Pratiquer assidûment le sauna allongerait l espérance de vie
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Date: 14.06.2015 Le Matin Dimanche 1001 Lausanne 021/ 349 49 49 www.lematin.ch Genre de média: Médias imprimés Type de média: Presse journ./hebd. Tirage: 135'609 Parution: hebdomadaire N° de thème: 525.004 N° d'abonnement: 1073491 Page: 66 Surface: 99'704 mm² Pratiquer assidûment le sauna allongerait l'espérance de vie Coeur Pris régulièrement - environ une fois par jour les bains finlandais diminueraient le risque de mortalité prématurée. Ils constituent en tous les cas une piste pour améliorer sa santé cardiovasculaire. Marie-Christine Petit-Pierre sont assez enthousiasmants, nous n'en sommes pas à des recommandations de santé pu- [email protected] blique», s'amuse Idris Guessous, médecin adjoint à l'Unité hypertension du service de premier recours des Hôpitaux universitaires De quoi on parle genevois (HUG). Mais alors, que nous appor- Etude l:utilisation assidue du sauna a un effet positif sur la santé et la mortalité, selon une étude finlandaise. Y compris pour les personnes ayant des problèmes cardiovasculaires. L'effet optimal est obtenu avec quatre à sept séances par semaine, soit une pratique vraiment soutenue. Mais les gains sont déjà notables à partir de deux à trois saunas hebdomadaires. Si ce rythme n'effraie pas les Finlandais, qui ont ces pratiques inscrites dans leur ADN, il semble plus difficile à suivre sous nos latitudes. Reste que cette étude ouvre des perspectives sur l'utilisation te concrètement cette tte étude, à nous qui vivons sous des latitudes où il n'est pas très cou- rant de s'adonner au sauna quotidiennement? «L'intérêt est avant tout scientifique, explique le médecin genevois. Pour formuler des recommandations, nous devons attendre d'autres études. Il faudra par exemple comparer l'état de santé des personnes qui font du sauna à celui de personnes qui n'en font pas du tout, ce qui n'était pas possible en Finlande où tout le monde en fait un peu. Mais cette étude a le mérite de montrer des effets inté- thérapeutique des bains finlandais et donne des ressants chez les personnes qui le pratiquent pistes aux scientifiques sur ses effets, nota mment sur le plan cardiovasculaire n Finlande, la pratique du sauna fait partie de l'hygiè- ne, au même titre que le brossage de dents. C'est aus- si un art de vivre et seul un régulièrement. Enfin, l'identification des mécanismes protecteurs - que nous ne connaissons pour le moment pas - pourrait nous aider à comprendre les facteurs en jeu dans les morts subites, les maladies cardiovasculaires, l'hypertension, et nous donner des pistes thérapeutiques.» petit 0,5% de la population Les mécanismes en jeu ne s'adonne pas ce «sport» Les mécanismes qui permettent d'améliorer national au moins une fois par semaine. On la longévité grâce au sauna sont encore incercomprend l'attrait d'un réchauffement vigoureux pendant le long hiver nordique. Mais au tains, même si le lien entre la fréquence des seuil de l'été, dans notre pays au climat plus séances et l'amélioration de la longévité semclément, c'est plutôt la piscine qui nous attire. ble clair dans l'étude citée. L'augmentation du Pourtant même chez nous se pose mainte- rythme cardiaque est une des pistes qui explinant la question: si le sauna permet de vivre querait ces bénéfices. Elle est due à la chaleur plus longtemps, pourquoi ne pas en faire un qui provoque une dilatation des vaisseaux usage régulier? D'autant plus que les résultats avec pour conséquence une baisse de la pressont rapides et les effets sur l'espérance de vie sion artérielle. Le coeur réagit à cette situation assez spectaculaires (lire encadré). en augmentant ses pulsations pour envoyer Des pistes thérapeutiques suffisamment de sang dans l'organisme. «Cela équivaut, pour le coeur, aux effets de «Même si les résultats de l'étude finlandaise l'exercice physique», explique Idris Guessous. Observation des médias Analyse des médias Gestion de l'information Services linguistiques ARGUS der Presse AG Rüdigerstrasse 15, case postale, 8027 Zurich Tél. 044 388 82 00, Fax 044 388 82 01 www.argus.ch Réf. Argus: 58170352 Coupure Page: 1/4 Date: 