AVR/MAI 14 Parution Irrégulière OJD : 92638 Surface approx. (cm²) : 489 N° de page : 33 13 RUE HENRI BARBUSSE 92624 GENEVILLIERS - 01 73 05 45 45 Page 1/1 Comment entretenir sa vue? A vec le yoga des yeux, que votre problème soit une grande fatigue ocu- laire, la presbytie, la myopie... La méthode, initiée par l'ophtalmologiste newyorkais William Bâtes au début du xx e siècle, permit à l'écrivain Aldous Huxley de recouvrer la vue, expérience qu'il raconta dans l'Art de voir (éditions Payot). Partant du postulat que l'œil se déforme sous l'action de muscles externes pour accommoder et remarquant que l'acuité visuelle change sans cesse sous l'effet de l'état physique, du stress et des émotions, Bâtes découvrit que la fixité du regard est cause de tension et que pour bien voir, l'œil mais aussi le corps et l'esprit doivent être détendus. Sa POUR REPOSER LES YEUX Assis au calme en respirant profondément, regarder le bout de son nez en convergeant progressivement durant 6 respirations puis abaisser lentement le regard vers les pieds sans bouger la tête. Remonter le regard vers le bout du nez, puis le long de l'arrête du nez vers le plafond et redescendre vers le bout du nez puis fermer les yeux un moment. méthode consiste à faire travailler les muscles oculomoteurs et le cerveau par des mouvements saccadés, des exercices de détente, d'élargissement du champ de vision et de prise de conscience. En 1930, l'ophtalmologue indien Raghveer Saran Agarwa, fondateur de l'école Perfect Ophtalmology à l'ashram de Sri Aurobindo à Pondichéry, ajouta aux travaux de Bâtes l'expérience de la médecine ayurvédique, créant le yoga des yeux, des exercices spécifiques pour chaque cas de défaillance visuelle. Ce yoga est un art de vivre selon Kiran Vyas, fondateur de l'Institut Tapovan, qui s'accompagne d'une respiration calme et consciente, d'une alimentation équilibrée et d'une pensée positive. Pratiquer dix minutes par jour durant deux mois donne d'excellents résultats en prévention comme en rééducation. Au point que certains ont pu abandonner leurs lunettes, telle Xanath Lichy, myope, astigmate et conceptrice de la méthode Voir Clair. P.R. Pour pratiquer : Centre Tapovan www.tapovan. com, et Institut Voir Clair www.voirclair.org A lire : Yoga des yeux, gue'r/son de la vue, de Kiran Vyas, éditions Recto Verseau. Voir dair, comment abandonner ses lunettes, tie Xanath Lichy et ABC de la réf/exoloçie oculaire, de Corinne Maréchal, éditions Grancher. S'EXERCER À FAIRE CONVERGER lentement ses yeux en gardant la netteté de la vision permet de soulager les yeux fatigues en dénouant les tensions des muscles oculaires. xflfrv Regarder à l'horizon V^X le plus loin possible, puis ramener très progressivement le regard vers un point proche puis fermer les yeux un moment. Sans bouger la tête, regarder le plus à gauche possible, puis, en changeant lentement, en haut, à droite et enfin en bas. Procéder dans l'autre sens puis fermer les yeux. SS*) Entre deux exercices, >S/ le palming repose les yeux. Placer les paumes en coque sur les yeux sans appuyer sur les globes oculaires. Les doigts sont serrés, bien joints afin de ne pas laisser passer la lumière. Garder les yeux ainsi au repos, fermés, derrière les paumes durant! mn. TRAJECTOIRE 0701589300504/GFS/OTO/2 Eléments de recherche : GRANCHER ou EDITIONS JACQUES GRANCHER : maison d'édition, toutes citations