L`eau, indispensable

L’eau est indispensable
Eau
Composition en eau du corps
Corps entier
60 %
Cerveau
80 %
Le sport
Quand on fait du sport,
on perd de l’eau :
le corps chauffe et il
fabrique de la sueur
qui, en s’évaporant, fait
baisser la température.
Un sportif peut ainsi
perdre 2,5 litres d’eau
en 1 heure. Il faut
donc boire lorsqu’on
s’active, surtout s’il
fait chaud, et avant
d’avoir soif.
Muscles
Pour être en bonne santé,
il faut consommer
2,5 litres d’eau par jour :
entre 1 litre et 1,5 litre
en buvant (de 6 à 9 verres
d’eau par jour), mais
aussi 1 litre en mangeant.
Boire apporte aussi
au corps de nombreux
minéraux indispensables
pour la santé.
Au bas de notre dos, les
reins permettent de trier
ce qui est utile ou pas
dans le sang. Ce qui
n’est pas utile part dans
la vessie avec tous les
déchets : c’est l’urine.
Os
30 %
La vessie
L’hygiène
L’eau est
indispensable
à la propreté du corps.
Se laver chaque jour
permet d’enlever
la transpiration
et les impuretés.
Pour se débarrasser
des microbes qui
s’accumulent sur notre
peau, il faut se laver les
mains avant les repas
et après être allé aux
toilettes. Et ne pas
oublier de se brosser
les dents !
Composition en eau des aliments
Légumes frais,
œufs, fruits
80 %
Viandes
et poissons
65 %
Fromages
35 à
50 %
Pain
30 %
Céréales, chocolat,
légumes secs
10 à
15 %
À RETENIR
1
L'eau est indispensable au corps
humain.
2
Pour être en bonne santé, il faut
consommer 2,5 litres d'eau par jour.
Boire apporte les minéraux dont
le corps a besoin.
3
Les aliments contiennent de l'eau.
Dans un fruit, par exemple, il y en a
80 %.
4
L'eau est aussi indispensable pour
se laver. Elle permet d'enlever
la transpiration et les microbes.
2 > Mon Quotidien > Mercredi 28 mai 2014 > www.playbacpresse.fr
Minéral (ici) : élément
chimique comme
le calcium, le magnésium,
le fer…
Microbe : petit organisme
vivant qui provoque des
maladies.
Page à découper, à classer et à conserver pour tes exposés.
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Les aliments nous apportent
de l’eau chaque jour.
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Boire, c’est vital
Les reins
75 %
Les aliments
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Sciences
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