QCM musculation 3 - Bienvenue au collège Paul Valéry de Thiais
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QCM Préparation physique 3° SCORE /20 Nom, prénom, classe : Question 1 On peut faire des abdominaux pour : maigrir du ventre tonifier sa ceinture pelvienne tonifier sa ceinture scapulaire avoir « la tablette de chocolat » sur la plage Question 2 L’utilisation de charges lourdes en musculation (machines, barres lestées, etc.) est : réservée aux sportifs de haut niveau uniquement réservée aux jeunes de plus de 18 ans ayant fini leur croissance réservée aux garçons uniquement accessible à tous dès 13 ans Question 3 Combien de muscles trouve-t-on dans le corps humain ? environ 50 environ 100 environ 300 environ 1000 Question 4 La force d’un muscle augmente lorsque l’on : s’étire régulièrement fait régulièrement des exercices de musculation reste inactif mange beaucoup Question 5 Le placement du corps lors des exercices de musculation est important pour : travailler le groupe musculaire ciblé éviter de se faire mal (notamment au dos) s’étirer en même temps faire voir que l’on contrôle son corps Question 6 Combien de temps un étirement doit-il être maintenu ? 5 secondes pas plus 20 secondes ni plus, ni moins 1 minute ni plus, ni moins Au moins une vingtaine de secondes (sans limite de temps) Question 7 Pour être efficace, l’étirement doit être : forcé et tenu au-delà du seuil de douleur réalisé de la même manière des deux côtés (ex : quadriceps jambe droite puis jambe gauche) effectué avec des petites saccades ou secousses de manière à aller toujours plus loin réalisé avec une expiration très longue Question 8 Après une séance de musculation, il est important de : boire s’étirer faire des sprints les 2 premières propositions sont justes Question 9 Quand on parle de gainage, on se réfère aux muscles : quadriceps pectoraux de la ceinture pelvienne dont les abdominaux Triceps Question 10 Quel est le groupe musculaire le plus volumineux du corps humain ? quadriceps mollets dorsaux triceps Question 11 Que signifie l’abréviation « PPG » ? préparation physique et gymnique pratique physique et gainage préparation physique générale préparation pratique de gymnastique Question 12 Cochez la ou les bonnes réponses. la jambe est un muscle le triceps est un muscle composé de trois chefs musculaires la jambe est une articulation le quadriceps est un muscle composé de deux chefs musculaires M.Courbou, Collège Paul Valéry, Thiais Question 13 Quels sont les groupes musculaires antagonistes ? biceps / abdominaux biceps / ischio-jambiers biceps / triceps biceps / jumeaux Question 17 Lors d’un étirement, il faut : expirer longuement expirer brièvement inspirer de manière forcée inspirer uniquement par la bouche Question 14 Quels sont les groupes musculaires antagonistes ? quadriceps / ischio-jambiers quadriceps / dorsaux quadriceps / jumeaux quadriceps / pectoraux Question 18 Quels sont les muscles dits « abdominaux » ? Le petit droit et les croisés Le grand droit et les courbés Le petit croisé et les parallèles Le grand droit et les croisés Question 15 On peut faire de la musculation : pour se sentir bien dans son corps pour des raisons esthétiques pour être en bonne santé pour gagner en performance dans son sport favori pour toutes les raisons citées ici Question 19 Les quadriceps se situent sur la face : Postérieure de la cuisse Antérieure de la cuisse Supérieure de la cuisse Inférieure de la cuisse Question 16 Lors d’un exercice dynamique de musculation, il faut expirer brièvement lors du relâchement expirer brièvement lors de la contraction expirer longuement lors du relâchement expirer longuement lors de la contraction Question 20 Faire de la musculation nécessite : Une inscription dans une salle de remise en forme D’avoir obligatoirement des machines Peu de matériel quand on connaît l’activité M.Courbou, Collège Paul Valéry, Thiais
