Je pratique une activité physique pendant et après un

CentreFrançoisBACLESSE-CAEN
Adressedusite:www.docvadis.fr/oncologie-baclesse
Jepratiqueuneactivi
physiquependantetaprès
uncancer
Validépar
leComitéScientifiqueOncologie
Contrairementàbeaucoupdidéesreçues,lapratiqueduneactivitéphysiquependantet
aprèsuncancerpeutpermettred’améliorervotrequalitédevieetdelutterefficacement
contrelafatigue.
Quelssontlesbénéficesd’uneactivitéphysique?
C’estdémontré,l’activitéphysiqueadenombreuxeffetsbéfiquessurla
santé.L’activiphysique,cen’estpasseulementlesportmaisaussitoutesles
activisquotidiennes.Bougerentretientlecorps,aliorelefonctionnement
ducœuretdespoumons,entretientlamassemusculaire,lasouplesse,le
tonusetaugmentelarésistanceàl’effortpourlutterplusefficacementcontre
lafatigue.Etmêmesicen’estpastoujoursévidentdes’ymettrependantou
aprèsuncancer,lesbéficesnetarderontpas.
Quelssontlesbienfaitsdelapratiqued’uneactivitépendantmon
traitement?
Uneactiviphysiqueencadréepardesprofessionnelspeutpermettre
d’aliorervotrequalideviependantletraitement,deréduirelafatigue,de
diminuerleseffetssecondairesdestraitementsetd’atténuerleurtoxici.
L’activiphysiqueetsportivepeutvitedevenirvotremeilleurealliéedansla
luttecontrelamaladie.
Quelssontlesbienfaitsd’uneactivitéenpériodedemission?
L’activiphysiquepeutpermettredecontinueràluttercontrelafatigueetde
faciliterunretouràlaviesociale.Deplus,ellediminuedeprèsdemoitiéle
risquederécidivepourcertainscancers(sein,côlonetprostate).
Puis-jepratiqueruneactivitémalgrémafatigue?
Vousêtesfatiguéetvousn’avezpasenviedefaireuneactivi.Contrairement
àcertainesiesreçues,l’activiténevousfatiguerapasplusetc’estmême
unesolutionefficacepourluttercontrevotrefatigue,sielleestadaptéeàvos
besoinsetàvotreétat.
Uneactivitépeut-ellem’aideràmesentirmieuxdansmoncorps?
Uneactiviquivousplaitpeutvouspermettredevousréconcilieravecvotre
corps,devousleréapproprier,deluifairedubienaprèslestraitementssubis,
deretrouversontonusetsasouplesse.
Uneactivitéaura-t-elleuneffetsurmonmental?
Commenceretpratiqueruneactivinécessiteunengagementdevotrepart.
Tenircetengagement,vousfixerdesobjectifsàvotreportée,peutfaire
renaîtrelaconfianceetl’estimedesoi.Leplaisirdedécouvrirunnouveau
sport,d’apprendredenouvellestechniquesestégalementsourcedebonheur.
Laconcentrationrequiseparlapratiqued’uneactivitéévitedepenseràla
maladiependantcetemps.Deplus,lapratiqued’uneactiviengroupevous
permettraderencontrerdesgensetdeluttercontrel’isolement.
Commentdéfiniruneactivitéadaptéeàmamaladieetàmesenvies?
Lareprised’uneactivitédoitsefaireprogressivementetêtreencadréepardes
professionnelsdusportquitravaillentmaindanslamainavecles
professionnelsdesanté.Onvousdemanderacequevousaimez,cequevous
voussentezcapablesdefaire…L’objectifestdefaciliterl’accèsàuneactivité
physiquequirépondeàvosbesoinsscifiquesdesanté,àvosenvies,etqui
soitadaptéeàvotreétat,àvoscapacisphysiquesetaustadedelamaladie.
Lareprised’uneactivitédoitallierplaisir,conviviali,sécurietécoute.Un
bilaninitiald’évaluationpermettradevousorienter.
Quipeutm’aideràélaborermonprogrammeindividualisé?
