Table des matières - Anti

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Table des matières
La détoxication ou détoxification __________________________________________ 2
Que sont les toxines, ces ennemis à éliminer ? _________________________________ 2
Quand détoxifier son organisme ? _____________________________________________ 3
Notre foie, un filtre précieux ___________________________________________________ 3
Les autres organes d'élimination des toxines ___________________________________ 3
Les 4 points clefs pour détoxifier son organisme ____________________________ 4
1. Stopper l'encrassement de l'organisme _____________________________________ 4
2. Stimuler les organes d'élimination __________________________________________ 4
3. Augmenter les antioxydants _______________________________________________ 4
4. Jeûnes, monodiètes et mini-jeûnes _________________________________________ 4
Comment manger pendant votre cure détox ______________________________ 5
1. S’alimenter en limitant les toxines __________________________________________ 5
2. Stimulation des organes d’élimination, purgations, drainages _______________ 7
3. Augmentation des apports en antioxydants ________________________________ 8
Suppléments et produits spécifiques pour la détox ________________________ 10
Les complexes détoxicants et drainants _______________________________________ 10
Les acides gras insaturés _____________________________________________________ 10
Pour éliminer les métaux lourds _______________________________________________ 11
Pour éliminer les perturbateurs endocriniens ___________________________________ 11
Les jeûnes intermittents et semi-jeûnes ____________________________________ 11
L’autophagie _______________________________________________________________ 11
Passer 16 heures sans manger ________________________________________________ 12
Passer 24 heures sans manger ________________________________________________ 12
Comment utiliser ces jeûnes ? ________________________________________________ 12
Les autres soins de détox _________________________________________________ 13
Le lavement au café du Dr Gerson ____________________________________________ 13
Un peu d’exercice ___________________________________________________________ 14
Transpirez ___________________________________________________________________ 15
Les massages et techniques réflexes __________________________________________ 15
Après la cure détox ______________________________________________________ 17

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Eliminez les toxines et nettoyez
votre corps pour le régénérer
Les toxines qui s'accumulent au fil des ans dans notre organisme sont la cause de
nombreuses maladies. Le corps en loge une grande partie dans notre graisse mais
elles peuvent aussi se déposer dans nos articulations, dans nos organes et nos
glandes, encombrer notre circulation sanguine, ce qui est plus ennuyeux pour notre
santé.
Avant tout soin ou traitement revitalisant ou toute prise de micronutriments, il est
logique de commencer par « nettoyer » son corps.
Dans la plupart des médecines traditionnelles, les traitements de maladies diverses
débutent par une phase d'élimination ou détoxication.
Aujourd'hui, en médecine moderne occidentale, on commence à prendre en
compte la notion d'"encrassement" du milieu extracellulaire (liquide dans lequel
baignent nos cellules) mais aussi de l’intérieur même de nos cellules, notamment en
médecine anti-âge. Notre foie est le principal organe capable de détoxifier.
Certaines méthodes « detox » s’apparentent plus à des effets de mode ou parfois à
de l’ésotérisme, qu’à une approche médicale fondée. D’un autre côté, la
médecine occidentale moderne s’est peu intéressée à ce sujet. Dès lors, des
polémiques existent. Les « soins détox » connaissent leurs détracteurs et leurs
partisans, avec les polémiques que l’on peut imaginer.
Néanmoins, la détoxication (ou détoxification) est un ensemble de processus
normaux de notre corps qui consiste à neutraliser et éliminer des substances nuisibles
qui y circulent ou s’y déposent. Ces processus sont maintenant connus et expliqués
scientifiquement. Loin de tout ésotérisme, une détoxication doit se faire de façon
logique et cherche seulement à aider le corps à se débarrasser des substances
nuisibles pour sa santé.
La détoxication ou détoxification
Que sont les toxines, ces ennemis à éliminer ?
Qu'on les appelle toxines, déchets métaboliques, toxiques, métabolites acides ou
"ama" en médecine ayurvédique, il faut évacuer ou au moins réduire ces substances
indésirables avant qu'elles ne nous rendent malades.

