Chapitre 4 : Pratiquer une activité sportive en préservant sa santé

Chapitre 4 : Pratiquer une activité sportive en préservant sa santé
I- La réalisation du mouvement
Le corps réalise en permanence des mouvements au cours desquels les muscles, les os et les articulations
fonctionnent ensemble. Les muscles sont rattachés aux os par leurs extrémités appelées tendons. Les
mouvements de flexion et d’extension résultent de l’activité coordonnée de muscles antagonistes : lorsque
les uns se contractent, les autres se relâchent. La contraction se traduit par un raccourcissement de la
longueur du muscle et une augmentation de son diamètre. Cette diminution de longueur a pour effet
d’entraîner un mouvement relatif des os auxquels le muscle est relié par ces tendons.
Cela est rendu possible par l’existence d’articulations au niveau desquels les os sont reliés par des ligaments.
II- Organisation du muscle et des articulations
Le muscle est composé d’une multitude de cellules allongées de très grandes tailles appelées fibres
musculaires. La spécialisation de ces cellules permet leur fonction. En effet, elles renferment des structures
appelées myofibrilles qui leur permettent de se contracter et par là même de diminuer leur longueur suite à
la réception d’un message nerveux. La contraction de celles-ci est donc à l’origine de la contraction du
muscle. Suite à la réception du message nerveux un nombre plus ou moins important de ces cellules peut se
contracter ce qui permet d’adapter la contraction du muscle au mouvement voulu.
Le glissement des os au niveau des articulations est facilité par le cartilage articulaire, substance lisse
recouvrant l’os et par la synovie, liquide huileux limitant les frottements entre deux os.
III- Les accidents de l’appareil locomoteur
Des accidents peuvent se produire au niveau des organes permettant le mouvement. Les fractures osseuses
sont des ruptures de l’os avec ou sans déplacement. Elles nécessitent une immobilisation du membre
concerné et la réassociation, si besoin, des parties osseuses déplacées à l’aide de broches métalliques.
Durant ce temps du tissu osseux est fabriqué et forme un cal permettant de ressouder les parties séparées
par la fracture. Au niveau du muscle, des fibres musculaires peuvent se rompre. La gravité de l’accident
dépend du nombre de fibres rompues. Cela peut aller d’un simple claquage où seules quelques fibres sont
rompues à une déchirure complète du muscle. De la même façon, un effort inadapté peut conduire à une
rupture des tendons. Durant le temps de repos nécessaire, de nouvelles fibres musculaires sont fabriquées
permettant la réparation du muscle.
Au niveau des articulations, deux types d’accidents peuvent se produire.
D’une part les entorses qui correspondent à une distension ou à une rupture des ligaments consécutive à un
étirement trop conséquent. D’autre part les luxations, où sous l’effet d’un choc, les os se déboîtent au
niveau de l’articulation provoquant les mêmes conséquences, au niveau des ligaments, que les entorses.
Les mouvements deviennent difficiles voire impossibles suite à ces accidents.
IV- Activité physique et santé
Même si les bénéfices en matière de santé de l’activité physique ne sont plus à démontrer, il importe de
suivre certaines recommandations afin de prévenir au mieux des accidents musculo-squelettiques.
L’échauffement avant une activité sportive permet entre autres d’augmenter la plasticité des muscles, la
souplesse et la résistance des articulations ce qui contribue à diminuer le risque de blessure tout en
permettant une amélioration des performances sportives.
Il importe également de respecter un équilibre entre entraînement et repos. En effet, c’est durant la phase
de repos que des processus physiologiques se mettent en place afin d’améliorer l’adaptation à l’effort. Cela
est l’une des raisons expliquant que les athlètes surentraînés subissent une baisse de leurs performances.
Afin de compenser la fatigue, d’améliorer les capacités physiques, certains ont recours au dopage. Même si
ces substances permettent par exemple (dans le cas des stéroïdes anabolisants) d’augmenter la masse et la
force musculaire, elles augmentent le risque d’accidents et présentent toutes des effets secondaires
dangereux pour la santé.