Atelier sur le travail musculaire

Tout savoir pour courir avec plaisir pour votre santé
Atelier sur le travail musculaire

«Courir avec plaisir de
la tête aux pieds..»
Samedi 3 mars 2012
9h-14h
Demi-journée scientifique
Atelier travail musculaire et gainage (40 min.)
Caroline Monbaron
Physiothérapeute
marathon2012 2

1.L’importancedel’alignement.
2.Pourquoiunemobilitédurachisest
importante?
3.Vousavezdit«core control»?
4.Lesparamètresdugainage.
5.Quiddesabdominaux?
6.Commentprogresserengainage?
7.Pourquoivarierlesactivités?
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Alignementdesmembresinférieurs
•Lacongruencedessurfacesarticulairesdoit
êtremaximumpendantlesmouvements.
•UnBApermetuntransfertefficacedesforces
entrelapersonneetsonenvironnement.
•UnBApermetd’avoirunbonéquilibre.
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Alignement
•Squats,sauts.
•Marchesurescabeau.
•Flexionenexcentrique.
•Fonctionnellement:escaliers,vélo
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