Chapitre 4 : Pratiquer une activité sportive en préservant sa santé I- La réalisation du mouvement Le corps réalise en permanence des mouvements au cours desquels les muscles, les os et les articulations fonctionnent ensemble. Les muscles sont rattachés aux os par leurs extrémités appelées tendons. Les mouvements de flexion et d’extension résultent de l’activité coordonnée de muscles antagonistes : lorsque les uns se contractent, les autres se relâchent. La contraction se traduit par un raccourcissement de la longueur du muscle et une augmentation de son diamètre. Cette diminution de longueur a pour effet d’entraîner un mouvement relatif des os auxquels le muscle est relié par ces tendons. Cela est rendu possible par l’existence d’articulations au niveau desquels les os sont reliés par des ligaments. II- Organisation du muscle et des articulations Le muscle est composé d’une multitude de cellules allongées de très grandes tailles appelées fibres musculaires. La spécialisation de ces cellules permet leur fonction. En effet, elles renferment des structures appelées myofibrilles qui leur permettent de se contracter et par là même de diminuer leur longueur suite à la réception d’un message nerveux. La contraction de celles-ci est donc à l’origine de la contraction du muscle. Suite à la réception du message nerveux un nombre plus ou moins important de ces cellules peut se contracter ce qui permet d’adapter la contraction du muscle au mouvement voulu. Le glissement des os au niveau des articulations est facilité par le cartilage articulaire, substance lisse recouvrant l’os et par la synovie, liquide huileux limitant les frottements entre deux os. III- Les accidents de l’appareil locomoteur Des accidents peuvent se produire au niveau des organes permettant le mouvement. Les fractures osseuses sont des ruptures de l’os avec ou sans déplacement. Elles nécessitent une immobilisation du membre concerné et la réassociation, si besoin, des parties osseuses déplacées à l’aide de broches métalliques. Durant ce temps du tissu osseux est fabriqué et forme un cal permettant de ressouder les parties séparées par la fracture. Au niveau du muscle, des fibres musculaires peuvent se rompre. La gravité de l’accident dépend du nombre de fibres rompues. Cela peut aller d’un simple claquage où seules quelques fibres sont rompues à une déchirure complète du muscle. De la même façon, un effort inadapté peut conduire à une rupture des tendons. Durant le temps de repos nécessaire, de nouvelles fibres musculaires sont fabriquées permettant la réparation du muscle. Au niveau des articulations, deux types d’accidents peuvent se produire. D’une part les entorses qui correspondent à une distension ou à une rupture des ligaments consécutive à un étirement trop conséquent. D’autre part les luxations, où sous l’effet d’un choc, les os se déboîtent au niveau de l’articulation provoquant les mêmes conséquences, au niveau des ligaments, que les entorses. Les mouvements deviennent difficiles voire impossibles suite à ces accidents. IV- Activité physique et santé Même si les bénéfices en matière de santé de l’activité physique ne sont plus à démontrer, il importe de suivre certaines recommandations afin de prévenir au mieux des accidents musculo-squelettiques. L’échauffement avant une activité sportive permet entre autres d’augmenter la plasticité des muscles, la souplesse et la résistance des articulations ce qui contribue à diminuer le risque de blessure tout en permettant une amélioration des performances sportives. Il importe également de respecter un équilibre entre entraînement et repos. En effet, c’est durant la phase de repos que des processus physiologiques se mettent en place afin d’améliorer l’adaptation à l’effort. Cela est l’une des raisons expliquant que les athlètes surentraînés subissent une baisse de leurs performances. Afin de compenser la fatigue, d’améliorer les capacités physiques, certains ont recours au dopage. Même si ces substances permettent par exemple (dans le cas des stéroïdes anabolisants) d’augmenter la masse et la force musculaire, elles augmentent le risque d’accidents et présentent toutes des effets secondaires dangereux pour la santé.