REGIME DES GROUPES SANGUINS Les grands principes Les objectifs Prévenir plusieurs affections virales et bactériennes. Perdre du poids. Lutter contre les maladies cardiovasculaires, le cancer, le diabète, protéger le foie, etc. Ralentir le processus de vieillissement de l'organisme. Les grandes lignes L'hypothèse de ce régime est basée sur le fait que chaque type de sang possède une composition chimique particulière, dont des antigènes différents. Or, certains composés chimiques propres aux aliments pourraient, selon l'hypothèse d'Adamo, stimuler ces antigènes à produire des anticorps causant alors des dommages à l’organisme. Par conséquent, le régime recommande de manger seulement les aliments qui conviennent à notre groupe sanguin. Les groupes sanguins se sont différenciés au fil des millénaires. Sommairement, selon cette hypothèse, les gens du groupe O - le seul groupe sanguin présent du temps des hommes chasseurs-cueilleurs - tolèrent mal les produits céréaliers et devraient consommer beaucoup de protéines animales. Le groupe sanguin A, qui est apparu au moment de la découverte de l'agriculture, appelle une alimentation végétarienne. Les hommes et les femmes du groupe B – trouvé d’abord chez les peuples nomades - pourraient consommer une plus grande variété d'aliments, de même que ceux du groupe AB. Enfin, tous les groupes sanguins devraient bannir le porc, le saumon fumé, la rhubarbe, le son de blé, la noix de coco, la crème glacée, les huiles de maïs et d'arachides, le poivre noir et le vinaigre. Le groupe A doit avoir une alimentation de type végétarien. Les groupes sanguins A supportent mal l'alimentation hyper protéine riche en viande, le laitage crée aussi chez eux une hypersécrétion de mucosités dans les sinus et les voies respiratoires. Enfin les sucres blancs raffinés leurs sont aussi néfastes. Pour une meilleure santé le groupe A doit consommer des aliments aussi proches de la nature que possible, frais, purs et issus de l'agriculture biologique quand c'est possible. Les personnes A ont une prédisposition aux affections cardiaques, aux cancers et au diabète. Les aliments conseillés - Céréales et produits céréaliers : Amarante, farine d'avoine, de riz, de sarrasin, de seigle, galette de riz, pain de blé germé, pain de soja, pâtes au sarrasin. - Poissons, crustacés, mollusques : Capitaine, carpe, escargots, maquereau, merlan, mérou, perche, sardine, saumon, truite. - Pois et légumes secs : Flageolets, graines de soja rouge, haricots noirs, lentilles rouges et vertes. - Fruits : Abricots, ananas, cerises, citron, figues fraîches et séchées, mûres, myrtilles, pamplemousse, pruneaux, prunes. - Laitage et œufs : Fromage de soja, lait de soja. - Huiles et corps gras : huile de graine de lin, huile d'olive. - Noix et graines : beurre de cacahuète, cacahuètes, graines de courge. - Légumes : Ail, artichaut, betteraves, blettes, brocolis, carottes, chicorée, chou frisé, chou rave, épinards, navet, oignons jaunes et rouges, persil, pissenlit poireau, potiron, romaine, scarole, tofu, topinambour. - Boissons : jus d'abricot, d'ananas, de carotte de céleri, de cerise noire, de citron de pamplemousse de pruneau, eau, thé vert, vin rouge. Pour les personnes du groupe sanguin O le mode de vie idéal est celui d’une alimentation hyper protéine et d’une activité physique intensive. Les viandes consommées aujourd'hui sont trop grasses et contaminées par l'usage des hormones et des antibiotiques ce qui favorise les maladies cardio-vasculaires et les cancers. Il faut donc privilégier les viandes issues de l'agriculture biologique et celles qui sont maigres. Les personnes du groupe sanguin O supportent mal les laitages et les céréales car leur appareil digestif n'est pas adapté à "ces nouveaux aliments". Les aliments conseillés - Boissons : eau gazeuse, eau, thé, vin rouge pour leurs actions anti-oxydantes. - Céréales et produits céréaliers : pain de blé germé. - Huiles et corps gras : huile de graine de lin, huile d'olive. - Viandes : Bœuf maigre, agneau, mouton, veau, foie de veau, gibier à poil. - Poissons, crustacés, mollusques : Brochet, capitaine, colin, espadon, flétan, hareng, maquereau, morue, merlan, perche, sardine, saumon, sole, truite. - Noix et graines : graines de courge, noix. - Légumes : ail, algues, artichaut, betteraves, blettes, brocolis, chicorée, chou frisé, chou rave, épinards, navet, oignons jaunes et rouges, patate douce, persil, pissenlit, poireau, poivron rouge, potiron raifort, romaine, scarole, topinambour. - Fruits : figues fraîches et séchées, pruneaux, prunes L'alimentation du B est équilibrée, proche de la nature et inclut un grand éventail d'aliments. Les aliments conseillés - Légumes : Aubergine, betterave, brocolis, carotte, chou blanc, de Bruxelles, chou chinois, chou-fleur, chou frisé, chou rouge, moutarde, patate douce, persil, piment, poivron jaune, rouge, vert, - Viandes : Agneau, mouton, gibier à poil, lapin. - Laitage et œufs : fêta, fromage de chèvre, kéfir, lait de chèvre, lait demi