Comment entretenir sa vue?

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TRAJECTOIRE
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Comment entretenir sa vue?
A
vec le yoga des yeux, que votre pro-
blème soit une grande fatigue ocu-
laire, la presbytie, la myopie... La
méthode, initiée par l'ophtalmologiste new-
yorkais William Bâtes au début du xxe siècle,
permit à l'écrivain Aldous Huxley de recou-
vrer la vue, expérience qu'il raconta dans
l'Art de voir (éditions Payot). Partant du
postulat que l'œil se déforme sous l'action
de muscles externes pour accommoder et
remarquant que l'acuité visuelle change
sans cesse sous l'effet de l'état physique,
du stress et des émotions, Bâtes découvrit
que la fixité du regard est cause de tension
et que pour bien voir, l'œil mais aussi le
corps et l'esprit doivent être détendus. Sa
POUR REPOSER
LES YEUX
Assis au calme en respi-
rant profondément,
regarder le bout de son nez en
convergeant progressivement
durant 6 respirations puis abais-
ser lentement le regard vers
les pieds sans bouger la tête.
Remonter le regard vers le bout
du nez, puis le long de l'arrête
du nez vers le plafond et redes-
cendre vers le bout du nez puis
fermer les yeux un moment.
xflfrv Regarder à l'horizon
V^X le plus loin possible,
puis ramener très progres-
sivement le regard vers un point
proche puis fermer les yeux
un moment.
Sans bouger la tête, re-
garder le plus à gauche
possible, puis, en changeant
lentement, en haut, à droite et
enfin en bas. Procéder dans
l'autre sens puis fermer les yeux.
SS*) Entre deux exercices,
>S/ le palming repose les
yeux. Placer les paumes en
coque sur les yeux sans appuyer
sur les globes oculaires. Les
doigts sont serrés, bien joints
afin de ne pas laisser passer
la lumière. Garder les yeux
ainsi au repos, fermés, derrière
les paumes durant! mn.
méthode consiste à faire travailler les
muscles oculomoteurs et le cerveau par
des mouvements saccadés, des exercices
de détente, d'élargissement du champ de
vision et de prise de conscience. En 1930,
l'ophtalmologue indien Raghveer Saran
Agarwa, fondateur de l'école Perfect Oph-
talmology à l'ashram de Sri Aurobindo à
Pondichéry, ajouta aux travaux de Bâtes
l'expérience de la médecine ayurvédique,
créant le yoga des yeux, des exercices spé-
cifiques pour chaque cas de défaillance
visuelle. Ce yoga est un art de vivre selon
Kiran Vyas, fondateur de l'Institut Tapovan,
qui s'accompagne d'une respiration calme
et consciente, d'une alimentation équilibrée
et d'une pensée positive. Pratiquer dix mi-
nutes par jour durant deux mois donne
d'excellents résultats en prévention comme
en rééducation. Au point que certains ont
pu abandonner leurs lunettes, telle Xanath
Lichy, myope, astigmate et conceptrice de
la méthode Voir Clair. P.R.
Pour pratiquer : Centre Tapovan www.tapovan.
com, et Institut Voir Clair www.voirclair.org
A lire : Yoga des yeux, gue'r/son de la vue, de
Kiran Vyas, éditions Recto Verseau. Voir dair,
comment abandonner ses lunettes, tie Xanath
Lichy et ABC de la réf/exoloçie oculaire,
de Corinne Maréchal, éditions Grancher.
S'EXERCER À FAIRE
CONVERGER lentement
ses yeux en gardant
la netteté de la vision
permet de soulager
les yeux fatigues en
dénouant les tensions
des muscles oculaires.