musculation-les-contractions.pd

Lors de sa contraction un muscle exerce une traction sur l’os auquel il est rattaché par l’intermédiaire des
tendons qui ne sont pas élastiques. Le jeu des muscles antagonistes (ici le biceps et le triceps) permet la
réalisation d’un mouvement de flexion-extension.
La contraction musculaire n'est pas obligatoirement suivie d'un raccourcissement.
En travail concentrique une charge est soulevée lentement (le biceps se contracte et se raccourcit
lentement), en travail isométrique la charge est maintenue sans mouvement (le biceps se contracte sans se
raccourcir) en travail excentrique la charge est lentement abaissée (le biceps s'allonge en contraction).
En travail pliométrique, le muscle s’allonge sous l’effet d’une charge supérieure, puis réagit et se
contracte.
Exemple sur des tractions à la barre : ou sauts à la corde :
Contraction en pliométrique pour le biceps pour les mollets