LE GRAND GUIDE

VIE PRATIQUE FEMININ Date : AOUT/SEPT 16
Pays : France
Périodicité : Mensuel
OJD : 73722 Page de l'article : p.1,82,83,84,...,85
Journaliste : M. D.
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Tous droits réservés à l'éditeur
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M^WA: ^ ventre, stress, petits virus...
LE GRAND GUIDE
DES HUILES ESSENTIELLES
À AVOIR CHEZ SOI
n°139- 2,9S€ • août/septembre 2016 '
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BELGIQUE 3 06 € • LUXEMBOURG Z 98 €
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VIE PRATIQUE FEMININ Date : AOUT/SEPT 16
Pays : France
Périodicité : Mensuel
OJD : 73722 Page de l'article : p.1,82,83,84,...,85
Journaliste : M. D.
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Maux de ventre
Nos recettes
naturelles
Brûlures d'estomac, ballonnements, digestion difficile
ou règles douloureuses? La phytothérapie, l'homéopathie et
la nutrition atténuent ou préviennent vos maux de ventre.
Aïe, ça ballonne!
Une intolérance alimentaire, une perturbation de
la flore intestinale ou une fermentation exagérée au
niveau du colon peuvent expliquer ces gonflements
inopinés. L'accumulation de gaz digestifs distend
les viscères, provoque douleurs et inconfort.
L'ordonnance phyto. « Le traitement de
premier choix est le mélange d'extraits de plantes
fraîches artichaut-pissenht-mélisse : I à 2 e. à e. du
mélange dilué dans un peu d'eau avant de passer
à table », assure le Dr Éric Lorrain, médecin-
phytothérapeute1. Les probiotiques (Lactibiane
Référence, I sachet, une demi-heure avant dîner)
rééquilibrent la flore digestive. Le charbon activé
(Carbolevure, Elusane Charbon) absorbe les gaz
et évite les flatulences gênantes
L'ordonnance homeo. « Ln cas de ballonnements
au début des repas ou en fin de journée, prendre
Lycopodium SGH (4 fois par jour en cas de troubles
à répétition). Si les gaz sont associés à des diarrhées,
opter pour Podophyllum peltatum SGH (3 fois par
jour). Et s'il y a troubles hépatiques ct constipation :
Kalium carbonicum SGH (3 fois par jour) »,
conseille Albert-Claude Quemoun, homéopathe2.
La stratégie alimentaire. « On limite sa
consommation de céleris et de poireaux qui
sont riches en fibres irritantes, puis de choux-
fleurs, navets ct oignons car ils renferment des
composés soufrés générateurs de gaz », indique
la nutritionniste Thérèse Ellul-Ferran3. Des
ballonnements récurrents peuvent aussi résulter
des produits laitiers. On privilégie alors les fromages
à pâte cuite qui contiennent peu de lactose.
J'ai l'estomac en feu
Une lourdeur sous le sternum et des aigreurs
d'estomac traduisent une remontée d'acidité
gastrique qui irrite l'œsophage. Les douleurs, parfois
très intenses, sont généralement bénignes. Mais
mieux vaut ne pas laisser traîner, car il peut y avoir
un risque de lésions du tube digestif.
L'ordonnance phyto. Les infusions de guimauve
(la plan te, pas la confiserie) soulagent les brûlures
d'estomac dé] à installées Pour traiter le problème en
amont, « on se tourne vers la gentiane, qui accélère
l'évacuation gastrique, et le plantain qui soulage la
muqueuse, suggère le Dr Lorrain. En cas de gastrite,
la réglisse s'impose puisqu'elle freine les sécrétions
acides en même temps qu'elle répare la paroi de
l'estomac ».
L'ordonnance homéo. Le traitement de base,
c'est Muriaticum acidum 5CH. « Si la douleur
empire à cause des aliments sucrés, il faut préférer de
l'Argentum nitricum SGH, soutient Albert-Claude
Quemoun. Et si les brûlures sont aggravées entre I h
et 3 heures du matin, et qu'elles s'apaisent avec la
chaleur, il faut prendre de l'Arsenicum album
5 CH », précise-t-il. Toujours 2 granules, trois fois
par jour.
La stratégie alimentaire. L'alcool et les repas
gras (plat en sauce, charcuterie, pâtisserie) favorisent
l'apparition des brûlures. A fuir absolument !
On mise sur le cumin, surtout pour cuisiner les
haricots et les lentilles car il facilite leur digestion.
« Mieux vaut dormir dans un lit un peu "en pente"
(surélevé avec quèlques livres ou en mettant des
pieds un peu plus haut à la tête du lit qu'en bas),
bannir les vétements qui compriment l'abdomen
et ne pas dormir juste après dîner », préconise
le Pr Robert Benamouzig, gastroentérologue à
l'hôpital Avicenne (Paris).

