3. Neurophysiologie

La santé du cerveau
Côté neuro-physiologique
Que dit son expression faciale?
Les émotions/ le physique
• La peur: dirige le sang vers les muscles qui
commandent le mouvement du corps, ce qui
prépare à la fuite et fait pâlir le visage (d’où la
sensation que le visage se glace).
• En même temps, le corps est paralysé, l’espace
d’un instant, ce qui laisse le temps à l’individu
de décider de l’action.
• Des hormones sont libérées et sonne l’alerte
générale dans le corps, ce qui le tend, le prépare à
agir, l’attention se fixe sur la menace évidente.
Que dit son expression faciale?
Les émotions/ le physique
• Le bonheur: se caractérise par
l’augmentation de l’activité cérébral qui
empêche les sentiments négatifs, augmente
l’énergie disponible et ralentit les centres
générateurs de l’inquiétude.
• Donc l’individu est plus relaxe, se remet plus
facilement de contrariétés, donne un repos ce
qui lui donne plus envie de se fixer des buts
(plus variés).
Que dit son expression faciale?
Les émotions/ le physique
• L’amour; la tendresse et la satisfaction
sexuelle provoquent une excitation «
parasympathique» (p.21), l’inverse de la
colère.
• Donne un état de calme, de contentement et
de coopération.
Que dit son expression faciale?
Les émotions/ le physique
• La surprise: provoque un haussement des
sourcils qui élargit le champs visuel et
accroît la quantité de lumière atteignant la
rétine.
• La personne dispose ainsi de davantage
d’information concernant un événement
inattendu.
Que dit son expression faciale?
Les émotions/ le physique
• La tristesse: sert à aider à porter la douleur ou
une grande déception. Elle provoque une chute
d’énergie et un manque d’enthousiasme.
• Quand elle devient profonde et approche de la
dépression, elle s’accompagne d’un
ralentissement du métabolisme.
• Le repli sur soi permet de faire le deuil
nécessaire, d’en mesurer les conséquences et de
vivre la résilience.
Que dit son expression faciale?
Les émotions/ le physique
• La colère: fait affluer le sang vers les mains,
ce qui permet à l’individu de s’emparer plus
prestement d’un objet ou de frapper son
ennemi.
• Un sécrétion d’hormone, comme l’adrénaline
libère l’énergie nécessaire à une action
vigoureuse.
Que dit son expression faciale?
Le stress
• Vous souvenez-vous de la dernière fois
où vous étiez stressés? Décrire…
• Comment saviez-vous que c’était du
stress?
• Vous souvenez-vous de ce que vous
ressentiez, où le ressentiez vous
dans du stress:
Définition
votre corps?
Réponse physique et
• Qu’est-ce que vous en avez fait?
psychologique de
l’organisme aux
contraintes réelles ou
imaginaires
• Nous pouvons maintenant
entrevoir comment
fonctionne le cerveau grâce
aux nouvelles technologies
de l’image (scanner par
exemple)
• La place des sentiments
dans la vie mentale a
longtemps été ignoré par
les chercheurs et les
scientifiques.
• Plusieurs études cliniques
ont tentées de combler ce
vide. Maintenant la
science permet d’expliquer
Réponse au stress/ glande
surrénale contrôle de l’adrénaline
Les effets des hormones du
stress sur le corps
• Vient l’adrénaline, ensuite le cortisol,
l’hormone espionne.
• Cette hormone envahit l’organisme après
quelques minutes (environ 10 minutes)
pour aider l’adrénaline (stress) à
maintenir un niveau d’énergie
suffisamment élevé.
• Le cortisol convertit les gras en sucre, le
carburant de notre corps et met le cerveau
en état de vigilance.
Ce qui donne…
des palpitations,
des sueurs,
de l’agitation,
les mains moites,
la respiration irrégulière
L’hippocampe et la mémoire
Responsable pour la mémoire à long terme et
l’apprentissage :
• Des faits
• Autobiographie : point de vue personnel et observateur
• Sous l’influence des hormones de stress et espionne,
l’hippocampe devient quasi inactif
• Exemple: Effet lors d’une épreuve d’évaluation et après
oublie certaines choses dans le quotidien
Les étapes normales en état
d’apprentissage
Les sens aux
Ensuite
perçoivent
et
aires de
envoient
vers le
traitement
thalamus
du cortex
Les étapes normales en état
d’apprentissage
La sensation de
l’objet est analysé
grâce aux neurones
du néo-cortex …
Les étapes normales en état
d’apprentissage
Selon
qui
De là,lalesrégion
réactions
analyse
le cortex
émotivesdans
et physiques
(celui
visuel dans
par le
sont
diffusées
exemple),
corps etl’information
le cerveaux
se
rend à l’amygdale
(hippocampe,
glandes
surénales…).
Les étapes normales en état
d’apprentissage
Toutefois, en état de stress ou de
vigilance, les informations prennent
un raccourci et vont directement à
l’amygdale, ce qui donne une réaction
émotive plus rapide, mais plus
compliquée à se rappeler et gérer.
Mythe ou réalité
a) Le stress rend malade.
b) Les enfants ne peuvent pas être
stressés.
c) Toujours faire tout pour les autres
est une source d’épuisement.
d) Le stress influence
l’apprentissage.
e) Le meilleur moyen de gérer son
stress est l’activité physique.
Menace à l’ego
• Besoin de base
• Agir ou pas
• Autonomie/indépendance/dép
endance
• Maîtrise de la situation /
Je suis capable
toute seule,
évitement
comme une
grande…
• Faculté d’adaptation
• Image de soi
Réponse à un stress géré
Reconnaître les signes (C.I.N.É.) qui
indiquent qu’on fait face à un stress.
1. Écouter son corps!
2. Déjouer son système de réponses
inadéquates au stress.
3. Respirer
4. Focaliser sur autre chose (bleu, rouge…)
5. Penser à quelque chose de positif, de
plaisant et d'apaisant (une image, un
événement, un moment) pour essayer
d'atténuer votre réponse au stress.
(méditer)
6. Modifier le sens que le cerveau a compris
(voir l’autre côté de la clôture)
7. La pratique de pensée positive donne une
nouvelle habitude
En conclusion…
• Nul n’est à l’abris des explosions de
colère et de regret, nous sommes tous
humains. Il suffit de savoir quand
ces réactions sont adéquates et
quand elles sont complètement
déplacées.