14.06.2015 Le Matin Dimanche 1001 Lausanne 021/ 349 49 49 www.lematin.ch Genre de média: Médias imprimés Type de média: Presse journ./hebd. Tirage: 135'609 Parution: hebdomadaire Le sauna permettrait de faire du sport sans bouger en quelque sorte, tout comme on peut stimuler sa musculature grâce à des appareils électriques, sans lever le petit doigt! Un avantage pour les personnes ayant un problème de mobilité. «L'idéal est de pratiquer un véritable exercice physique avant de prendre un sauna, comme dans les fitness par exemple», souli- N° de thème: 525.004 N° d'abonnement: 1073491 Page: 66 Surface: 99'704 mm² blème cardiovasculaire aigu, soit accompa- gné par un médecin dans le sauna. Ce qui n'est pas toujours aisé. Par ailleurs, comme beaucoup de ces patients venaient d'être opérés, ils ne pouvaient pas profiter d'un sauna en raison de plaies non cicatrisées. Autant de raisons qui ont mené à l'arrêt de cette pratique. Dans son expérience, le spécialiste relève gne le médecin. Autre piste d'explication: les effets de détente du sauna, qui «équivaut à l'élévation du taux de certaines hormones, bé- une séance de relaxation classique». Son imnéfiques pour le coeur. pact psychologique est par ailleurs important. «Certains patients, très réticents au départ puisqu'ils venaient de vivre un incident carLa clinique La Lignière à Gland (VD), spéciali- diaque, reprenaient confiance dans leur coeur sée en réhabilitation cardiovasculaire, a long- après être allés au sauna», relève Claudetemps inclus des séances de sauna dans son Alain Nacht. programme de réadaptation. Ce n'est plus le Quant à utiliser le sauna comme substitut à cas. Claude-Alain Nacht, cardiologue et res- l'exercice physique, le cardiologue est plus duponsable de ce programme, évoque la com- bitatif. «Il peut représenter une bonne option plexité de ce traitement dans le cadre d'une pendant les longs et sombres hivers nordiclinique. «Nous avons cessé de le faire, non ques, par moins 25 degrés. Toutefois, le sauna Pas si simple à mettre en pratique pas pour des questions d'efficacité - car je pen- ne remplace pas l'exercice physique. En mesuse toujours que le sauna est bénéfique pour le rant le rythme cardiaque au cours d'une séan- patient - mais pour des questions pratiques», ce, nous avons constaté qu'il n'augmente pas explique-t-il. Il fallait en effet que chaque pa- autant qu'avec le sport.» tient, qui venait malgré tout de vivre un pro- Quelques contre-indications Contre-indications relatives: pour les personnes ayant une insuffisance cardiaque En Finlande on compte moins de deux décès décompensée, une arythmie (trouble du pour 100 000 personnes dans les saunas, rythme cardiaque), un accident vasculaire alors même que l'ensemble de la population cérébral récent. fréquente régulièrement ces lieux. Un cas La prudence est de mise pour ceux qui sur deux est lié à la consommation d'alcool. souffrent d'une hypotension liée à la posture Les malades chroniques, y compris les personnes souffrant de maladies cardiaques et (risque de chute). Par ailleurs, le sauna semble soulager les les hypertendus, peuvent sans risque s'adonner patients souffrant d'asthme et de bronchite au sauna à quelques exceptions près. chronique, diminuer les douleurs articulaires, Contre-indications absolues: pour les patients améliorer certaines maladies de la peau atteints d'un rétrécissement de la valve (psoriasis), baisser la pression sanguine. aortique (sténose aortique), ceux qui souffrent Le sauna aurait également un effet sur d'angine de poitrine instable, ceux qui ont la production d'hormones et stimulerait eu un infarctus du myocarde récent. Et aussi, l'immunité. en cas de plaies non cicatrisées. «Le sauna équivaut, pour le coeur, aux effets de l'exercice physique» Dr Idris Guessous, médecin aux HUG Observation des médias Analyse des médias Gestion de l'information Services linguistiques ARGUS der Presse AG Rüdigerstrasse 15, case postale, 8027 Zurich Tél. 044 388 82 00, Fax 044 388 82 01 www.argus.ch Réf. Argus: 58170352 Coupure Page: 2/4 Date: 14.06.2015 Le Matin Dimanche 1001 Lausanne 021/ 349 49 49 www.lematin.ch Genre de média: Médias imprimés Type de média: Presse journ./hebd. Tirage: 135'609 