Je pratique une activité physique pendant et après un cancer

Jepratiqueuneactivité
physiquependantetaprès
uncancer
LesiteduDocteurFrançoisePAPPO
Adressedusite:www.docvadis.fr/docteurpappo
Validépar
leComitéScientifiqueOncologie
Contrairementàbeaucoupd’idéesreçues,lapratiqued’uneactivitéphysiquependantet
aprèsuncancerpeutpermettred’améliorervotrequalitédevieetdelutterefficacement
contrelafatigue.
Quelssontlesbénéficesd’uneactivitéphysique?
C’estdémontré,l’activitéphysiqueadenombreuxeffetsbénéfiquessurla
santé.L’activitéphysique,cen’estpasseulementlesportmaisaussitoutesles
activitésquotidiennes.Bougerentretientlecorps,améliorelefonctionnement
ducœuretdespoumons,entretientlamassemusculaire,lasouplesse,le
tonusetaugmentelarésistanceàl’effortpourlutterplusefficacementcontre
lafatigue.Etmêmesicen’estpastoujoursévidentdes’ymettrependantou
aprèsuncancer,lesbénéficesnetarderontpas.
Quelssontlesbienfaitsdelapratiqued’uneactivitépendantmon
traitement?
Uneactivitéphysiqueencadréepardesprofessionnelspeutpermettre
d’améliorervotrequalitédeviependantletraitement,deréduirelafatigue,de
diminuerleseffetssecondairesdestraitementsetd’atténuerleurtoxicité.
L’activitéphysiqueetsportivepeutvitedevenirvotremeilleurealliéedansla
luttecontrelamaladie.
Quelssontlesbienfaitsd’uneactivitéenpériodederémission?
L’activitéphysiquepeutpermettredecontinueràluttercontrelafatigueetde
faciliterunretouràlaviesociale.Deplus,ellediminuedeprèsdemoitiéle
risquederécidivepourcertainscancers(sein,côlonetprostate).
Puis-jepratiqueruneactivitémalgrémafatigue?
Vousêtesfatiguéetvousn’avezpasenviedefaireuneactivité.Contrairement
àcertainesidéesreçues,l’activiténevousfatiguerapasplusetc’estmême
unesolutionefficacepourluttercontrevotrefatigue,sielleestadaptéeàvos
besoinsetàvotreétat.
Uneactivitépeut-ellem’aideràmesentirmieuxdansmoncorps?
Uneactivitéquivousplaitpeutvouspermettredevousréconcilieravecvotre
corps,devousleréapproprier,deluifairedubienaprèslestraitementssubis,
deretrouversontonusetsasouplesse.
Uneactivitéaura-t-elleuneffetsurmonmental?
Commenceretpratiqueruneactiviténécessiteunengagementdevotrepart.
Tenircetengagement,vousfixerdesobjectifsàvotreportée,peutfaire
renaîtrelaconfianceetl’estimedesoi.Leplaisirdedécouvrirunnouveau
sport,d’apprendredenouvellestechniquesestégalementsourcedebonheur.
Laconcentrationrequiseparlapratiqued’uneactivitéévitedepenseràla
maladiependantcetemps.Deplus,lapratiqued’uneactivitéengroupevous
permettraderencontrerdesgensetdeluttercontrel’isolement.
Commentdéfiniruneactivitéadaptéeàmamaladieetàmesenvies?
Lareprised’uneactivitédoitsefaireprogressivementetêtreencadréepardes
professionnelsdusportquitravaillentmaindanslamainavecles
professionnelsdesanté.Onvousdemanderacequevousaimez,cequevous
voussentezcapablesdefaire…L’objectifestdefaciliterl’accèsàuneactivité
physiquequirépondeàvosbesoinsspécifiquesdesanté,àvosenvies,etqui
soitadaptéeàvotreétat,àvoscapacitésphysiquesetaustadedelamaladie.
Lareprised’uneactivitédoitallierplaisir,convivialité,sécuritéetécoute.Un
bilaninitiald’évaluationpermettradevousorienter.
Quipeutm’aideràélaborermonprogrammeindividualisé?
