Relations, hormones et gestion du stress

Coach Québec | juin 2010
15 juin 2010
Relations, hormones et gestion du stress
Aline Tardif
Site Web Courriel
Maintenir une qualité de vie personnelle à travers les obligations professionnelles et familiales demande une bonne
habileté à composer avec le stress.
Même si nous adorons notre travail de coach, il arrive que certains soirs, nous soyons plus tendus. Heureux
sommes-nous lorsque nos relations favorisent notre récupération!
Dans son tout nouveau livre : Venus on fire Mars on Ice,Hormonal Balance The Key to Life, Love, and Energy, John
Grey explique : « le stress de nos vies occupées n’est pas seulement dû à nos vocations et à nos professions. Que
nous le ressentions ou non, notre stress est augmenté et aggravé par notre manque d’habileté à récupérer à la maison
du stress causé en dehors de la maison. Quand nos relations ne contribuent pas à diminuer notre niveau de stress,
notre perception du stress et nos symptômes de stress vont dramatiquement augmenter. »
Ce qui vient encore compliquer les choses, c’est que, pour composer avec le stress, les femmes et les hommes ont des
besoins opposés comblés par des hormones différentes. À cause des hormones, ce qui détend monsieur produira
l’effet contraire chez madame. Comprendre nos propres besoins et nos fonctionnements hormonaux ainsi que ceux de
notre partenaire nous permet de récupérer à la maison et de vivre plus harmonieusement et plus agréablement sur les
plans personnel et professionnel.
Toujours selon John Grey, les femmes diminuent leur stress en utilisant l’oxytocine, hormone de relaxation, alors que
les hommes utilisent la testostérone, hormone de régénération. Par contre, trop de testostérone augmentera le stress
chez la femme. Stimuler la bonne hormone, selon notre genre, aide à mieux composer avec le stress.
Voici quelques façons de recréer l’équilibre.
Pour les femmes :
Les multiples défis de la vie active et le manque de temps pour s’occuper de soi-même stimule la production de
testostérone, augmentant d’autant le niveau de stress. Il peut s’en suivre une difficulté à dormir. S’adonner à des
activités favorisant la production d’oxytocine permet de contrer ce phénomène.
Se permettre de prendre du temps pour des activités qu’on apprécie particulièrement plutôt que de s’en tenir à celles
qui sont obligatoires aide à produire de l’oxytocine. Voici quelques activités permettant à une femme d’augmenter son
taux d’hormone antistress : un massage, passer une heure sans se sentir pressée de faire quoi que ce soit, aller
magasiner, faire du yoga dans un groupe, prendre une marche, danser, méditer, passer du temps avec soi-même ou à
discuter tout bonnement avec une amie.
Parler de ses feelings après une dure journée lui fera également grand bien. Juste le fait de partager ses sentiments
lui apporte un soutien émotif. Il n’est pas nécessaire alors d’en arriver à une solution. En mode résolution de
problème, le corps féminin produit de la testostérone, ce qui augmente son stress au lieu de le faire diminuer.
Une bonne façon, monsieur, d’aider votre conjointe à refaire provision d’oxytocine consiste à l’écouter sans lui donner
de conseils ni tenter de résoudre son problème. Vous pouvez aussi choisir de lui rendre de menus services, des
choses simples pour vous mais qui font une grosse différence pour elle : effectuer une petite réparation, lui ouvrir la
porte, bercer le bébé ou simplement la prendre affectueusement dans vos bras.
Pour les hommes :
Contrairement à la femme, quand un homme est stressé, il n’a pas avantage à partager immédiatement ses sentiments
car cela diminue sa production de testostérone et augmente du même coup son stress. Ce qui l’aidera alors, c’est de
faire un travail ou un sport exigeant. Il sera bénéfique pour ses hormones de relever un défi « physique » ou encore
de s’adonner à une activité-récompense: un hobby, regarder la télévision, bricoler un peu. Il a besoin d’une transition
entre le travail et les relations intimes.
Il tirera avantage à pratiquer un sport exigeant pour ses muscles suivi d’un repos pour remonter son taux de
testostérone. Tennis, bicyclette, marche, randonnée, volleyball, course, réparer quelque chose dans le garage, voilà
autant de manière de produire l’hormone réductrice du stress masculin. De plus, regarder un événement sportif à la
télé, quoique moins efficace que d’être directement impliqué, constitue pour lui une activité réductrice de stress.
Contrairement à la croyance populaire, un haut niveau de testostérone chez l’homme n’augmente pas la violence mais

la fait diminuer. Alors, madame, pour aider votre conjoint à refaire provision de testostérone, vous pouvez lui permettre
de se détendre devant la télé, lui demander des services qui constituent pour lui un défi physique et attendre qu’il se
soit reposé un peu avant de lui raconter vos problèmes de la journée.
Comprendre, respecter et apprécier ces différences représente un beau défi pour chaque membre du couple! Il
devient plus facile de répondre à vos propres besoins et ceux de l’autre lorsque vous savez que ce n’est ni du caprice
ni de la mauvaise volonté mais tout simplement une question d’hormones différentes.
Pour récupérer et vivre heureux en couple quoi de mieux que la compréhension et l’entraide!