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Mon repas ne veut pas descendre
Avaler sur le pouce des repas déséquilibrés favorise
l'absorption d'air qui peut rester « bloqué » en
haut de l'intestin. En plus, les enzymes digestives
sont débordées et n'arrivent plus à faire leur job.
Résultat : un ensemble de symptômes (sensation
de pesanteur, éructations, nausées...) que l'on
appelle la dyspepsie.
L'ordonnance phyto. Des extraits d'ananas et
de papaye peuvent prêter main forte à nos
enzymes : Digestive Enzymes de Solgar ou
Digebiane de PiLeJe (3 à 6 comprimés par jour
lors des repas). Pour améliorer la sécrétion de salive
et de bile, on peut recourir au mélange artichaut
et radis noir ou au trio curcuma-fumeterre-
gentiane ( I e. à e. d'extrait de plantes fraîches
standardisées avant les repas). En cas de nausées
à la fin du repas, on essaye la fumeterre ( I e. à e.
associée à I e. à e. de mélisse).
L'ordonnance homéo. « Pour une aérophagie
simple : Carbo vegetabilis SGH (4 fois par jour).
Mais si on a une sensation d'étouffement au
niveau de la poitrine, préférer Asa foetida 5CH »,
recommande Albert-Claude Quemoun.
La stratégie alimentaire. Prendre le temps
de manger, sans parler, pour ne pas avaler trop d'air.
Et mastiquer longuement chaque bouchée afin
de réduire les aliments en bouillie et soulager le
travail du système digestif.
Bannir le chewing-gum et les boissons gazeuses
qui nous font avaler un surplus d'air.
Mes règles sont un supplice
Chez une femme sur cinq, la congestion de
l'utérus quèlques jours avant les menstruations
se traduit par des douleurs importantes.
L'ordonnance phyto. « Les tanins de l'alchémille
relancent la production de la progestérone en
seconde partie du cycle, ce qui réduit le syndrome
prémenstruel », note le Dr Lorrain. Avaler une e. à e.
d'extrait de plantes standardisées du 14e au 28e jour
du cycle.
L'ordonnance homéo. En cas de spasmes
pelviens : Magnesia phosphorica SGH associé
à Colocynthis SGH (3 fois par jour). « Et si les
douleurs sont plus fortes à l'arrivée des règles,

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prendre Folliculmum 9CH, une dose le 14e jour
et une dose le 21e jour du cycle », précise Albert-
Claude Quemoun.
La stratégie alimentaire. Forcer sur
les graines riches en phyto-œstrogènes
(lm, sésame, tournesol) pour compenser la
chute hormonale. Faire le plein de poissons gras
(maquereau, sardine, anchois, saumon, truite...),
dont les oméga-3 contribuent à la synthèse des
hormones. Et consommer davantage de céréales
complètes et de légumes secs pour leur apport en
vitamines BI et B2. Une étude publiée en 2011
dans I' «AmericanJournal of Clmical Nutrition»
a prouvé qu'ils atténuaient sigmficativement le
syndrome premenstruel.
La matncaire - ou camomille allemande - apaise
les crampes utérines. A prendre en tisane (I e. à s.
dc fleurs séchées dans 250 ml d'eau bouillante)
ou en compresses chaudes (linge imprègne de tisane
à poser sur le ventre). M.D.
'President de l'Institut europeen des substances
végétales (IESV) et auteur de « 100 questions
sur fa phytotherapie «(ed La Boetie)
2 Auteur de « Ma bible de l'homéopathie » (ed Leduc s)
3 Auteur de « 220 recettes gourmandes pour
votre confort digestif» (ed Crancher)
W
i
Colon irritable:
une nouvelle piste
Douleurs, spasmes, gaz, ballonnements,
constipation, diarrhée.. La colopathie fonctionnelle
touche une personne sur cinq environ et constitue
la première cause de consultation chez un gastro-
enterologue. Ceux-ci sont malheureusement
démunis face à cette pathologie, n'ayant aucun
traitement efficace à proposer. Pourtant, il existe
peut-être une solution. Selon plusieurs études,
adopter un régime alimentaire particulier
permettrait de limiter les troubles, et même de
les faire disparaître dans 75 % des cas. La clé de la
réussite ? Bannir, ou du moins fortement réduire,
sa consommation de Fodmaps*. Ces sucres, que
l'on trouve dans certains légumes, fruits, légumes
secs, produits laitiers ou additifs alimentaires, sont
très difficiles à digérer et aggravent les désordres
chez ceux qui ont un colon hypersensible. Pour
déterminer si l'on est intolérant à un ou plusieurs
de ces sucres, la seule solution consiste à tous les
évincer dc son alimentation pendant plusieurs
semaines, puis à les réintroduire au fur et à mesure
pour voir celui ou ceux qui posent problème Pour
en savoir plus : l'excellent livre du Dr Pierre Nys,
« Plus jamais mal au ventre, le régime Fodmaps »
(éd I educ s)
* Fermentable Ohgosaccharides Disaccharides
Monosaccharides And Polyols
Si IQ douleur persiste plus de deux semaines,
s'accompagne de selles noires ou de
vomissements, de fièvre et de saignements, ou
en cas d'arrêt complet des selles et des gaz.