!30!
secondes.!
?!Exercer!une!pression+ sur+ le+ ventre+ du+ muscle!avec!les!2!mains!en!les!rapprochant!
doucement!ou!appuyer!les!doigts!sur!l’origine!et!l’insertion!du!muscle!en!poussant!vers!
les!extrémités!(techniques!de!kinésiologie).!
?!Mise+au+repos!en!évitant!les!mouvements!brusques!de!la!zone!touchée.!
?!Réhydratation!avec!une!eau!sucrée!et!riche!en!sels!minéraux.!
?!Massages!doux!avec!un!gel!décontracturant!et!relaxant,!camphré!ou!mentholé!:!!
!
⇒!Masser!doucement!la!zone!douloureuse!avec!1!ou!2!gouttes!d’HE!de!Lavandin,!
ou!une!des!formules!proposées!ci?dessus.!
⇒!Prendre!5gr!de!Cuprum&metallicum!en!5CH!à!répéter!si!besoin.!
!
Prévention+spécifique+:+
o Toujours!bien!s’hydrater!avant,!pendant!et!après!l’effort.!
o Privilégier! une! alimentation! riche! en! oligo?éléments,! en! particulier! en! calcium,! en!
magnésium!et!en!potassium!(fruits!et!légumes).!
o Toujours! bien! s’échauffer!avant!l’effort!et!pratiquer!des!étirements!des!chaines!
musculaires! régulièrement.! Limiter! les! viandes! rouges! aux! repas! précédent! et! suivant!
l’effort.!
o Si! besoin,! des! traitements+ homéopathiques+ peuvent+ être+ utilisés+ en+ prévention+ et+
après+l’effort!sous!forme!de!granules!à!sucer!toutes!les!heures!jusqu'à!disparition!des!
douleurs!:!!

!"#$%$"&'(!)&*&$*+!%'$*,*!-./0102345*675871-3945*,*:-1;934*<094.*,*=>?@*A*
C*
- Cuprum&metallicum&(mollets!et!pieds)!
- Sarcolacticum&acidum&(aggravation!par!le!mouvement)!
- Colocynthis&(douleur! en! éclair,! constriction! améliorée! par! une! forte!
pression,!!la!chaleur!ou!plié!en!deux)!
- Magnesia&phosphorica!(idem!mais!plutôt!à!droite,!torticolis,!mollets)!
- Nux&vomica&(mollets!et!orteils,!aggravation!par!le!toucher,!irritabilité)!
!
Un+ bon+ massage+ avec+ une+ préparation+ adaptée+ qui+ relâche+ et+ échauffe+ le+ muscle+ avant+
l’effort+est+un+moyen+efficace+pour+prévenir+les+crampes.+
en!friction!locale!:!
o 1!goutte!d’HE!de!Lavandin!
o 1!goutte!d’HE!de!Giroflier!
o 1!goutte!d’HE!de!Laurier!noble!
o dans!quelques!gouttes!d’huile!végétale!
Traitement+des+crampes+récurrentes+:+
Si! les! crampes! surviennent! à! répétition,! consulter! pour! écarter! l'hypothèse! d'une! maladie!
neurologique!ou!hormonale,!ou!tout!simplement!corriger!des!erreurs!alimentaires.!
Faire!une!cure!de!plantes!drainantes!et!reminéralisantes!comme!la!Prêle!et!le!Lithothamne!en!
association,!ou!l’Ortie!(cf.!tableaux!plantes!utiles).! !
!
4)++Coups,+contusions+musculaire+
Définition+:+
Une!contusion!musculaire!est!un!coup!appliqué!sur!un!muscle!en!contraction,!avec!des!lésions!
variables!touchant!les!fibres!musculaires.!
Signes+cliniques+:+
La! douleur! au! point! d’impact! est! immédiate! et! très! intense! mais! rapidement! résolutive.! On!
observe! parfois! une! enflure! et! une! ecchymose.! La! gravité! est! évaluée! par! le! degré! de!
l'impotence!fonctionnelle!(amplitude!du!mouvement!et!boiterie).!
Que+faire+en+première+intention+:+
o Là! encore,! glace,! repos!et!mise! en! place! d’un! bandage!modérément!serré!sont!à!
conseiller.!
o Prendre!le!plus!tôt!possible!une!dose!d’!Arnica!9!ou!15CH!(traumatisme!des!muscles!et!
capillaires)! ou! 5! granules! toutes! les! 15! min! la! première! heure,! à! espacer! selon!
l’amélioration! puis! 5! granules! 3! fois/jour! pendant! quelques! jours! si! la! contusion! est!
importante.!
o Plus!spécifiquement,!selon!la!localisation,!prendre!en!homéopathie!:!!
 Ledum& palustre!(pour!un!traumatisme!à!l’œil!:! coup! de! poing,! balle! de!
tennis!;!plaies!punctiformes)!
 Bellis&perenis!(sein,!coccys,!petit!bassin)!
 Hypericum& perforatum!(traumatisme!des!filets!nerveux!:! chute! sur! le!
coccys,!plaie!par!objet!tranchant,!morsures!d’animaux,!doigts!écrasés…)!