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Il y a deux types de toxines :
- endogènes : les endotoxines sont celles que
nous fabriquons nous mêmes (certains acides
organiques, acide urique, acide lactique,
ptomaïnes, purines, etc... ) et qui deviennent
réellement toxiques lorsqu’elles sont en excès
- exogènes : les exotoxines (appelées aussi
xénobiotiques) sont celles qui nous viennent de
l'extérieur (polluants, poisons, complexes
antigènes/anticorps créés par intolérance à
certains aliments mal digérés, bactéries, virus...).
Quand détoxifier son organisme ?
On pourrait dire : quand il en a besoin.
En fait, l’accumulation de toxines se traduit par des états allant du manque de forme
banal aux maladies déclarées comme certaines intoxications sévères aux métaux
lourds ou auto-intoxications (urémie, goutte, acidoses, etc…). On peut donc penser
à aider sa détoxication lorsque des analyses montrent des niveaux de déchets
métaboliques trop élevés ou encore lorsqu’un ensemble de signes évoquent un
trouble lié à de « l’ encrassement » toxique.
Dans beaucoup de médecines traditionnelles, on procède à plusieurs cures par an :
2 en médecine occidentale (généralement printemps et automne) et 4 en
médecine chinoise (à chaque changement de saison). Une bonne cure doit être
suffisamment prolongée sans être trop difficile à suivre et surtout sans fatiguer.
Notre foie, le filtre précieux
Notre foie se charge du plus gros travail de neutralisation et d'élimination des toxines.
Il filtre notre sang en permanence pour neutraliser nos déchets métaboliques et les
exotoxines. Pour cela, nous devons lui prêter une attention particulière pendant la
période de nettoyage. Il faudra stimuler sa production de bile et lui assurer un apport
en certains nutriments utiles aux phases de la détoxication hépatique : acides
aminés, vitamines, antioxydants...
Les autres organes d'élimination des toxines
Ils ne possèdent pas les mêmes mécanismes biochimiques détoxicants que le foie
mais ils sont capables d'évacuer des substances toxiques vers l'extérieur du corps. Il
s'agit essentiellement de l'intestin, des reins, de la peau. Les soins détox peuvent aussi
chercher à stimuler et/ou aider ces organes dans cette tâche.

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Les 4 points clefs pour détoxifier son organisme
1 Stopper l'encrassement de l'organisme
Une alimentation réduite en toxines est la base. Pour éliminer les substances toxiques
et indésirables de son corps, la première chose à faire est de ne plus en absorber et
de moins en fabriquer dans son organisme...
plus d’infos ici
Limitez les polluants autant que possible :
tabac, alcool, drogues, produits et
médicaments chimiques, colorants, abus
d'exposition solaire, exposition aux radiations
électromagnétiques, etc...
plus d’infos ici
Repérez les intolérances alimentaires
Certains aliments peuvent être mal tolérés
par votre tube digestif et créer une porosité
de la muqueuse intestinale laissant pénétrer
des particules non désirables dans la
circulation sanguine. Evitez quelques temps
les aliments concernés... plus d’infos ici
2 Stimuler les organes d'élimination
Ceci peut se faire en douceur avec certains aliments mais aussi avec des plantes de
drainage, des massages réflexes, etc... plus d’infos ici
3 Augmenter les antioxydants
Les antioxydants sont particulièrement utiles au foie dans son processus de
détoxication. Sans eux, le travail du foie est inachevé et les toxines, à moitié traitées,
peuvent devenir encore plus dangereuses pour l’organisme… plus d’infos ici
4 Jeûnes, monodiètes et mini-jeûnes
Il s’agit, avec ces techniques, de déclencher la détoxication et la régénération de
nos cellules qui se fait grâce à un mécanisme bien connu aujourd’hui : l’autophagie
cellulaire… en savoir plus

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Comment manger pendant votre cure détox
C'est une phase alimentaire qui
dure généralement 2 à 3
semaines.
Elle a pour but de limiter la
production de toxines et de
favoriser leur élimination.
1. Manger sans toxines
L’alimentation qui suit est inspirée du régime dit « hypotoxique », préconisé par le Pr
Jean Seignalet, pour soigner un grand nombre de maladies. C’est un bon modèle
qui permet de bien limiter l’apport et la production de toxines.
Buvez une eau pure :
Le meilleur investissement à long terme est un bon filtre à charbon actif. Il ne s’agit
pas des carafes en plastique qui purifient très partiellement l’eau de boisson mais de
systèmes plus sérieux qui sont capables de vous donner une eau très pure qui reste
minéralisée. Il n’est pas forcément nécessaire qu’elle soit ionisée ou d’utiliser
l’osmose inversée. A moins d’avoir près de chez soi une source d’eau pure, le
système de filtration branché sur votre circuit d’eau courante est la meilleure
solution. Il va de soi que vous pouvez boire cette eau tout au long de l’année.
Evitez les produits industriels
Il s’agit des plats préparés, confiseries, pâtisseries… Privilégiez les produits non
transformés mais de qualité. En règle générale, mangez « naturel » et bio.
Mangez les protéines animales en quantité raisonnable
Elles demandent plus de travail de digestion. Il s’agit des viandes, poissons, volailles,
œufs, fruits de mer. Une fois par jour 150 gr de protéines animales, en moyenne, est
généralement suffisant.
Pensez aux protéines végétales
N’oubliez pas de manger des légumineuses (soja fermenté, lentilles, haricots…), les
noix, fruits secs, champignons et algues…