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La pleine conscience, thérapie validée dans les douleurs
chroniques et la prévention des rechutes dépressives.
Notion de défusion cognitive
Mécanisme du mal être
Le baromètre intérieur : être attentif aux réactions d’aversion dans le corps
L’état d’esprit d’approche et de curiosité bienveillante
Pleine conscience et douleurs chroniques
Pleine conscience et prévention des rechutes dépressives : prise de
conscience des ruminations anxieuses automatiques.
La posture intérieure : comment « être avec » ses émotions difficiles.
Expérientiel
Exercice 3 minutes espace de respiration guidé
Méditation guidée : Se détacher des pensées
Méditation guidée : « Le corps douloureux »
Méditation guidée « Les émotions douloureuses »
Exercice 3 minutes espace de respiration « faire face »
Temps de pause en silence
Bodyscan couché
Méditation de pleine conscience et compassion
Vidéo : empathie et compassion
Difficultés, obstacles à ressentir de la compassion
Méditation de l’amour bienveillant
Feedback et discussion.
La pleine conscience pour les patients
Présentation de la thérapie par la pleine conscience aux patients
Travail en sous-groupes : initiation au guidage d’un espace de respiration
en séance individuelle.
A la fin du module, le stagiaire saura :
Comprendre ce qu’est la méditation de pleine conscience
Se sera initié à la pratique sous la forme de différents exercices, et à partir
de l’expérience personnelle (sous réserve d’une pratique personnelle
régulière ) pourra l’utiliser dans son exercice professionnel du soin et de la
thérapie.
Utiliser cette stratégie thérapeutique dans les indications validées,
notamment : amélioration du bien-être subjectif, gestion du stress, anxiété
et douleurs chroniques, insomnie et prévention des rechutes dépressives.