Jepratiqueuneactivité physiquependantetaprès uncancer CentreFrançoisBACLESSE-CAEN Adressedusite:www.docvadis.fr/oncologie-baclesse Validépar leComitéScientifiqueOncologie Contrairementàbeaucoupd’idéesreçues,lapratiqued’uneactivitéphysiquependantet aprèsuncancerpeutpermettred’améliorervotrequalitédevieetdelutterefficacement contrelafatigue. Quelssontlesbénéficesd’uneactivitéphysique? C’estdémontré,l’activitéphysiqueadenombreuxeffetsbénéfiquessurla santé.L’activitéphysique,cen’estpasseulementlesportmaisaussitoutesles activitésquotidiennes.Bougerentretientlecorps,améliorelefonctionnement ducœuretdespoumons,entretientlamassemusculaire,lasouplesse,le tonusetaugmentelarésistanceàl’effortpourlutterplusefficacementcontre lafatigue.Etmêmesicen’estpastoujoursévidentdes’ymettrependantou aprèsuncancer,lesbénéficesnetarderontpas. Quelssontlesbienfaitsdelapratiqued’uneactivitépendantmon traitement? Uneactivitéphysiqueencadréepardesprofessionnelspeutpermettre d’améliorervotrequalitédeviependantletraitement,deréduirelafatigue,de diminuerleseffetssecondairesdestraitementsetd’atténuerleurtoxicité. L’activitéphysiqueetsportivepeutvitedevenirvotremeilleurealliéedansla luttecontrelamaladie. Quelssontlesbienfaitsd’uneactivitéenpériodederémission? L’activitéphysiquepeutpermettredecontinueràluttercontrelafatigueetde faciliterunretouràlaviesociale.Deplus,ellediminuedeprèsdemoitiéle risquederécidivepourcertainscancers(sein,côlonetprostate). Puis-jepratiqueruneactivitémalgrémafatigue? Vousêtesfatiguéetvousn’avezpasenviedefaireuneactivité.Contrairement àcertainesidéesreçues,l’activiténevousfatiguerapasplusetc’estmême unesolutionefficacepourluttercontrevotrefatigue,sielleestadaptéeàvos besoinsetàvotreétat. Uneactivitépeut-ellem’aideràmesentirmieuxdansmoncorps? Uneactivitéquivousplaitpeutvouspermettredevousréconcilieravecvotre corps,devousleréapproprier,deluifairedubienaprèslestraitementssubis, deretrouversontonusetsasouplesse. Uneactivitéaura-t-elleuneffetsurmonmental? Commenceretpratiqueruneactiviténécessiteunengagementdevotrepart. Tenircetengagement,vousfixerdesobjectifsàvotreportée,peutfaire renaîtrelaconfianceetl’estimedesoi.Leplaisirdedécouvrirunnouveau sport,d’apprendredenouvellestechniquesestégalementsourcedebonheur. Laconcentrationrequiseparlapratiqued’uneactivitéévitedepenseràla maladiependantcetemps.Deplus,lapratiqued’uneactivitéengroupevous permettraderencontrerdesgensetdeluttercontrel’isolement. Commentdéfiniruneactivitéadaptéeàmamaladieetàmesenvies? Lareprised’uneactivitédoitsefaireprogressivementetêtreencadréepardes professionnelsdusportquitravaillentmaindanslamainavecles professionnelsdesanté.Onvousdemanderacequevousaimez,cequevous voussentezcapablesdefaire…L’objectifestdefaciliterl’accèsàuneactivité physiquequirépondeàvosbesoinsspécifiquesdesanté,àvosenvies,etqui soitadaptéeàvotreétat,àvoscapacitésphysiquesetaustadedelamaladie. Lareprised’uneactivitédoitallierplaisir,convivialité,sécuritéetécoute.Un bilaninitiald’évaluationpermettradevousorienter. Quipeutm’aideràélaborermonprogrammeindividualisé? Leprofesseurd'ActivitéPhysiqueAdaptéeestunspécialistedel'activité physique,delasantéetduhandicap.Ilvousproposeunprogrammeconstruit etpersonnaliséd'activitéphysiqueenlienavecvotreétatdesanté.Ce programmecontientdesévaluations,uneremiseenformeavantde