L’équilibre alimentaire du petit écolier Ton corps est en pleine croissance, il a des besoins qu’il ne faut pas négliger. Certains aliments sont indispensables à ta santé, d’autres moins. A toi de pouvoir les différencier, et apprendre à les choisir. Manger équilibré signifie manger un peu de tout. Rien n’est interdit, il suffit de consommer avec modération. Voici les différents aliments qui existent et ce qu’ils apportent à ton corps. Limiter la consommation sucré ce sont des aliments plaisir. Tu peux en consommer exceptionnellement mais n’en fait pas une habitude ! salé gras Indispensable à l’organisme, elles entrent dans la composition de tes cellules. De l’eau à volonté seule boisson indispensable à la vie. Il faut en consommer 1.5 à 2 litres par jour. Fruits et légumes Féculents àà cchhaaqquuee rreeppaass Pomme de terre, pâtes, riz, pain, légumes secs. Ils contiennent des glucides complexes, ou sucres lents, qui te donnent de l’énergie pendant une longue période. Ils sont essentiels, surtout avant un exercice physique aauu m mooiinnss 5 ppaarr jjoouurr Ce sont les seuls aliments qui contiennent de la vitamine C. Celle-ci te donne du tonus mais surtout elle aide ton organisme à se défendre contre les maladies. Ils contiennent aussi des fibres, de l’eau et d’autres vitamines : A, E. Produits laitiers 4 ppaarr jjoouurr un repas équilibré se compose Une entrée, sous forme de légumes Une viande ou poisson ou œufs Des légumes ou des féculents (en alternance le midi et le soir) Un laitage Un fruit Chaque repas s’accompagne de pain et d’eau. Lait, yaourt nature, fromage blanc, fromage…Source essentielle de calcium, ils consolident tes os et permettent une bonne croissance. Viande, œufs et poissons 1 ffooiiss ppaarr jjoouurr Ils t’apportent des protéines qui permettent de construire tes muscles, ta peau. Document réalisé par Mme ANDRE