écrémé, lait écrémé, yaourts. - Céréales et produits céréaliers : Epeautre, farine d'avoine, de riz, flocons d'avoine, galette de riz, millet, pain de blé germé, pain de riz complet, riz soufflé, son d'avoine, son de riz. - Poissons, crustacés, mollusques : Alose, baudroie, brochet, caviar, colin, daurade, esturgeon, flet, flétan, haddock, maquereau, mérou, morue, sardine, sole, truite. - Huiles et corps gras : Huile d'olive. - Pois et légumes secs : haricot beurre, haricots rouges. - Fruits : Ananas, banane, papaye, prunes, raisin blanc et noir. - Boissons : eau thé vert, vin rouge. Le groupe AB est un mélange des groupes A et B. Les particularités des régimes des deux derniers groupes s'appliquent pour le groupe AB. Mais il y a des exceptions. C'est pourquoi les individus du groupe sanguin AB doivent bien connaître les aliments de leur régime. Les aliments conseillés - Viandes : Agneau, dinde, lapin, mouton. - Poissons, crustacés, mollusques : Alose, baudroie, brochet, capitaine, colin, daurade, escargot, esturgeon, maquereau, mérou, morue, sardine, thon, truite de mer. - Laitage et œufs : Fêta, fromage de chèvre, kéfir, lait de chèvre, mozzarelle, ricotta, yaourt. - Huiles et corps gras : Huile d'olive. - Noix et graines : Beurre de cacahuète, cacahuètes, châtaignes, noix. - Pois et légumes secs : Graines de soja, haricots coco, lentilles vertes. - Céréales et produits céréaliers : Epeautre, farine d'avoine, de blé germé, de riz, de seigle, flocons d'avoine, galettes de riz, de seigle, millet, pain de blé germé, pain complet, pain de seigle, pain de soja, riz basmati, blanc complet, sauvage, soufflé, son d'avoine et de riz. - Légumes : Ail, aubergine, betterave, brocolis, céleri, chou-fleur, chou frisé, concombre, igname, moutarde, patate douce, persil, pissenlit. - Fruits : Ananas, cerises, citrons, figues, groseilles, kiwi, pamplemousse, prunes, raisins. - Boissons : Eau, thé vert, vin rouge. Menu type d’une journée pour chaque groupe sanguin Repas du matin Groupe O Groupe A Groupe B Groupe AB Pain de blé germé Gruau Gruau de quinoa Boisson de riz Boisson de soya Boisson d’amande Rôties de pain d’épeautre Figues et ananas Pamplemousse Jus d’orange Café Graines de lin Café Repas Boeuf haché du midi Brocoli Riz brun Jus de carotte Filet de flétan Salade de haricots noirs Riz brun Pain de seigle Haricots verts, choufleur, carotte Beurre d’acajou Framboises Thé vert Soupe aux lentilles Craquelins d’épeautre Céleri et carotte en crudités Bleuets Yogourt Repas du soir Saumon Tofu Bison haché Dinde Salade d’épinards avec huile d’olive et jus de citron Millet Pomme de terre Riz sauvage Salade de chou Salade avec laitue , concombre, oignon, luzerne et huile d’olive Asperges Pruneaux Fraises Thé vert Avantages et inconvénients Satiété et bien-être Rigoureusement suivi, le régime selon les groupes sanguins comprend assez de choix d’aliments sources de protéines pour atteindre la satiété – à condition, bien entendu, d'aimer et de savoir apprêter les aliments permis. Toutefois, manger selon son groupe sanguin, surtout pour ceux qui font partie des groupes O et A, demande de se priver d'aliments fréquemment consommés et de se familiariser avec plusieurs nouveaux aliments, ce qui peut être difficile. . Attention Carences nutritionnelles. Sauf pour les gens du groupe AB, ce régime peut mener à plusieurs carences si on connaît peu la valeur nutritive des aliments. Une personne du groupe O, par exemple, est censée éviter les produits laitiers de la vache, ce qui risque d'entraîner une carence en calcium, à moins qu'elle les remplace par beaucoup de brocoli, de chou chinois, d'amandes et de graines de sésame ainsi que de boisson de riz. Groupe Sanguin Carences possibles O Calcium, vitamine D, fibres céréalières, vitamines B1, B2, B3, B9, magnésium A Fer, protéines B Fibres céréalières, vitamines B1, B2, B3, B9, magnésium AB En principe, aucune Maladies cardiovasculaires. Le régime pour le groupe O comprend beaucoup de viandes rouges, ce qui pourrait augmenter les risques de maladies cardiovasculaires et de cancer de la prostate. Baisse de performance. Les personnes du groupe O qui pratiquent un entraînement régulier ou des activités d'endurance (ski de fond, randonnée en montagne, etc.) pourraient connaître une baisse de performance en raison d'une faible consommation de glucides. Manque de fibres. Le faible apport en céréales, donc en fibres alimentaires, dans le régime des groupes O et B pourrait entraîner de la constipation et augmenter le risque de développer certains cancers. Diabétiques. Dans le groupe O, l’apport élevé en protéines pourrait, à long terme, s'avérer problématique pour les reins, en particulier chez les personnes diabétiques. Frustration. De nombreux aliments très appréciés (exemple le yogourt, le fromage, les produits de boulangerie) ne peuvent être consommés qu'en petite quantité pour certains groupes sanguins, ce qui peut générer de la frustration et faire basculer dans une crise d’excès difficile à contrôler.