VIE PRATIQUE FEMININ Date : AOUT/SEPT 16 Page de l'article : p.1,82,83,84,...,8 Journaliste : M. D. Pays : France Périodicité : Mensuel OJD : 73722 Page 1/5 MINCEUR RETROUVER SA LIGNE (ET LA GARDER!) COMMENT ENLEVER LES TACHES \ \ M^WA: ^ ventre, stress, petits virus... LE GRAND GUIDE DES HUILES ESSENTIELLES À AVOIR CHEZ SOI n°139- 2,9S€ • août/septembre 2016 ' iuujuj.uiepratiquefeminin.fr f BELGIQUE 3 06 € • LUXEMBOURG Z 98 € 3"264420"61212V Tous droits réservés à l'éditeur TRAJECTOIRE 3475188400503 VIE PRATIQUE FEMININ Date : AOUT/SEPT 16 Page de l'article : p.1,82,83,84,...,8 Journaliste : M. D. Pays : France Périodicité : Mensuel OJD : 73722 Page 2/5 Maux de ventre Nos recettes naturelles Brûlures d'estomac, ballonnements, digestion difficile ou règles douloureuses? La phytothérapie, l'homéopathie et la nutrition atténuent ou préviennent vos maux de ventre. Aïe, ça ballonne! J'ai l'estomac en feu Une intolérance alimentaire, une perturbation de la flore intestinale ou une fermentation exagérée au niveau du colon peuvent expliquer ces gonflements inopinés. L'accumulation de gaz digestifs distend les viscères, provoque douleurs et inconfort. Une lourdeur sous le sternum et des aigreurs d'estomac traduisent une remontée d'acidité gastrique qui irrite l'œsophage. Les douleurs, parfois très intenses, sont généralement bénignes. Mais mieux vaut ne pas laisser traîner, car il peut y avoir un risque de lésions du tube digestif. L'ordonnance phyto. « Le traitement de premier choix est le mélange d'extraits de plantes fraîches artichaut-pissenht-mélisse : I à 2 e. à e. du mélange dilué dans un peu d'eau avant de passer à table », assure le Dr Éric Lorrain, médecinphytothérapeute1. Les probiotiques (Lactibiane Référence, I sachet, une demi-heure avant dîner) rééquilibrent la flore digestive. Le charbon activé (Carbolevure, Elusane Charbon) absorbe les gaz et évite les flatulences gênantes L'ordonnance homeo. « Ln cas de ballonnements au début des repas ou en fin de journée, prendre Lycopodium SGH (4 fois par jour en cas de troubles à répétition). Si les gaz sont associés à des diarrhées, opter pour Podophyllum peltatum SGH (3 fois par jour). Et s'il y a troubles hépatiques ct constipation : Kalium carbonicum SGH (3 fois par jour) », conseille Albert-Claude Quemoun, homéopathe2. La stratégie alimentaire. « On limite sa consommation de céleris et de poireaux qui sont riches en fibres irritantes, puis de chouxfleurs, navets ct oignons car ils renferment des composés soufrés générateurs de gaz », indique la nutritionniste Thérèse Ellul-Ferran3. Des ballonnements récurrents peuvent aussi résulter des produits laitiers. On privilégie alors les fromages à pâte cuite qui contiennent peu de lactose. On mise sur le cumin, surtout pour cuisiner les haricots et les lentilles car il facilite leur digestion. Tous droits réservés à l'éditeur L'ordonnance phyto. Les infusions de guimauve (la plan te, pas la confiserie) soulagent les brûlures d'estomac dé] à installées Pour traiter le problème en amont, « on se tourne vers la gentiane, qui accélère l'évacuation gastrique, et le plantain qui soulage la muqueuse, suggère le Dr Lorrain. En cas de gastrite, la réglisse s'impose puisqu'elle freine les sécrétions acides en même temps qu'elle répare la paroi de l'estomac ». L'ordonnance homéo. Le traitement de base, c'est Muriaticum acidum 5CH. « Si la douleur empire à cause des aliments sucrés, il faut préférer de l'Argentum nitricum SGH, soutient Albert-Claude Quemoun. Et si les brûlures sont aggravées entre I h et 3 heures du matin, et qu'elles s'apaisent avec la chaleur, il faut prendre de l'Arsenicum album 5 CH », précise-t-il. Toujours 2 granules, trois fois par jour. La stratégie alimentaire. L'alcool et les repas gras (plat en sauce, charcuterie, pâtisserie) favorisent l'apparition des brûlures. A fuir absolument ! « Mieux vaut dormir dans un lit un peu "en pente" (surélevé avec quèlques livres ou en mettant des pieds un peu plus haut à la tête du lit qu'en bas), bannir les vétements qui compriment l'abdomen et ne pas dormir juste après dîner », préconise le Pr Robert Benamouzig, gastroentérologue à l'hôpital Avicenne (Paris). TRAJECTOIRE 3475188400503 VIE PRATIQUE FEMININ Pays : France Périodicité : Mensuel OJD : 73722 Date : AOUT/SEPT 16 Page de l'article : p.1,82,83,84,...,8 Journaliste : M. D. Page 3/5 Tous droits réservés à l'éditeur TRAJECTOIRE 3475188400503 VIE PRATIQUE FEMININ Pays : France Périodicité : Mensuel OJD : 73722 Date : AOUT/SEPT 16 Page de l'article : p.1,82,83,84,...,8 Journaliste : M. D. Page 4/5 Mon repas ne veut pas descendre La stratégie alimentaire. Prendre le temps Avaler sur le pouce des repas déséquilibrés favorise l'absorption d'air qui