Le YOGA : une aide pour la gestion du Stress et l`apprentissage

Techniques pour la gestion du
stress
et l’apprentissage
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Définition du stress
La réaction de stress est positive :
c’est un syndrome d’adaptation.
Il survient de faits extérieurs (stresseurs)
qui provoquent des tensions,
des rétractions en nous (stressé).
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•Quand ces tensions sont
trop nombreuses,
trop intenses,
trop rapprochées,
la réaction de stress devient négative
et il faut changer quelque chose !!!
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Deux principaux mécanismes
•Réaction physique
Stresseur
Hormones
Réactions somatiques
•Réaction psychologique
Stresseur
Pensées
Réactions émotionnelles
et comportementales
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Les symptômes physiques
« normaux » du stress
•augmentation de la fréquence et de la
profondeur de la respiration,
•augmentation de la fréquence cardiaque,
•augmentation de la tension artérielle,
•contraction de la rate
•augmentation de la transpiration,
•augmentation du tonus musculaire,
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