Les conséquences du stress sur l`organisme

1er temps : le choc
2e temps : la réaction
stress chronique
Les conséquences du stress sur l'organisme
La réaction biologique
Les conséquences du stress sur l'organis me
Le stress aigu
À la suite d'une situation s tressante où il s'agit de combattre ou de fuir, l'organisme réagit biologiquement en 2
temps.
La répons e es t commandée par le SNA (Système Nerveux Autonome) qui déclenche la production d'hormones
destinées à apporter une réponse à court terme, indépendamment de tout contrôle volontaire.
- le taux de sucre dans le s ang s'effondre ;
- le tonus musculaire s'effondre aussi ;
- l'esprit s'embrouille ;
- des manifestations physiques aparaissent.
Lorsqu'il perçoit une menace, l'organisme active ins tantanément l'hypthalamus, une structure du cerveau limbique
qui as sure l'homéostasie, c'est-à-dire le maintien à l'équilibre des constantes biologiques (pres sion artérielle,
fréquence cardiaque et respiratoire). D'une part, la réaction de s tress mobilise la branche sympathique et donc la
médullosurrénale qui libère aus sitôt des catécholamines (adrénaline) ou "hormones du stress". On parle 'd'axe du
stress" qui es t déclenché par deux sortes de stimuli alertant directement l'hypotalamus :
- les stimuli cognitifs, tels les s timuli physiques (douleurs, froid, bruit), et les émotions perçues par les organes
des sens et le système nerveux ;
- les stimuli non cognitifs tels les virus et les bactéries reconnus par le système immunitaire.
Grâce à cet apport d'adrénaline, l'organisme es t capable de décupler vos forces mentales et physiques .
Néanmoins, il s'agit d'un régime de fonctionnement coûteux dans lequel les réserves énergétiques mobilisables
font défaut rapidement. La prolongation de la réaction implique le soutien de l'axe corticotrope (hypotalamus-
hypophyse-corticosurrénale) qui augmente la sécrétion de cortisol.
Dans ces conditions , et si la menace a disparu, la situation es t maîtris ée, tout rentre dans l'ordre sous l'effet
apaisant du cortisol.
Le stress chronique
S'il ne s 'agit plus d'un prédateur mais d'un stress qui persiste, qui revient
régulièrement à la charge, l'activation de l'organisme tend à perdurer. Il sécrète
des hormones telles que le cortisol, la dopamine, la sérotonine, l'endorphine. Or,
les effets du premier, bénéfiques en situation de stress aigu, s 'avèrent néfastes
lorsque le stress devient chronique. En effet, le cortisol est res ponsable d'une
augmentation de la dégradation des protéines ; pour produire des subs trats
énergétiques , l'organisme qui a épuisé ses réserves de s ucres et de lipides,
attaque ses propres structures. Cette production de composants énergétiques
se traduit par :
- une augmentation du glucose, des triglycérides et du cholestérol sanguin, à
l'origine de maladies cardiovasculaires ;
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- un effet sur les capacités immunitaires .
Pour pallier les effets négatifs d'une s écrétion excessive et prolongée de cortisol, l'organisme dispose d'un
mécanisme de régulation : l'hippocampe, s tructure du lobe temporal du cerveau. Alors que sous l'effet d'un stres s
aigu, l'hippocampe freine l'hypothalamus , la s écrétion de CRH (Corticotropin Releasing Hormone*) diminue alors,
ce qui réduit celle de cortisol, toxique pour lui. En situation de stres s chronique, il perd sa capacité à freiner
l'hypotalamus. L'activation de l'axe corticotrope tend à se pérenniser. Le cortisol reste élevé, il manifeste alors
son pouvoir anxiogène et dépresseur et entraîne une dégradation de la mémoire et des capacités
d'apprentiss age. Vous atteignez ce que les spécialistes appellent "la phase d'épuisement" ; les réactions de votre
SNA** ne sont plus adaptées aux sollicitations de l'environnement.
*CRH (Corticotropin Releasing Hormone)
La CRH ou corticolibérine est une hormone produite par l'hypothalamus et agissant au niveau de l'hypophyse. La
CRH va s timuler la libération d'ACTH par l'hypophyse qui va, à son tout, s timuler la production des glucocorticoïdes
(cortisol) au niveau des surrénales.
**SNA (Système Nerveux Autonome)
Les conséquences du stress
La réaction physique
- Le physique face au stress aigu
Pendant une période de stres s intense, des symptômes physiques peuvent apparaitre : pâleur, tremblements,
sueur abondante, malaise, boule dans la gorge, serrement à la poitrine, noeud à l'es tomac, spasmes digestifs,
extrémités froides.
Après un stress, il est fréquent d'être épuisé tant physiquement que ps ychiquement. Les ges tes s ont lents et
lourds , la voix est altérée, une s ensation de soulagement euphorique apparaît en même temps qu'une perte des
capacités d'évaluation et de mémorisation. C'es t pourquoi il faut toujours éviter, après avoir s urmonté une
gravedanger, de se relâcher complètement : c'es t le phénomèe de s uraccident.
- Corps et esprit intimement liés
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À la suite d'un événement traumatisant ou d'une répétition d'échecs, le stres s s 'installe et menace l'équilibre de
l'organisme. Le plus souvent, les effets du stress prolongé commencent à s e faire sentir s ur le psychisme, et
des manifestations physiques apparaissent : palpitations cardiaques, douleurs et tensions (dans les mâchoires,
le cou ou le dos), as thénie (état de fatigue général), difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, vertiges,
dyspnée (difficultés à respirer), naus ées, ballonnements.
- Les effets nocifs du stress sur le physique
La tempête hormonale déclenchée par le stres s n'es t pas nocive pour l'organisme s i la situation s e régularis e,
soit parce que les facteurs de s tress ont dis paru, soit parce que la personne concernée y à fait face. En
revanche, si la tension pers iste, les hormones du stress sont susceptibles d'altérer la santé physique de
l'individu. Le système nerveux, à force d'être s ollicité, réagit de façon excess ive et épuise les réserves naturelles
du corps.
L'impact psychologique
- Les ressources du mental
Les mécanis mes biologiques , à eux seuls, ne suffisent pas à gérer un événement s tress ant. En effet, l'organisme
fournit des substances pour pas ser vite à l'action ou pour tenir le choc. Il faut alors mobiliser les ress ources
psychiques. Le mental gouverne la motivation, la combativité, le s ang-froid et la confiance en soi.
- Le psychisme face aux différents stress
Lors d'un stres s aigu, nous élevons instantanément notre niveau de vigilance et focaliser notre attention sur le
danger. Tous les sens sont en alerte. Des phénomènes psychiques peuvent apparaître :
- une sensation d'irréalité de ce qui vient de se passer ;
- une tens ion psychique pénible avec prise de cons cience lucide de la situation vécue.
A contrario, dans le stress chronique, les troubles psychologiques suivants peuvent vous pertuber : rumination
des soucis quotidiens , difficultés de concentration, troubles de la mémoire, sensation de tête vide, anxiété,
hyperémotivité, agitation, fébrilité, inhibition, incapacité à réagir aux événements, sens ations de blocage de toute
initiative.
- Les effets nocifs du stress sur le psychisme
Après un stress, on dit que l'émotion retombe. Il y a alors perte de tout contrôle émotionnel (poss ible pleurs,
pulsions...). Il est alors impos sible de se mobiliser pour agir. Si le stress perdure encore et si pers onne n'est en
soutient une perte de confiance en s oi peut s ubvenir.
Des produits peuvent vous aider et se définir comme anti stress naturel.
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