18 aout 14 Hebdomadaire OJD : 944284 Surface approx. (cm²) : 510 N° de page : 114-115 8 RUE FRANCOIS-ORY 92543 MONTROUGE CEDEX - 0146484848 Page 1/2 Marina Carrère d'Encausse Medecin et journaliste Le Magaz ne de la sante sur France 5 www allodocteurs.fr tiallonnements Comment dégonfler illico Abdomen gonflé comme un ballon, flatulences gênantes... Durant la saison estivale, nos intestins pâtissent souvent d'un excès de gaz digestifs. Voici nos conseils pour s'en débarrasser vite. Sylvia Vaisman Un désagrément fréquent en été Un changement brusque dalimentation (abondance de fruits et de crudités) irrite les tubes digestifs sensibles et perturbe la flore intestinale. Résultat: la digestion se fait mal. Insuffisamment dégradés, les aliments séjournent tiop longtemps dans les intestins. Ils fermentent, d'où l'apparition de poches de gaz. Le sti ess du voj age peut aussi engendrer une inflammation des muqueuses digestives susceptible de provoquer des ballonnements mconfoi tables. Réajustez votre alimentation «II faut d'aboid changei de régime alimentai! e de manière à réduire sa consommation de fibres irritantes, conseille la diététicienne-nutritionniste Thérèse Ellul-Ferran, auteur de 120Recettes gourmandes pour votre confort digestif (éd. Gianchei). Mangei moins dc legumes crus, eviter céleri, blettes et fenouil, et limiter les oignons, qui renferment des composés soufrés générateurs de gaz». Mieux vaut aussi prendre le temps de bien mastiquer pour soulager le travail des intestins. Attention donc aux pique-niques rapides, surtout s'ils regorgent d'amidon (pam des sandwichs, pommes dc terre, céréales...). Misez sur les solutions naturelles Pour vite réduire les flatulences, tentez le charbon activé (Caibolevure, G €, Elusanes Charbon, 15 €), qui absorbe les gaz comme une éponge «Rééquihbiei sa fiol e intestinale avec dcs bactéries piobiotiques améliore les troubles fonctionnels intestinaux, dont les ballonnements el le méteorisme (surplus de gaz)», assure le D1 Éric Lorrain, médecmphyto*. L'idéal est de faire une cui e d'un mois (Lactibiane Référence, un sachet par jour avant le repas 29 € la boîte). «Si les ballonnements sont situés dans l'estomac et l'mtestm grêle, prenez dc la mélisse conjuguée à des extraits d'ananas et de papaye.» (Digebiane, 3 à 6 comprimés par jour en fin de repas, 13.50 € la boîte). • *President de linstitut europeen des substances végétales (IESV) et auteur de 100 questions sul la phytotherapie (ed La Boetie) 117d153c5a20110e02a44fa4eb0ce50b22322a7661eb46e TRAJECTOIRE 2104801400507/GAB/OTO/2 Tous droits réservés à l'éditeur 18 aout 14 Hebdomadaire OJD : 944284 Surface approx. (cm²) : 510 N° de page : 114-115 8 RUE FRANCOIS-ORY 92543 MONTROUGE CEDEX - 0146484848 Page 2/2 T( I I I I I I LES BALLONNEMENTS ABDOMINAUX PEUVENT SE SITUER TOUT LE LONG DE LAPPAREIL DIGESTIF: ^ Au niveau de l'estomac, il s'agit d'aerogastne. L'estomac est distendu du fait de la consommation rapide et excessive d'aliments riches en graisses et/ou en sucres. L'air peut aussi avoir eté ingéré en excès, on parle alors d'aérophagie. >• Ensuite, le problème peut exister au niveau de l'intestin grêle. L'aéroiléie, une distension rarement bénigne, peut témoigner d'une occlusion. ^ Enfin, les ballonnements du colon, dits aerocolie, sont dus a des gaz fabriques sur place par les bactéries normalement présentes. Les causes les plus fréquentes: une consommation excessive de certains aliments comme les féculents les choux ou les crudités, maîs aussi des infections intestinales telles les gastro-ententes. ^ Selon le lieu du ballonnement, les symptômes varient: les douleurs peuvent se situer sous les côtes, dans la région de l'estomac ou, plus bas, vers l'intestin grêle et le colon. 117d153c5a20110e02a44fa4eb0ce50b22322a7661eb46e TRAJECTOIRE 2104801400507/GAB/OTO/2 Tous droits réservés à l'éditeur