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Comment moins manger?
Il vous arrive peut-être parfois de manger, sans vraiment
avoir faim. Certaines situations vous incitent probable-
ment à manger plus que d’autres. En apprenant à les re-
connaître, vous pourrez décider de modifier votre régime
de vie et conserver un poids santé.
Il est fréquent que l’humeur porte les gens à manger. Si la
solitude, la déprime ou l’ennui affectent vos habitudes alimentaires, vous pouvez
essayer de trouver d’autres palliatifs pour vous libérer de vos émotions. En fai-
sant des activités incompatibles avec le fait de manger, vous aurez fait un pas vers
le contrôle de vos émotions. Vous pouvez aller à bicyclette, faire une marche, tri-
coter, bricoler ou même prendre une douche ou un bain reposant.
Le fait de restreindre la prise des repas à un seul endroit déterminé peut diminuer
les risques de trop manger. Par exemple, si vous adoptez seulement la cuisine ou
la salle à manger pour prendre vos repas, et que vous ne les preniez qu’une fois
à table, vous mangerez moins fréquemment.
Finalement, le fait de manger en pratiquant d’autres activités, telles que la lecture
ou la télévision, fait perdre la notion des quantités ingérées. En abandonnant l’ha-
bitude de faire autre chose en mangeant, vous mangerez moins.
Mme Untel
Chronique minceur
123, Votre rue, Ville Auchoix [phone]
Moins de bouffe,
plus d’exercice
Oui, mais en douceur! Ce sont les petits changements fa-
ciles qui sont les plus durables. Il faut être réaliste : la plu-
part des gens qui entreprennent d’importants régimes
draconiens reprennent du poids aussi rapidement qu’ils
ont fondu. De même, l’inscription au centre de condition-
nement physique ou à une activité exténuante ne durera
que l’engouement de quelques semaines. La modération a
bien meilleur effet.
Ainsi, en diminuant les portions et en équilibrant notre alimentation au lieu d’élimi-
ner radicalement les aliments qu’on aime, on sera plus enclin à bien manger. Aussi,
en augmentant graduellement l’activité physique quotidienne et en entreprenant un
programme d’exercices n’exigeant que des efforts modérés, on aura plus tendance à
persévérer. Des modifications réalistes au régime alimentaire et au programme d’ac-
tivité s’intégreront plus facilement aux habitudes de vie et feront perdre du poids.
Mais pourquoi faire de l’exercice, moins manger n’est pas suffisant? Un régime ali-
mentaire, même équilibré, provoque une perte du tissu graisseux, mais aussi une per-
te du tissu musculaire. La pratique d’une activité physique permet de préserver et de
raffermir la masse musculaire. En étant plus ferme, le corps est moins prédisposé à
reprendre du poids. En plus de brûler des calories et de faire perdre du poids, l’exer-
cice régulier fait chuter le taux de sucre, de lipides et de cholestérol dans le sang,
améliore la capacité respiratoire, le tonus cardiaque et la digestion.
Mme Untel
Chronique minceur
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Les bénéfices
d’une aide auditive
Grâce à l’aide auditive, il est possible de mieux entendre
et, du fait même, mieux comprendre. La prothèse auditi-
ve est un ingénieux dispositif électronique miniaturisé,
sélectionné et ajusté par l’audioprothésiste selon les be-
soins individuels de chaque malentendant. Elle se présen-
te en différents modèles, permettant ainsi un ajustement
personnalisé. Grâce à ces divers modèles et aux nombreux circuits électriques
disponibles, l’audioprothésiste peut choisir parmi plusieurs «courbes d’amplifi-
cation» selon les besoins spécifiques du malentendant.
Le modèle «contour d’oreille» se situe derrière l’oreille et est relié à un embout
placé dans la conque. La nouvelle technologie nous offre des prothèses program-
mables digitalement à multiples mémoires pour différentes situations d’écoute.
L’aide auditive «intra-auriculaire» se loge dans la conque de l’oreille. L’«intra-
canal» se loge dans la partie extérieure du conduit auditif externe, alors que le
«canal» se loge dans le conduit auditif, et le «CIC» (Complètement à l’intérieur
du Canal) se loge plus profondément dans le conduit auditif. De plus grande
taille, le modèle «boîtier», relié par un fil à l’écouteur placé dans l’oreille, est
destiné aux enfants et aux personnes âgées pour qui la manipulation d’appareils
miniaturisés peut s’avérer difficile. Il est aussi utilisé chez les personnes nécessi-
tant une grande amplification.
Mme Untel
AUDIOPROTHÉSISTE
Audioprothésiste
123, Votre rue, Ville Auchoix [phone]
Trois types de baisse
d’acuité auditive
Il existe trois catégories principales de surdité ou baisse
d’acuité auditive : la surdité neurosensorielle, l’hypo-
acousie conductive et l’hypoacousie mixte.
La surdité neurosensorielle provient de l’oreille interne et
se caractérise par la détérioration de la cochlée. Elle peut
être causée par le vieillissement et l’exposition excessive aux bruits forts. Les cas
de surdité neurosensorielle sont les plus nombreux et peuvent être corrigés par les
prothèses auditives.
La surdité conductive provient généralement de l’oreille moyenne. Dans l’hypo-
acousie conductive, le tympan, les osselets et les membranes transmettent mal les
vibrations à la cochlée. Les causes comprennent les traumatismes à la tête et les
anomalies congénitales.
L’ h ypoacousie ou surdité mixte provient de l’oreille moyenne et interne. Elle
combine l’hypoacousie conductive et la surdité neurosensorielle.
Moins fréquents, les cas de surdité conductive et mixte peuvent être traités par
chirurgie ou par des traitements médicaux. Sinon, il reste la possibilité d’être aidé
par les prothèses auditives.
Mme Untel
AUDIOPROTHÉSISTE
Audioprothésiste
123, Votre rue, Ville Auchoix [phone]
TEXTUEL PLUS,JUIN 2001, PAGE 27
AUDIOPROTHÉSISTES
Langevin et Lalonde
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