tiallonnements

8 RUE FRANCOIS-ORY
92543 MONTROUGE CEDEX - 0146484848
18 aout 14
Hebdomadaire
OJD : 944284
Surface approx. (cm²) : 510
N° de page : 114-115
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TRAJECTOIRE
2104801400507/GAB/OTO/2 Tous droits réservés à l'éditeur
Marina Carrère d'Encausse
Medecin et journaliste Le Magaz ne
de la sante sur France 5 www allodocteurs.fr
tiallonnements
Comment
dégonfler illico
Abdomen gonflé comme un ballon, flatulences
gênantes... Durant la saison estivale, nos intestins
pâtissent souvent d'un excès de gaz digestifs.
Voici nos conseils pour s'en débarrasser vite.
Sylvia Vaisman
Un désagrément
fréquent en été
Un changement brusque dali-
mentation (abondance de
fruits et de crudités) irrite les
tubes digestifs sensibles et
perturbe la flore intestinale.
Résultat: la digestion se fait
mal. Insuffisamment dégra-
dés, les aliments séjournent
tiop longtemps dans les intes-
tins. Ils fermentent, d'où
l'apparition de poches de gaz.
Le sti ess du voj age peut aussi
engendrer une inflammation
des muqueuses digestives sus-
ceptible de provoquer des bal-
lonnements mconfoi tables.
Réajustez
votre alimentation
«II faut d'aboid changei de
régime alimentai! e de manière
à réduire sa consommation
de fibres irritantes, conseille
la diététicienne-nutritionniste
Thérèse Ellul-Ferran, auteur
de 120Recettes gourmandes
pour votre confort digestif
(éd. Gianchei). Mangei moins
dc legumes crus, eviter céleri,
blettes et fenouil, et limiter les
oignons, qui renferment des
composés soufrés généra-
teurs de gaz». Mieux vaut aussi
prendre le temps de bien mas-
tiquer pour soulager le travail
des intestins. Attention donc
aux pique-niques rapides, sur-
tout s'ils regorgent d'amidon
(pam des sandwichs, pommes
dc terre, céréales...).
Misez sur les solutions
naturelles
Pour vite réduire les flatu-
lences, tentez le charbon activé
(Caibolevure, G €, Elusanes
Charbon, 15 €), qui absorbe
les gaz comme une éponge
«Rééquihbiei sa fiol e intesti-
nale avec dcs bactéries piobio-
tiques améliore les troubles
fonctionnels intestinaux, dont
les ballonnements el le méteo-
risme (surplus de gaz)», assure
le D1 Éric Lorrain, médecm-
phyto*. L'idéal est de faire une
cui e d'un mois (Lactibiane
Référence, un sachet par jour
avant le repas 29 € la boîte).
«Si les ballonnements sont
situés dans l'estomac et l'mtes-
tm grêle, prenez dc la mélisse
conjuguée à des extraits d'ana-
nas et de papaye.» (Digebiane,
3 à 6 comprimés par jour en fin
de repas, 13.50 € la boîte). •
*President de linstitut europeen des substances végétales (IESV)
et auteur de 100 questions sul la phytotherapie (ed La Boetie)

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T(
I LES BALLONNEMENTS
I ABDOMINAUX PEUVENT
I SE SITUER TOUT LE LONG
I DE LAPPAREIL DIGESTIF:
I ^ Au niveau de l'estomac,
I il s'agit d'aerogastne.
L'estomac est distendu du
fait de la consommation
rapide et excessive d'aliments
riches en graisses et/ou en
sucres. L'air peut aussi avoir
eté ingéré en excès, on parle
alors d'aérophagie.
>• Ensuite, le problème
peut exister au niveau
de l'intestin grêle. L'aéroiléie,
une distension rarement
bénigne, peut témoigner
d'une occlusion.
^ Enfin, les ballonnements
du colon, dits aerocolie, sont
dus a des gaz fabriques sur
place par les bactéries
normalement présentes. Les
causes les plus fréquentes:
une consommation excessive
de certains aliments comme
les féculents les choux ou
les crudités, maîs aussi
des infections intestinales
telles les gastro-ententes.
^ Selon le lieu du
ballonnement, les
symptômes varient: les
douleurs peuvent se situer
sous les côtes, dans la région
de l'estomac ou, plus bas,
vers l'intestin grêle et le colon.