Leprofesseurd'ActiviPhysiqueAdaptéeestunscialistedel'activi
physique,delasantéetduhandicap.Ilvousproposeunprogrammeconstruit
etpersonnaliséd'activiphysiqueenlienavecvotreétatdesanté.Ce
programmecontientdesévaluations,uneremiseenformeavantde
commencerl’activi,desséancesdepratique,destempspourl'éducationàla
santé...Pourplusd’informations,contactezlaSociéFraaisedes
ProfessionnelsenactivitésPhysiquesAdaptées.Vouspouvezégalementvous
adresseràunéducateursportifouàunkisithérapeute.
Queltyped’activitéphysiquepuis-jepratiqueretàquelle
fréquence?
Idéalement,desexercicesmorésmaisréguliersetquotidienssont
conseillés.Lamarcheàpied,labicyclette,lagymnastiquedouce,larelaxation,
letai-chi,leyoga,lanatation.Descoursenpetitcomitésontproposésparla
CAMISportetCancer,premièreférationnationaleàorganiserlapratique
physiqueetsportivepourlespersonnesatteintesouayantéatteintesd’un
cancer.Ilsvouspermettentdepratiquerdansdifférentesdisciplines(danse,
kara,yoga...)etdanstoutelaFranceenétantencadrépardeséducateurs
scialisés.Uncertificatmédicalestrequis.Avantlepremiercours,
unentretienindividuelestmeparl’éducateurscialiséafindeconstruire
sescoursenfonctiondevosbesoinsetdevotreétatdesanté.Lasituationde
santédechaqueparticipantestévaleavantchaquecours.L’adhésion
annuelleestcompriseentre20et120eurosselonvospossibilisetpermet
l’accèsàtouslescourspartoutenFrancesanslimitationdunombredecours
danslasemaine.
Quelssontlesprogrammesquiexistent?
Desprogrammessemettentenplaceprogressivementauseindeshôpitaux
oudansdesassociations.Renseignez-vousauprèsdevotremédecincarc’est
unatoutsupplémentairedansvotrecombatcontrelecancer.
Quelssontlesfreinsàlapratiqued’uneactivitéphysique?
Lapratiqued’uneactiviphysiqueestpossibleencoursdetraitementou
aprèsletraitement.Cependantunavismédicals’imposedanslessituations
suivantes:
-Affectionscardiovasculairesourespiratoires
-Cancersàlocalisationsosseuses,musculairesouarticulaires
-Traitementsaugmentantlerisquehémorragiqueouinfectieux
-Plaiesoucicatricesencoursd’évolution
-Incontinences,stomies
-Cachexiesére(affaiblissementprofonddel’organismeliéàune
nutritionimportante)
Quellesactivitéssontdéconseillées?
Lesactivisàproscrirevarientbienentenduselonletypedecanceretde
traitementquevousrecevezouavezreçu.
Ainsi,sivousavezsubiungestechirurgicalfragilisantlesparoisdel’abdomen,
commeuneablationducolonparexemple,lesexercicesintensespourraient
êtredéconseillés.Unerééducationvisantàrenforcervosmusclesabdominaux
seranécessaireavantdepratiquerlessportslesplusphysiques(musculation,
sportsdecombat,tennis,etc.).
Aprèsuncurageganglionnairedel’aisselle,parexempleàlasuited’uncancer
dusein,lapratiqued'uneactiviphysiquemêmesportiven'augmentepasle
risquedelymphoemeou«grosbras»,causéparuneaccumulationde
liquidedanslestissus.
Enfin,certainstraitementsoucancersréduisentlacapacirespiratoire:les
sportsd’altitudeetlaplongéesous-marinesontalorsdéconseillés.
Misàpartcesquelquescasparticuliers,ilyapeudelimitationsàlapratique
sportive,maisdemandeztoujoursconseilàvotremédecinavantdereprendre
lesportaprèslafindevotretraitement.
Sivousavezpeurdevouslancer,certainesstructuresproposentdes
activissportivesdestiesauxpersonnesatteintesouayanté
atteintesd’uncancer.Cesactivisvouspermettrontdepratiquerune
activisportiveadaptéeentoutesécurité,grâceàunencadrementde
professionnels,encompagnied’autrespersonnesayanteudesparcours
similairesauvôtre.Sivousêtesintéressé,vouspouvezdemanderdes
renseignementsàvotremédecinouauxassociationsdepatients.
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