Lors de sa contraction un muscle exerce une traction sur l’os auquel il est rattaché par l’intermédiaire des tendons qui ne sont pas élastiques. Le jeu des muscles antagonistes (ici le biceps et le triceps) permet la réalisation d’un mouvement de flexion-extension. La contraction musculaire n'est pas obligatoirement suivie d'un raccourcissement. En travail concentrique une charge est soulevée lentement (le biceps se contracte et se raccourcit lentement), en travail isométrique la charge est maintenue sans mouvement (le biceps se contracte sans se raccourcir) en travail excentrique la charge est lentement abaissée (le biceps s'allonge en contraction). En travail pliométrique, le muscle s’allonge sous l’effet d’une charge supérieure, puis réagit et se contracte. Exemple sur des tractions à la barre : Contraction en pliométrique pour le ou sauts à la corde : biceps pour les mollets