Parution: hebdomadaire N° de thème: 525.004 N° d'abonnement: 1073491 Page: 66 Surface: 99'704 mm² La pression artérielle La La pression pression artérielle artérielle (aussi (aussi appelée appelée tension tension artérielle) a rtér de) équivaut équivaut èà la la pression pression du du sang sang dans dans les les artères artères Pression Pression diastolique Pression systolique Les ventricules se se relàcllent et et se se remplissent de sang. Pendant ce temps, temps, la la pression pression dans dans les artères Les velu 'cules se eT Les se e expulsent le sang sang dans dans les les amères. artères. ce qui fait fait augmenter augmenter la pression. pression, Ar ter ioles Artérioles et capillaires (poumons) (pourrions) baisse. Cur 140 Al At ter joies lotes et capillaires {reste du du corps) corps) {reste Problèmes de tension tendon Lorsque les artères vieillissent vtelllissent ou que des plaques d'athérome {dépôts de cholestérol) se forment sur leur devient {dépôts [eut paroi, paroi, celle, cellecicldevient plus rigide et il en résulte une augmentation plus augmentation de de la la pression pression sanguine (hyper(erSion). aussi exrster exister chez sanguine tension), Celle-ci peut aussi les personnes ieunes ieunes et et sans sans atkierosclérose. athérosclérose. En En présence présence de plaques d'athérome. métrepeut peutêtre etre rétréci rétréci de d'athérome. le le daa diamètre et et le le sang sang. circule moins bien. Plaque /Plaque Risque d'athérome Rupture des artères isrne) artères (anévr (anévrisme) ou rupture rupture (rune d'une plaque plaque ou d'athérome et formation d'athérome de caillots caillots sanguins sanguins de {pouvant conduire conduire un {pouvant infarctus ou à un accident vasculaire cérébral). vasculaire - - Pression sanguine augmentée Premien Normal Normal Hypertension Lut Observation des médias Analyse des médias Gestion de l'information Services linguistiques ARGUS der Presse AG Rüdigerstrasse 15, case postale, 8027 Zurich Tél. 044 388 82 00, Fax 044 388 82 01 www.argus.ch Réf. Argus: 58170352 Coupure Page: 3/4 Date: 14.06.2015 Le Matin Dimanche 1001 Lausanne 021/ 349 49 49 www.lematin.ch Genre de média: Médias imprimés Type de média: Presse journ./hebd. Tirage: 135'609 Parution: hebdomadaire N° de thème: 525.004 N° d'abonnement: 1073491 Page: 66 Surface: 99'704 mm² Des effets bénéfiques assurés dès quatre séances hebdomadaires L'étude finlandaise, parue dans la revue américaine JAMA Internai Medicine du 23 février 2015, porte sur 2315 participants de 42 à 6o ans, suivis pendant une période de près de vingt et un ans. Les auteurs ont comparé les effets sur la santé du sauna en fonction de sa fréquence, de sa durée et de sa température. Ainsi, un rythme de deux à trois fois par semaine diminuait le risque de mortalité de 24% par rapport à une séance par semaine. Risque qui se réduisait de 40 %, avec un effet quasi immédiat, au rythme de quatre à sept séances hebdomadaires, toujours en comparaison avec une seule session. Quant à la durée optimale, elle se situe au-delà de 19 minutes (versus moins de minutes et 11 à 19 minutes). Et la température aux environs de 8o degrés. Le risque de mortalité comprenait les maladies cardiovasculaires, les morts subites d'origine cardiaque, les maladies coronariennes et les autres causes de mortalité liées à une maladie. On peut s'étonner qu'il n'y ait pas eu de comparaison avec des personnes ne faisant pas de sauna. L'explication tient probablement au fait qu'en Finlande, tout le monde se plie à cette coutume au moins une fois par semaine. Et en effet, sur plus de vingt ans, il y a eu quasi 100% de suivi, seules 12 personnes ont dû être exclues pour n'avoir pas pris de sauna. A noter que le sauna finlandais ne comprend générale- Observation des médias Analyse des médias Gestion de l'information Services linguistiques ment pas de «choc thermique», en s'aspergeant avec de l'eau froide, ou en se baignant à la fin de la séance. Ce n'est donc pas ce choc qui est à l'origine de ses bienfaits. v [email protected]/iStock ARGUS der Presse AG Rüdigerstrasse 15, case postale, 8027 Zurich Tél. 044 388 82 00, Fax 044 388 82 01 www.argus.ch Réf. Argus: 58170352 Coupure Page: 4/4
