* «Qu’ils soient frais, surgelés ou en conserve, ils nous apportent divers éléments en quantité importante pour protéger notre santé et rester en
forme, tout en se faisant plaisir !» - Brochure Au moins 5 fruits et légumes par jour sans effort - Programme National Nutrition Santé
**À l’exception des fruits rouges contenus dans les fruits au sirop
Les compotes et fruits au sirop : des alliés
aux excellentes qualités nutritionnelles
LES COMPOTES ET FRUITS AU SIROP :
• Une teneur en fi bres intéressante : une compote de
pommes apporte entre 1,5g et 2g de fi bres pour 100g,
soit autant qu’une pomme de 100g pelée. Les poires
au sirop apportent quant à elles 3g de fi bres pour 100g.
• Un très bon apport en vitamine C : présente dans
toutes les compotes, son taux est compris entre 10 et
20mg/100g selon les gammes.
• Une teneur en sucres ajoutés limitée : la plupart des compotes sont « allégées en
sucres » ou « sans sucres ajoutés ». Les compotes dites « classiques » contiennent
quant à elles entre 0 et 7g de sucres ajoutés pour 100g. Les fruits au sirop ont
également fortement évolué vers le sirop léger et le jus.
• Les techniques de conservation des fruits (pasteurisation ou stérilisation) permettent
de préserver leurs qualités et bienfaits. La plupart des produits ne contiennent
pas de colorants, pas de conservateurs, pas d’arômes artifi ciels**.
MAIS CE N’EST PAS TOUT !
Les compotes et fruits au sirop présentent une grande diversité de textures
(fondantes, croquantes...) et de goûts, et sont disponibles en toute saison.
En outre, certains de leurs conditionnements pratiques permettent de les consommer
facilement et de les emporter partout (à l’école, lors d’une activité physique, sur son
lieu de travail...).
- BON À SAVOIR -
Selon le PNNS, une compote « sans sucres ajoutés » ou une coupelle
de salade de fruits équivalent à une portion de fruits.
Préparer des fruits en compotes ou les conserver grâce au sirop sont des procédés
simples, pratiqués depuis des générations et qui permettent de déguster les fruits
sous plusieurs formes. Crus ou cuits, frais, surgelés, en conserve... Les fruits ont
leur place dans l’alimentation quotidienne et leur consommation est encouragée
par le PNNS* et le Ministère de la Santé.