commencerl’activité,desséancesdepratique,destempspourl'éducationàla santé...Pourplusd’informations,contactezlaSociétéFrançaisedes ProfessionnelsenactivitésPhysiquesAdaptées.Vouspouvezégalementvous adresseràunéducateursportifouàunkinésithérapeute. Queltyped’activitéphysiquepuis-jepratiqueretàquelle fréquence? Idéalement,desexercicesmodérésmaisréguliersetquotidienssont conseillés.Lamarcheàpied,labicyclette,lagymnastiquedouce,larelaxation, letai-chi,leyoga,lanatation.Descoursenpetitcomitésontproposésparla CAMISportetCancer,premièrefédérationnationaleàorganiserlapratique physiqueetsportivepourlespersonnesatteintesouayantétéatteintesd’un cancer.Ilsvouspermettentdepratiquerdansdifférentesdisciplines(danse, karaté,yoga...)etdanstoutelaFranceenétantencadrépardeséducateurs spécialisés.Uncertificatmédicalestrequis.Avantlepremiercours, unentretienindividuelestmenéparl’éducateurspécialiséafindeconstruire sescoursenfonctiondevosbesoinsetdevotreétatdesanté.Lasituationde santédechaqueparticipantestévaluéeavantchaquecours.L’adhésion annuelleestcompriseentre20et120eurosselonvospossibilitésetpermet l’accèsàtouslescourspartoutenFrancesanslimitationdunombredecours danslasemaine. Quelssontlesprogrammesquiexistent? Desprogrammessemettentenplaceprogressivementauseindeshôpitaux oudansdesassociations.Renseignez-vousauprèsdevotremédecincarc’est unatoutsupplémentairedansvotrecombatcontrelecancer. Quelssontlesfreinsàlapratiqued’uneactivitéphysique? Lapratiqued’uneactivitéphysiqueestpossibleencoursdetraitementou aprèsletraitement.Cependantunavismédicals’imposedanslessituations suivantes: -Affectionscardiovasculairesourespiratoires -Cancersàlocalisationsosseuses,musculairesouarticulaires -Traitementsaugmentantlerisquehémorragiqueouinfectieux -Plaiesoucicatricesencoursd’évolution -Incontinences,stomies -Cachexiesévère(affaiblissementprofonddel’organismeliéàune dénutritionimportante) Quellesactivitéssontdéconseillées? Lesactivitésàproscrirevarientbienentenduselonletypedecanceretde traitementquevousrecevezouavezreçu. Ainsi,sivousavezsubiungestechirurgicalfragilisantlesparoisdel’abdomen, commeuneablationducolonparexemple,lesexercicesintensespourraient êtredéconseillés.Unerééducationvisantàrenforcervosmusclesabdominaux seranécessaireavantdepratiquerlessportslesplusphysiques(musculation, sportsdecombat,tennis,etc.). Aprèsuncurageganglionnairedel’aisselle,parexempleàlasuited’uncancer dusein,lapratiqued'uneactivitéphysiquemêmesportiven'augmentepasle risquedelymphoedèmeou«grosbras»,causéparuneaccumulationde liquidedanslestissus. Enfin,certainstraitementsoucancersréduisentlacapacitérespiratoire:les sportsd’altitudeetlaplongéesous-marinesontalorsdéconseillés. Misàpartcesquelquescasparticuliers,ilyapeudelimitationsàlapratique sportive,maisdemandeztoujoursconseilàvotremédecinavantdereprendre lesportaprèslafindevotretraitement. Sivousavezpeurdevouslancer,certainesstructuresproposentdes activitéssportivesdestinéesauxpersonnesatteintesouayantété atteintesd’uncancer.Cesactivitésvouspermettrontdepratiquerune activitésportiveadaptéeentoutesécurité,grâceàunencadrementde professionnels,encompagnied’autrespersonnesayanteudesparcours similairesauvôtre.Sivousêtesintéressé,vouspouvezdemanderdes renseignementsàvotremédecinouauxassociationsdepatients.