Leprofesseurd'ActivitéPhysiqueAdaptéeestunspécialistedel'activité
physique,delasantéetduhandicap.Ilvousproposeunprogrammeconstruit
etpersonnaliséd'activitéphysiqueenlienavecvotreétatdesanté.Ce
programmecontientdesévaluations,uneremiseenformeavantde
commencerl’activité,desséancesdepratique,destempspourl'éducationàla
santé...Pourplusd’informations,contactezlaSociétéFrançaisedes
ProfessionnelsenactivitésPhysiquesAdaptées.Vouspouvezégalementvous
adresseràunéducateursportifouàunkinésithérapeute.
Queltyped’activitéphysiquepuis-jepratiqueretàquelle
fréquence?
Idéalement,desexercicesmodérésmaisréguliersetquotidienssont
conseillés.Lamarcheàpied,labicyclette,lagymnastiquedouce,larelaxation,
letai-chi,leyoga,lanatation.Descoursenpetitcomitésontproposésparla
CAMISportetCancer,premièrefédérationnationaleàorganiserlapratique
physiqueetsportivepourlespersonnesatteintesouayantétéatteintesd’un
cancer.Ilsvouspermettentdepratiquerdansdifférentesdisciplines(danse,
karaté,yoga...)etdanstoutelaFranceenétantencadrépardeséducateurs
spécialisés.Uncertificatmédicalestrequis.Avantlepremiercours,
unentretienindividuelestmenéparl’éducateurspécialiséafindeconstruire
sescoursenfonctiondevosbesoinsetdevotreétatdesanté.Lasituationde
santédechaqueparticipantestévaluéeavantchaquecours.L’adhésion
annuelleestcompriseentre20et120eurosselonvospossibilitésetpermet
l’accèsàtouslescourspartoutenFrancesanslimitationdunombredecours
danslasemaine.
Quelssontlesprogrammesquiexistent?
Desprogrammessemettentenplaceprogressivementauseindeshôpitaux
oudansdesassociations.Renseignez-vousauprèsdevotremédecincarc’est
unatoutsupplémentairedansvotrecombatcontrelecancer.
Quelssontlesfreinsàlapratiqued’uneactivitéphysique?
Lapratiqued’uneactivitéphysiqueestpossibleencoursdetraitementou
aprèsletraitement.Cependantunavismédicals’imposedanslessituations
suivantes:
-Affectionscardiovasculairesourespiratoires
-Cancersàlocalisationsosseuses,musculairesouarticulaires
-Traitementsaugmentantlerisquehémorragiqueouinfectieux
-Plaiesoucicatricesencoursd’évolution
-Incontinences,stomies
-Cachexiesévère(affaiblissementprofonddel’organismeliéàune
dénutritionimportante)
Quellesactivitéssontdéconseillées?
Lesactivitésàproscrirevarientbienentenduselonletypedecanceretde
traitementquevousrecevezouavezreçu.
Ainsi,sivousavezsubiungestechirurgicalfragilisantlesparoisdel’abdomen,
commeuneablationducolonparexemple,lesexercicesintensespourraient
êtredéconseillés.Unerééducationvisantàrenforcervosmusclesabdominaux
seranécessaireavantdepratiquerlessportslesplusphysiques(musculation,
sportsdecombat,tennis,etc.).
Aprèsuncurageganglionnairedel’aisselle,parexempleàlasuited’uncancer
dusein,lapratiqued'uneactivitéphysiquemêmesportiven'augmentepasle
risquedelymphoedèmeou«grosbras»,causéparuneaccumulationde
liquidedanslestissus.
Enfin,certainstraitementsoucancersréduisentlacapacitérespiratoire:les
sportsd’altitudeetlaplongéesous-marinesontalorsdéconseillés.
Misàpartcesquelquescasparticuliers,ilyapeudelimitationsàlapratique
sportive,maisdemandeztoujoursconseilàvotremédecinavantdereprendre
lesportaprèslafindevotretraitement.
Sivousavezpeurdevouslancer,certainesstructuresproposentdes
activitéssportivesdestinéesauxpersonnesatteintesouayantété
atteintesd’uncancer.Cesactivitésvouspermettrontdepratiquerune
activitésportiveadaptéeentoutesécurité,grâceàunencadrementde
professionnels,encompagnied’autrespersonnesayanteudesparcours
similairesauvôtre.Sivousêtesintéressé,vouspouvezdemanderdes
renseignementsàvotremédecinouauxassociationsdepatients.