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L'ABSORPTION INTESTINALE
La fine paroi intestinale interne est entièrement recouverte de microvillosités richement vascularisées (les villosités sont des
saillies donnant un aspect poilu).
Elle offre ainsi une grande surface d'absorption pour les nutriments.
La plupart des substances nutritives contenues dans le chyle passent à travers la paroi de l'intestin grêle. C'est le phénomène de
l'absorption.
Les produits de la digestion passent par les villosités (cellules épithéliales) puis après avoir été en partie transformés (les sels
minéraux et les vitamines indispensables ne subissent aucune transformation) ils passent soit dans le sang par un réseau de
capillaires sanguins, soit dans les vaisseaux chylifères
Les graisses émulsionnées (comme les gouttes d'huile dans une vinaigrette), les savons et la glycérine passent dans la lymphe
des vaisseaux chylifères.
Les sucres simples (glucose), les savons, les acides aminés, les minéraux, les vitamines, le glycérol, les acides gras à chaine
courte, solubles dans l'eau, franchissent la paroi de l'intestin pour passer directement dans le sang. C'est le foie qui les transforme
alors, les filtre et les redistribue à tout l'organisme en traversant les cellules intestinales, acides gras et glycérine se recombinent
pour former des graisses
Pour les glucides il faut distinguer ceux qui subissent l'influence du pancréas et ceux qui sont plus directement assimilables
. La digestion de l'amidon implique l'intervention du pancréas
. les « petits » amidons tels que les topinambours, l'artichaut, le salsifis sont des glucides fructisogène (fructose). Le fructose ne
requiert pas l'intervention du pancréas
. le glucose et le fructose des fruits n'ont pas besoin eux non plus du pancréas
. les fibres alimentaires sont aussi constituées de sucres complexes le principal constituant est la cellulose. L'homme ne possède
pas l'enzyme (cellulase) pour la dégradation de la cellulose.
CLASSIFICATION DES ALIMENTS
PROTÉINES (protides)
. viandes rouges et blanches, volailles, poissons, coquillages, crustacés, fruits de mer, laitages, fromages, œufs...
FARINEUX, amidons ou amylacés ou féculents (hydrates de carbone)
. céréales, blé, orge, avoine, sarrasin, seigle, riz, etc...
. maïs (farine maïzena), tous les dérivés : farines, flocons, pâtes à gâteaux, nouilles, pâtisseries,
. légumes légèrement farineux : salsifis, carotte, betterave, céleri boule,
. tubercules, pomme de terre, patate, manioc (tapioca), rutabaga, topinambour, crosne,
. certains fruits, châtaignes, butternut, potimarron, citrouille, courges
LÉGUMINEUSES
. contiennent de l'amidon et des protéines : fèves, pois cassés, haricots (blancs, rouges, flageolets), arachide, lupin, lentilles
LÉGUMES VERTS
. asperge, blette, céleri en branche, choux, endive, épinard, haricots verts,
. aubergine, courgette, poivron et concombre qui sont en réalité des fruits
FRUITS
Acides : nectarines, pêches, brugnon, ananas, citron, orange, grenade pamplemousse, pommes acide, raisin acide, kiwi,
tomates cerises griotte et montmorency, tomate, mandarine, clémentine,
groseille, rhubarbe (utilisée comme fruit est en fait une plante herbacée très acide)
Mi-acides : abricot, cerises, mangue, papaye, mangoustan, pêche douce, poire, pomme douce, prune douce, fraises,
framboise, myrtille, amélanche, raisin doux, lychee, nèfle, coing (immangeable cru)
Fruits frais sucrés : banane (contient de l'amidon), dattes, figues, kaki, raisin muscat
Melon et pastèque n'entrent dans aucune catégorie de fruits, ils se mangent seuls
Fruits séchés acides : abricots, poires, raisins
Fruits séchés doux : pruneaux, bananes, figues
SUCRES : sucre de canne, sucre de betterave, miel, sirops (érable, agave), sucre de lait, mélasse
OLÉAGINEUX (du latin oleaginus, dérivé d'oléa, olive)
On distingue les graines oléagineuses et les fruits oléagineux
. graines : colza, tournesol, sésame, pépin de courge, lupin
. fruits : avocat, noix de coco, olive, noix, amande, noisette, pistache,
noix du brésil, noix de cajou, noix macadamia, pécan, pignon
OLÉO-PROTÉAGINEUX (oléagineux riches en protéines) : soja
GRAISSES : beurre, crème fraiche, huiles, margarine, saindoux, lard