Polar RS400 Manuel d`utilisation - Support | Polar.com

Polar RS400 Manuel d'utilisation
FRANÇAIS

TABLE DES MATIÈRES
1. INTRODUCTION.................................................................................................................... 4
2. COMPOSANTS DU CARDIO RUNNING .......................................................................................... 5
3. DÉMARRAGE RAPIDE ............................................................................................................. 6
Réglages de base................................................................................................................. 6
Agencement des menus ......................................................................................................... 7
4. PRÉPARER VOTRE SÉANCE...................................................................................................... 8
Porter l'émetteur.................................................................................................................. 8
Installer l'accéléromètre Polar s1............................................................................................. 9
Installer la pile de l'accéléromètre........................................................................................ 9
Installer l’accéléromètre s1 sur votre chaussure ...................................................................... 9
Calibrer l'accéléromètre......................................................................................................... 10
Calibrer l'accéléromètre en parcourant une distance préréglée ....................................................10
Régler le coefficient de calibrage manuellement......................................................................10
Planifier votre entraînement.................................................................................................... 11
Types d'exercices.............................................................................................................. 11
Créer de nouveaux exercices................................................................................................12
5. ENTRAÎNEMENT................................................................................................................... 14
Démarrer votre séance........................................................................................................... 14
Données qui s'affichent à l'écran.............................................................................................. 14
Symboles affichés à l'écran .................................................................................................... 15
Fonctionnement des boutons pendant l'exercice............................................................................ 16
Prendre un temps intermédiaire...........................................................................................16
Activer une SportZone........................................................................................................16
Agrandir une ligne d’affichage afin de faire ressortir une donnée ................................................17
Eclairer l'affichage (mode Nuit activé)...................................................................................17
Consulter le menu Réglages ................................................................................................17
Mettre l'exercice en pause ..................................................................................................17
Déterminer votre OwnZone...................................................................................................... 18
6. APRÈS L'ENTRAÎNEMENT........................................................................................................ 20
Arrêter l'enregistrement ........................................................................................................ 20
Analyser les résultats des séances d'entraînement......................................................................... 20
Fichiers Exe.....................................................................................................................20
Résumé hebdomadaire ......................................................................................................24
Cumuls...........................................................................................................................25
Supprimer des fichiers ......................................................................................................25
7. RÉGLAGES.......................................................................................................................... 27
Réglages des Fonctions ......................................................................................................... 27
Accéléromètre* ...............................................................................................................27
Fréquence d'enregistrement ................................................................................................27
Chaussures......................................................................................................................28
Format vitesse* ................................................................................................................28
Enregistrement automatique de temps intermédiaires (AutoLap)*................................................28
Utiliser la fonction HeartTouch. ........................................................................................... 28
Format FC ......................................................................................................................29
SportZones .....................................................................................................................29
Réglages de personne ........................................................................................................... 29
Réglages généraux .............................................................................................................. 30
Bips ..............................................................................................................................30
Verrouiller ......................................................................................................................30
Unités ............................................................................................................................30
FRANÇAIS

Langue ..........................................................................................................................31
Eco. énergie ...................................................................................................................31
Réglages de la montre .......................................................................................................... 31
Rappels .........................................................................................................................31
Evènement......................................................................................................................32
Alarme ..........................................................................................................................32
Heure.............................................................................................................................32
Date ..............................................................................................................................33
Personnaliser les affichages du cardio Running pendant la séance .................................................... 33
Raccourci pour les réglages (Menu Réglages)..............................................................................33
8. PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT................................................................................................ 34
Voir le programme ............................................................................................................... 34
Réaliser une séance programmée ............................................................................................. 35
Démarrer la séance ...........................................................................................................35
Exercice comportant des phases ..........................................................................................35
Données disponibles pendant l'exercice.................................................................................36
Fonctions disponibles pendant l'exercice ...............................................................................36
Menu Temps intermédiaire (Lap) ......................................................................................... 36
9. TESTS............................................................................................................................... 38
Polar Fitness TestTM............................................................................................................. 38
Avant le Test ................................................................................................................... 38
Réaliser le Test ................................................................................................................ 39
Après le Test ................................................................................................................... 39
Polar OwnOptimizerTM .......................................................................................................... 41
Généralités......................................................................................................................41
Avant le Test.................................................................................................................... 41
Réaliser le Test ................................................................................................................ 41
Après le Test ................................................................................................................... 42
10.INFORMATIONS SUPPLÉMENTAIRES........................................................................................... 45
Polar SportZones ................................................................................................................. 45
S'entraîner avec la fonction OwnZone ....................................................................................... 46
Fréquence cardiaque maximale ...............................................................................................47
Valeur de fréquence cardiaque en position assise (FCassis) ............................................................ 47
Indice de course à pied Polar ................................................................................................. 48
La Librairie des articles Polar..................................................................................................50
11.INFORMATIONS SERVICE APRÈS-VENTE ...................................................................................... 51
Entretien et réparations ......................................................................................................... 51
Entretenir votre produit......................................................................................................51
Service Après-Vente ..........................................................................................................51
Remplacement des piles ....................................................................................................51
Précautions d'emploi ............................................................................................................ 52
Interférences au cours de l’exercice .....................................................................................52
Réduction des risques liés à la pratique d’une activité physique .................................................53
Caractéristiques techniques.................................................................................................... 53
Questions fréquentes............................................................................................................. 55
Garantie internationale Polar................................................................................................... 56
Décharge de responsabilité..................................................................................................... 57
INDEX ............................................................................................................................... 59
FRANÇAIS

1. INTRODUCTION
Félicitations ! Vous venez d'acquérir le système d'entraînement le plus complet, conçu pour répondre à
vos besoins les plus spécifiques. Ce manuel d'utilisation contient toutes les informations nécessaires pour
utiliser votre cardio Running de façon optimale.
La dernière version de ce manuel d'utilisation est téléchargeable sur http://www.polar.fi/support. Pour
visualiser des didacticiels, rendez-vous à la page http://www.polar.fi/en/support/video_tutorials.
FRANÇAIS
4Introduction

2. COMPOSANTS DU CARDIO RUNNING
1. Cardio Running Polar RS400/RS800 : le cardio Running affiche et enregistre votre fréquence cardiaque
ainsi que vos données d'exercice pendant votre séance d'entraînement.
2. Emetteur Polar WearLink® 31(Polar RS400) ou émetteur Polar WearLink® W.I.N.D. (Polar RS800) :
l'émetteur transmet le signal de votre fréquence cardiaque au cardio Running. Il est constitué d'un
émetteur détachable et d'une ceinture élastique.
3. Accéléromètre Polar S1TM (Polar RS400) : l'accéléromètre transmet la vitesse et la distance parcourue en
course à pied au cardio Running.
4. Capteur de foulée Polar s3TM W.I.N.D. (Polar RS800) : le capteur transmet les mesures de vitesse/allure
et distance en course à pied au récepteur. Le capteur mesure aussi votre cadence et la longueur de vos
foulées.
5. CD-ROM : le CD contient le logiciel Polar ProTrainer 5TM et un manuel d'utilisation complet conçu pour
vous aider à utiliser votre cardio Running de façon optimale.
FRANÇAIS
Composants du cardio Running 5