exercices epaule 2010

S.PH.370.0301.F.09: Membre Supérieur – G. Christe & P. Balthazard (AP 08-09)
EXERCICES EPAULE
Mobilisation active assistée
Flexion Abduction Rotation latérale
Flexion Abduction
Flexion, assis
Pendulaire
Mobilisation active devant un miroir

S.PH.370.0301.F.09: Membre Supérieur – G. Christe & P. Balthazard (AP 08-09)
Exercices capsulaires/musculaires
Etirement capsule antérieure + musculature antérieure
Glissement inférieur
Etirement capsule postérieure
/deltoïde post
Etirement capsule antérieure et inférieure
Etirement biceps

S.PH.370.0301.F.09: Membre Supérieur – G. Christe & P. Balthazard (AP 08-09)
Renforcement
Rotateurs
Rotateurs latéraux Rotateurs médiaux
Dentelé antérieur

S.PH.370.0301.F.09: Membre Supérieur – G. Christe & P. Balthazard (AP 08-09)
Trapèze inf, fin de progression
Fléchisseurs

S.PH.370.0301.F.09: Membre Supérieur – G. Christe & P. Balthazard (AP 08-09)
Proprioception
Chaîne fermée, plan instable
Bibliographie :
- Hertling D & Kessler R (2006). Management of Common Musculoskeletal Disorders. Lippincott Williams & Wilkins
- Houglum P (2005). Therapeutic exercise for musculoskeletal injuries (2
nd
Edition). Human Kinetics.
- Kuhn, J. (2009). Exercise in the treatment of rotator cuff impingement: A systematic review and a synthesized
evidence-based rehabilitation protocol. J Shoulder Elbow Surg 18, 138-160
Contrôle du complexe de l’épaule