SURYA NAMASKARA – SALUTATION AU SOLEIL – SUN SALUTATION Système digestif • • Tonifie le système digestif en étirant et comprimant successivement l’abdomen; o Masse les viscères (foie, estomac, rate, intestins, reins); o Active la digestion; o Élimine la constipation; o Évite la dylepsie; Renforcie la sangle abdominale, maintient les organes en place. Système respiratoire • Tonifie le système respiratoire : o Synchronise le mouvement et la respiration; o Ventile les poumons à fond; o Oxygène le sang et désintoxique par l’expulsion massive du dioxyde de carbone et autres gaz nocifs. Système nerveux • Tonifie le système nerveux grâce aux élongations et aux flexions successives de la colonne vertébrale; o Régularise les fonctions du système sympathique et parasympathique. Système de la circulation sanguine • • • Augmente l’activité cardiaque et l’irrigation sanguine de tout l’organisme (ce qui est capital pour la santé); Élimine les stases (arrêts ou ralentissements) sanguines dans les organes abdominaux; Combat l’hypertension et les palpitations et réchauffe les extrémités. SURYA NAMASKARA (suite) Muscles & squelette • • • • • • • Améliore la musculature de tout le corps; Modifie l’aspect et le maintien du buste de la femme; Renforce les chevilles; Prévient les pieds plats; Elimine les bourrelets et les surplus de graisse à l’abdomen, aux hanches et aux cuisses, cou et menton; Corrige les effets néfastes des talons hauts, chaussures trop étroites, ceintures, col et autres vêtements trop serrés; Galbe le corps sans hypertrophier la musculature en réduisant l’excès de graisse. Épiderme • Rafraîchit et satine l’épiderme; o Aide à l’évacuation des toxines par la peau parce que l’exercice bien fait amène une légère transpiration et donc éclaircit le teint; o Rajeunit la peau car elle est bien irriguée par la transpiration. Psychologique (mental) • • • • Favorise le sommeil et améliore la mémoire; Chasse les soucis et l’anxiété; Donne de la grâce, de l’aisance aux mouvements et facilite la pratique des sports en général; Garde l’esprit vif et jeune. Autres • • • • • • • • Agit sur tout l’organisme; Stimule et normalise l’activité des glandes endocrines (surtout la thyroïde) par les mouvements de compression dans le cou; Règle l’activité de l’utérus et des ovaires, en supprimant les irrégularités menstruelles et les douleurs; Facilite l’accouchement; Prévient la chute des cheveux et réduit la tendance au grisonnement; Élimine les mauvaises odeurs corporelles en chassant les toxines par les émonctoires naturels : peau, poumons, intestins et reins; Augmente l’efficacité du système immunitaire et donc prévient la maladie; Procure la santé, la force, l’efficacité, et longévité.