QCM musculation 3 - Bienvenue au collège Paul Valéry de Thiais

M.Courbou, Collège Paul Valéry, Thiais
QCM Préparation physique 3°
Nom, prénom, classe :
Question 1
On peut faire des abdominaux pour :
 maigrir du ventre
 tonifier sa ceinture pelvienne
 tonifier sa ceinture scapulaire
 avoir « la tablette de chocolat » sur la plage
Question 2
L’utilisation de charges lourdes en musculation
(machines, barres lestées, etc.) est :
 réservée aux sportifs de haut niveau uniquement
 réservée aux jeunes de plus de 18 ans ayant fini
leur croissance
 réservée aux garçons uniquement
 accessible à tous dès 13 ans
Question 3
Combien de muscles trouve-t-on dans le corps
humain ?
 environ 50
 environ 100
 environ 300
 environ 1000
Question 4
La force d’un muscle augmente lorsque l’on :
 s’étire régulièrement
 fait régulièrement des exercices de musculation
 reste inactif
 mange beaucoup
Question 5
Le placement du corps lors des exercices de
musculation est important pour :
 travailler le groupe musculaire ciblé
 éviter de se faire mal (notamment au dos)
 s’étirer en même temps
 faire voir que l’on contrôle son corps
Question 6
Combien de temps un étirement doit-il être
maintenu ?
 5 secondes pas plus
 20 secondes ni plus, ni moins
 1 minute ni plus, ni moins
 Au moins une vingtaine de secondes (sans limite
de temps)
Question 7
Pour être efficace, l’étirement doit être :
 forcé et tenu au-delà du seuil de douleur
 réalisé de la même manière des deux côtés (ex :
quadriceps jambe droite puis jambe gauche)
 effectué avec des petites saccades ou secousses de
manière à aller toujours plus loin
 réalisé avec une expiration très longue
Question 8
Après une séance de musculation, il est important de :
 boire
 s’étirer
 faire des sprints
 les 2 premières propositions sont justes
Question 9
Quand on parle de gainage, on se réfère aux muscles :
 quadriceps
 pectoraux
 de la ceinture pelvienne dont les abdominaux
 Triceps
Question 10
Quel est le groupe musculaire le plus volumineux du
corps humain ?
 quadriceps
 mollets
 dorsaux
 triceps
Question 11
Que signifie l’abréviation « PPG » ?
 préparation physique et gymnique
 pratique physique et gainage
 préparation physique générale
 préparation pratique de gymnastique
Question 12
Cochez la ou les bonnes réponses.
 la jambe est un muscle
 le triceps est un muscle composé de trois chefs
musculaires
 la jambe est une articulation
 le quadriceps est un muscle composé de deux
chefs musculaires
SCORE
/20

M.Courbou, Collège Paul Valéry, Thiais
Question 13
Quels sont les groupes musculaires antagonistes ?
 biceps / abdominaux
 biceps / ischio-jambiers
 biceps / triceps
 biceps / jumeaux
Question 14
Quels sont les groupes musculaires antagonistes ?
 quadriceps / ischio-jambiers
 quadriceps / dorsaux
 quadriceps / jumeaux
 quadriceps / pectoraux
Question 15
On peut faire de la musculation :
 pour se sentir bien dans son corps
 pour des raisons esthétiques
 pour être en bonne santé
 pour gagner en performance dans son sport favori
 pour toutes les raisons citées ici
Question 16
Lors d’un exercice dynamique de musculation, il faut
 expirer brièvement lors du relâchement
 expirer brièvement lors de la contraction
 expirer longuement lors du relâchement
 expirer longuement lors de la contraction
Question 17
Lors d’un étirement, il faut :
 expirer longuement
 expirer brièvement
 inspirer de manière forcée
 inspirer uniquement par la bouche
Question 18
Quels sont les muscles dits « abdominaux » ?
 Le petit droit et les croisés
 Le grand droit et les courbés
 Le petit croisé et les parallèles
 Le grand droit et les croisés
Question 19
Les quadriceps se situent sur la face :
 Postérieure de la cuisse
 Antérieure de la cuisse
 Supérieure de la cuisse
 Inférieure de la cuisse
Question 20
Faire de la musculation nécessite :
 Une inscription dans une salle de remise en forme
 D’avoir obligatoirement des machines
 Peu de matériel quand on connaît l’activité