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Ces recommandations associent les mesures diététiques à l'activité physique. Ces 2 volets
constituent la pierre angulaire du traitement. La perte de quelques kg est importante
puisqu'elle a une traduction bénéfique immédiate sur les chiffres glycémiques, tensionnels
et sur les paramètres lipidiques (niveau de preuve B). Cependant, la perte pondérale doit
être progressive et modérée. Le régime diabétique doit privilégier la réduction calorique et
ne doit pas être hypoglucidique. L'avis d'un diététicien ou d'un médecin nutritionniste est à
ce stade utile. Les conseils sont répertoriés dans les tableaux 2 et 3.
Tableau 2 : éducation diététique
-faire 3 repas par jour
-arrêter tout grignotage entre les repas
-manger peu de graisses
-diminuer préférentiellement les graisses contenues dans les viandes grasses, la charcuterie,
dans les produits laitiers gras comme le fromage, le beurre, la crème fraîche, mais aussi les
aliments riches en gras telles que les fritures, les cacahuètes ou autres fruits oléagineux, le
chocolat, les pâtisseries et autres viennoiseries, les biscuits apéritifs. Préférer la viande
maigre (filet de porc, volaille sans la peau), les laitages écrémés ou demi- écrémés.
-augmenter la fréquence de consommation des poissons.
-choisir pour cuisiner des matières grasses d'origine végétale riches en acides gras
monoinsaturés (olive, arachide, colza,) ou polyinsaturés (tournesol, pépin de raisins, maïs)
au détriment des acides gras saturés, en privilégiant l’apport en matières grasses riches en
acides gras polyinsaturés n-3 (colza).
-favoriser les modes de cuisson sans graisses.
-éviter d'associer plusieurs aliments gras dans un même repas.
-manger suffisamment de glucides.
-privilégier la consommation de féculents (glucides complexes). Manger des fruits (glucides
simples).
-Répartir les glucides entre les différents repas
-la quantité est à évaluer en fonction de l'activité physique et de l'âge.