Bien manger, c’est connaître les aliments:
Notre organisme a un besoin quotidien de glucides, protéines, lipides, vitamines et sels minéraux se
trouvant dans les aliments. Connaître les groupes d’aliments permet de mieux manger et de
satisfaire les besoins de notre corps.
Les produits laitiers… pour le calcium des os!
Excellentes sources de protéines, ils couvrent les ¾ de nos besoins en calcium.
Le calcium est un sel minéral essentiel pour la croissance et la santé des os. Notre
corps contient 1Kg de calcium localisé à 98% dans les os. Ceux-ci en perdent un
peu chaque jour d’où l’importance de consommer des aliments contenant du
calcium. Celui-ci intervient également dans différentes réactions chimiques comme
la contraction musculaire.
Apport conseillé: consommer 3 produits laitiers par jour.
Les viandes, poissons, oeufs… pour les protéines!
Sources de lipides, de vitamines et de fer, ils constituent, surtout, une réserve
importante de protéines d’excellente qualité. Les protéines animales apportent les
acides aminés indispensables que le corps ne peut synthétiser.
Apport conseillé: 1 à 2 fois par jour, en alternance, en
privilégiant les morceaux de viande les moins gras et la
consommation de poisson (2 fois par semaine).