peut rester « bloqué » en haut de l'intestin. En plus, les enzymes digestives sont débordées et n'arrivent plus à faire leur job. Résultat : un ensemble de symptômes (sensation de pesanteur, éructations, nausées...) que l'on appelle la dyspepsie. de manger, sans parler, pour ne pas avaler trop d'air. Et mastiquer longuement chaque bouchée afin de réduire les aliments en bouillie et soulager le travail du système digestif. L'ordonnance phyto. Des extraits d'ananas et de papaye peuvent prêter main forte à nos enzymes : Digestive Enzymes de Solgar ou Digebiane de PiLeJe (3 à 6 comprimés par jour lors des repas). Pour améliorer la sécrétion de salive et de bile, on peut recourir au mélange artichaut et radis noir ou au trio curcuma-fumeterregentiane ( I e. à e. d'extrait de plantes fraîches standardisées avant les repas). En cas de nausées à la fin du repas, on essaye la fumeterre ( I e. à e. associée à I e. à e. de mélisse). L'ordonnance homéo. « Pour une aérophagie simple : Carbo vegetabilis SGH (4 fois par jour). Mais si on a une sensation d'étouffement au niveau de la poitrine, préférer Asa foetida 5CH », recommande Albert-Claude Quemoun. Tous droits réservés à l'éditeur Bannir le chewing-gum et les boissons gazeuses qui nous font avaler un surplus d'air. Mes règles sont un supplice Chez une femme sur cinq, la congestion de l'utérus quèlques jours avant les menstruations se traduit par des douleurs importantes. L'ordonnance phyto. « Les tanins de l'alchémille relancent la production de la progestérone en seconde partie du cycle, ce qui réduit le syndrome prémenstruel », note le Dr Lorrain. Avaler une e. à e. d'extrait de plantes standardisées du 14e au 28e jour du cycle. L'ordonnance homéo. En cas de spasmes pelviens : Magnesia phosphorica SGH associé à Colocynthis SGH (3 fois par jour). « Et si les douleurs sont plus fortes à l'arrivée des règles, TRAJECTOIRE 3475188400503 VIE PRATIQUE FEMININ Date : AOUT/SEPT 16 Page de l'article : p.1,82,83,84,...,8 Journaliste : M. D. Pays : France Périodicité : Mensuel OJD : 73722 Page 5/5 prendre Folliculmum 9CH, une dose le 14e jour et une dose le 21e jour du cycle », précise AlbertClaude Quemoun. La stratégie alimentaire. Forcer sur les graines riches en phyto-œstrogènes (lm, sésame, tournesol) pour compenser la chute hormonale. Faire le plein de poissons gras (maquereau, sardine, anchois, saumon, truite...), dont les oméga-3 contribuent à la synthèse des hormones. Et consommer davantage de céréales complètes et de légumes secs pour leur apport en vitamines BI et B2. Une étude publiée en 2011 dans I' «AmericanJournal of Clmical Nutrition» a prouvé qu'ils atténuaient sigmficativement le syndrome premenstruel. La matncaire - ou camomille allemande - apaise les crampes utérines. A prendre en tisane (I e. à s. dc fleurs séchées dans 250 ml d'eau bouillante) ou en compresses chaudes (linge imprègne de tisane à poser sur le ventre). M.D. 'President de l'Institut europeen des substances végétales (IESV) et auteur de « 100 questions sur fa phytotherapie «(ed La Boetie) 2 Auteur de « Ma bible de l'homéopathie » (ed Leduc s) 3 Auteur de « 220 recettes gourmandes pour votre confort digestif» (ed Crancher) Colon irritable: une nouvelle piste Douleurs, spasmes, gaz, ballonnements, constipation, diarrhée.. La colopathie fonctionnelle touche une personne sur cinq environ et constitue la première cause de consultation chez un gastroenterologue. Ceux-ci sont malheureusement démunis face à cette pathologie, n'ayant aucun traitement efficace à proposer. Pourtant, il existe peut-être une solution. Selon plusieurs études, adopter un régime alimentaire particulier permettrait de limiter les troubles, et même de les faire disparaître dans 75 % des cas. La clé de la réussite ? Bannir, ou du moins fortement réduire, sa consommation de Fodmaps*. Ces sucres, que l'on trouve dans certains légumes, fruits, légumes secs, produits laitiers ou additifs alimentaires, sont très difficiles à digérer et aggravent les désordres chez ceux qui ont un colon hypersensible. Pour déterminer si l'on est intolérant à un ou plusieurs de ces sucres, la seule solution consiste à tous les évincer dc son alimentation pendant plusieurs semaines, puis à les réintroduire au fur et à mesure pour voir celui ou ceux qui posent problème Pour en savoir plus : l'excellent livre du Dr Pierre Nys, « Plus jamais mal au ventre, le régime Fodmaps » (éd I educ s) * Fermentable Ohgosaccharides Disaccharides Monosaccharides And Polyols Wi Tous droits réservés à l'éditeur Si IQ douleur persiste plus de deux semaines, s'accompagne de selles noires ou de vomissements, de fièvre et de saignements, ou en cas d'arrêt complet des selles et des gaz. TRAJECTOIRE 3475188400503